건강관리
삼겹살을 구울때 나오는 기름은 포화지방인가요??
안녕하세요.
삼겹살을 구울때 기름이 나오는데요.
이것이 포화지방이 나오는 것인지 궁금합니다.
그리고 이것이 포화지방이 맞다면 가끔이나 조금은 먹어도 되는것이 맞을까요??
궁금합니다..
3개의 답변이 있어요!
삼겹살의 지방은 대부분 포화 지방(기름에서 60% 정도)이며, 하루 섭취량은 일반적으로 칼로리의 10% 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 포화 지방은 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있지만, 필수 영양소이기도 합니다.
삼겹살을 건강하게 즐기기 위해서는 다른 음식물과 함께 섭취하거나 살코기 위주로 선택하고 적당량을 유지하는 것이 중요하며, 규칙적인 운동과 함께 건강한 식습관을 유지하시는 것이 좋습니다.
삼겹살 구울 때 나오는 지방는 불포화 지방입니다
불포화 지방산은 LDL 콜레스테롤을 감소 시켜줍니다 또 염증에 좋고 심장 건강에 좋습니다
하지만 너무 자주 삼겹살을 먹는다면 해가 되는 것도 독이 될 수 있습니다
삼겹살을 구울때 나오는 기름은 대부분 포화지방으로 되어 있고
비계부분에 불포화지방이 있어서 나오는것도 있기는 합니다.
그렇기 때문에 많이 드시지 않는것이 좋겠지요.(기름 제거 후에)