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답변 내역

흑임자에 들어 있는 영양 성분은 어떤 것들이 들어 있나요?
안녕하세요. 흑임자는 단백질, 식이섬유, 불포화지방산, 비타민(B1, B2, B6, E), 미네랄(칼슘, 철, 마그네슘, 셀레늄)이 풍부하여 체내 필수 영양소를 보충하는데 도움이 되며, 피로 해소, 면역력 강화, 혈관 건강, 뼈 건강, 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 100g당 500kcal로 높은 칼로리를 가지므로 과다 섭취에 주의해야 합니다. 흑임자떡은 흑임자의 영양소를 그대로 섭취할 수 있는 간식으로 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.26
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세발 낙지가 몸에 좋다고 하던데 세발 낙지에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 세발낙지는 단백질, 타우린, 칼슘, 철분, 비타민 B12이 풍부해 체내 필수 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다. 이를 통해 피로 해소, 간의 해독, 콜레스테롤 감소, 뼈와 치아 건강, 빈혈 예방, 혈액 생성의 효과를 기대할 수 있으며, 낮은 칼로리로 다이어트에도 적합합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.26
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파인애플이 몸에 좋다고 하네요 하지만 배고프지않으면 과일류를 잘 먹지도 않고 비싸기도 합니다
안녕하세요.파인애플은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되며, 브로멜라인이라는 소화 효소로 소화 기능을 촉진하고 염증을 완화합니다. 생과일 주스는 과일의 영양소를 그대로 섭취할 수 있지만 섬유질이 부족해 포만감이 적을 수 있고, 칼로리가 높아 과다 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.26
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생당근 쥬스를 마시면 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 당근은 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 알려져 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트를 위한다면 첨가물 없이 순수한 당근 주스를 섭취하고, 식사 대용으로 사용할 때는 영양 균형을 유지하기 위해 단백질과 다양한 영양소를 함유한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 다이어트나 건강 목적으로 새로운 식습관을 도입하기 전에는 본인에게 맞는 방식인지 천천히 확인하면서 변화를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.26
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양파를 즙을 내서 먹는데 양파 즙에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 양파에는 기본적으로 비타민 B1, B2, B6, C, E, 그리고 미네랄인 칼륨, 칼슘, 철, 인, 마그네슘 등이 풍부하게 포함되어 있으며, 양파 즙은 이 영양소를 높은 농도로 함유하고 있다고 생각하시면 됩니다. 특히 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 혈관 건강, 암 예방, 면역력 강화에 도움이 되며, 하루 100ml 정도의 양파 즙 섭취는 권장되며, 신선한 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 과도한 양파 즙 섭취는 위장장애를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.26
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마 같은 경우에는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 마는 마속에 속하는 덩굴풀의 덩이줄기로, 당질, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 주로 껍질을 벗겨 쪄서 먹거나 갈아서 죽을 끓여 먹을 수 있으며, 마를 쪄 먹으면 영양소를 그대로 섭취할 수 있습니다. 이러한 영양성분 등으로, 마는 피로 해소, 면역력 강화, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 소화 촉진 등의 효과가 있지만, 과다 섭취 시 설사와 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 섭취 시 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.25
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현미밥 닭가슴살 식단은 이거 두개만 먹는건가요?
안녕하세요. 현미밥과 닭가슴살 식단은 단백질과 탄수화물을 균형 있게 섭취할 수 있는 건강한 식단이지만, 단조로운 맛으로 금방 질릴 수 있습니다. 식단에 다양성을 더해주기 위해 야채, 과일, 견과류, 달걀을 추가할 수 있습니다. 그럼으로써, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 제공하여 영양 균형을 도와줍니다. 몇 가지 예시로는 현미밥과 닭가슴살에 볶은 야채와 과일, 현미밥과 닭가슴살에 샐러드와 견과류, 현미밥과 닭가슴살에 달걀과 볶은 야채 등이 있습니다. 추가 음식을 선택할 때는 칼로리와 영양소를 고려하여 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.25
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근육량이 적다고 하던데 간식으로 두유 괜찮을까요?
안녕하세요. 두유는 근력 운동 후 적합한 간식으로, 100g당 약 4g의 단백질을 함유하여 근육 회복과 성장을 촉진합니다. 또한, 두유에는 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 두유를 선택할 때는 설탕 함량이 낮은 제품을 선호하며, 과일이나 견과류와 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 근력 운동 후 두유를 간식으로 섭취하면 근육 회복과 성장을 촉진하고, 운동 효과를 높이며 영양 균형을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.25
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건강해지러면 정말 국 먹으면 안되나요?
안녕하세요.국은 맛있고 영양이 풍부한 음식이지만, 과도한 국물 섭취는 나트륨 과다로 인해 건강에 부정적일 수 있습니다. 국에는 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 적절한 섭취로 포만감 유지, 영양소 보충, 면역력 강화 등의 이점을 누릴 수 있습니다. 그러나, 나트륨이 과다한 국물은 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에, 국을 섭취할 때는 국물 양을 줄이고, 싱겁게 먹거나 과일 및 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.25
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밥을 많이 먹는게 식단에 안좋은지 궁금해요
안녕하세요. 밥을 많이 먹는 것이 식단에 안 좋은지는 건강 상태와 식단에 따라 다르지만, 과도한 탄수화물 섭취는 비만, 당뇨병, 심장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 밥을 많이 먹을 때는 반찬 양을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 야채와 단백질을 충분히 섭취하며, 운동을 통해 과도한 탄수화물을 소모하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.25
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