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답변 내역

겨울철 굴은 많이 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 겨울에는 굴이 맛있고 영양가가 풍부한 것은 사실이지만, 신선하지 않거나, 과도한 섭취는 위장장애, 알레르기, 노로바이러스 식중독을 유발할 수 있습니다. 하루에 100g 정도를 섭취하고, 굴을 먹을 때는 굴만을 따로 빼서 먹는 것이 좋습니다. 굴을 선택할 때는 신선한 것을 고르고, 익혀서 먹으며 깨끗이 씻어 섭취하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.25
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고구마를 매일 아침 대용으로 먹으면 영양상 안좋을까요??
안녕하세요. 고구마는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 식품으로, 단백질, 식이섬유, 비타민 B1, B2, C, 그리고 칼슘과 철분 등이 함유되어 있습니다. 다양한 건강 이점을 제공하며, 특히 당분이 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다. 그러나 과도한 섭취는 당뇨 환자나 다이어트 중인 경우 주의해야 합니다. 삶은 고구마를 선호하고, 다양한 다른 영양소가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.25
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마늘쫑에는 어떠한 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 마늘쫑은 마늘과 비슷한 영양 성분이 풍부합니다. 주된 성분으로는 칼슘, 철분, 비타민 C, B1, B2, B6, 그리고 알리신이 있습니다. 이러한 성분 등으로 마늘쫑은 뼈와 치아 건강, 빈혈 예방, 피로 해소, 면역력 강화, 탄수화물 대사, 에너지 생성, 신경계 기능 유지, 항산화 효과, 혈관 건강에 도움이 됩니다. 다양한 조리 방법으로 활용 가능하며, 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 건강한 식재료로 꾸준한 섭취가 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.25
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탕후루가 건강에 좋지 않은 이유?
안녕하세요. 탕후루는 건강에 좋지 않은 이유로 설탕 함량이 높기 때문입니다. 100g의 탕후루에는 65~70g의 당분이 포함되어 있어, 성인의 하루 당 섭취 권장량의 약 140% 정도의 수준입니다. 또한. 과일의 당분과 설탕이 합쳐져 당분 함량이 높아지며, 이로 인해 비만, 당뇨병, 충치, 심혈관 질환과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 탕후루를 건강하게 즐기려면 섭취 횟수와 크기를 줄이고, 설탕의 양을 조절하여 과일의 영양소를 최대한 취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.25
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라이스페이퍼에 영양성분에 대해서 궁금해요
안녕하세요.라이스페이퍼는 쌀가루를 물에 넣고 끓여 얇게 펴서 말린 것으로, 동남아시아에서 주로 사용됩니다. 영양성분으로는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 B1, B2, C, 철분이 함유되어 있습니다. 주로 탄수화물과 식이섬유로 구성돼 있어 에너지원으로 활용되며, 혈당 조절에 도움이 되고 건강에 이점이 있습니다. 특히, 아이들의 간식으로 좋고 다양한 요리에 활용 가능하지만, 칼로리와 나트륨 함량에 주의하여 섭취해야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.01.25
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건강하게 먹을 수 있는 간식이 있을까요?
안녕하세요. 건강한 간식으로 다양한 옵션이 있습니다. 과일, 채소, 견과류, 요거트, 삶은 달걀, 토스트, 샌드위치, 샐러드, 죽 등이 건강에 좋은 선택지라고 생각됩니다. 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 것을 선호하며, 하루 2~3회 정도 간식을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.25
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고구마 두박스 구매했는데 고구마는 어디에 효능이 좋은가요?
안녕하세요.고구마는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 A, C, E, B군, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부하여 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 감소, 혈관 건강, 피부 건강, 면역력 강화, 다이어트 등에 도움이 됩니다.칼로리가 낮고 포만감이 오래 지속되어 다이어트에도 도움이 되며, 찐고구마는 껍질 포함 섭취가 좋습니다. 적당량 섭취 시 건강을 증진할 수 있으나, 혈당 조절에 주의해야 하며, 하루에 1~2개가 적당합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.25
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아보카도는 유분기가 많은데 건강식인 이유가뭔가요?
안녕하세요. 아보카도는 불포화지방산, 식이섬유, 비타민 A, C, E, B군, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 조절, 혈관 건강, 피부 건강, 면역력 강화, 다이어트 등에 도움을 줍니다. 그러나, 칼로리가 높고 지방 함량이 높은 편이므로 적당한 섭취가 중요하며, 1/2개 정도가 적절하며, 건강을 증진하면서도 과다 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.25
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순대는 전체적으로 영양가가 좋은 음식일까요?
안녕하세요. 순대는 단백질, 철분, 비타민 A, B1, B2, B12 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하며, 다이어트, 빈혈 예방, 피로 회복, 혈액 생성에 도움이 됩니다. 그러나 칼로리와 당분, 나트륨 함량이 높아 다이어트 중이거나 고혈압 등의 질환을 가진 사람은 주의가 필요하며, 소화하기 어려운 재료를 고려해야 합니다. 건강을 고려해 순대의 양과 재료를 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.25
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마에 들어있는 영양성분으로 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 마는 단백질, 식이섬유, 뮤신, 사포닌, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이로 인해 마는 위장 건강, 혈관 건강, 면역력 강화, 피로 회복, 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 뮤신은 위벽을 보호하고, 사포닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 지원합니다. 마의 칼로리가 높기 때문에 적당량을 유지하며 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 마 200g 이하로 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.25
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