건강관리
하루에 물은 어느 정도 마셔야 좋은가요?
보통 하루에 8잔 정도 마시라고는 하던데 물을 많이 마시면 화장실 자주 가는데 꼭 8잔정도 마셔야 좋은가요 그리고 꼭 물로만마셔야 할까요?
4개의 답변이 있어요!
하루 8잔의 물을 섭취하는 것이 일반적으로 권장되지만, 개인의 신체 상태와 환경에 따라 다를 수 있습니다. 갈증을 느끼거나 소변 색깔, 체중 변화, 피부 건조(상태) 등을 주의하여 적절한 물 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.
또한, 채소, 과일 섭취, 차, 커피 마시기 등과 같은 다양한 방법을 통하여 수분 섭취를 늘릴 수 있으며, 적절한 수분 섭취는 체온 조절, 노폐물 배출, 소화 촉진, 피부 건강 유지, 뇌 기능 향상, 피로 감소, 변비 예방 등과 같은 건강상의 이점을 기대할 수 있습니다.
건강한 수분 섭취량은 개인의 신체 상태에 따라 달라집니다. 성별, 나이, 건강 상태 등에 따라 권장되는 물 섭취량이 다를 수 있으며, 모든 필요한 수분을 물로만 섭취할 필요는 없습니다.
일반적으로 하루에 약 1.5리터의 물 섭취가 권장되며, 더운 날씨나 운동 후에는 더 많은 물을 마시도록 권장됩니다.
안녕하세요
하루에 섭취해야하는 수분량은 개인의 활동량과 섭취하는 음식에 따라 다를 수 있지만
일반적으로 하루에 이리터 정도를 권장드립니다
하루에 물은 대략 성인기준으로 2리터 마시는것이 좋은데요
화장실에 자주간다는것은 몸에있는 노폐물을 배출을 하는것이기 때문에 좋습니다.
꼭 물로 마셔야 합니다.