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답변 내역

저녁에 먹는 사과는 건강에 좋지 않나요?
안녕하세요.저녁에 사과를 먹는 것은 소화불량, 숙면 방해, 체중 증가의 이유로 권장되지 않습니다. 사과의 식이섬유는 소화를 촉진하나, 과다 섭취 시 소화불량을 유발할 수 있으며, 사과의 유기산은 위산 분비를 촉진하여 숙면을 방해할 수 있습니다. 사과는 칼로리가 낮지만 이러한 부작용은 소화력이 좋지 않거나 과식하지 않는 사람에게 나타나지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에, 평소 소화력이 좋지 않거나 숙면에 어려움이 있는 분들의 경우 저녁에 사과를 피하는 것이 좋습니다. 과식을 피하고 다른 식이섬유 풍부한 음식과 함께 섭취하면 소화불량을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.24
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배를 채썰어서 꿀을 넣고 먹으면 어디에 좋아요?
안녕하세요. 배를 채썰어 꿀과 함께 먹으면 기침 가래를 완화하고, 피로 해소, 숙취 해소, 소화 촉진에 도움이 됩니다. 또한, 배와 무를 함께 갈아 즙을 마시면 기관지 점막을 강화하여 기침 가래를 완화할 수 있습니다. 다만, 배와 꿀을 함께 섭취할 때는 혈당 상승에 주의해야 하며, 당뇨병 환자는 조심해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.24
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구운 계란과 삶은 계란은 어떤게 영양소가 더 좋나요?
안녕하세요.구운 계란과 삶은 계란은 영양소 함량이 유사하며, 노른자의 익음 정도에 따라 비타민 A와 B2가 조금 차이가 있으며, 어떤 것이 영양소가 우수한지는 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 구운 계란은 익은 정도에 따라 맛과 영양소가 변할 수 있지만, 두 가지 모두 건강에 이로우며, 하루에 1~2개의 계란을 적당한 섭취량으로 권장합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.24
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오리 불고기는 영양소가 풍부한 음식인가요?
안녕하세요. 오리불고기는 단백질, 철분, 비타민 A 및 B군, 그리고 칼륨이 풍부하여 근육량 증가, 빈혈 예방, 시력 보호, 면역력 증진, 혈압 조절에 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취는 피하고, 일일 100g 정도가 적당합니다. 건강하게 섭취하려면 지방 제거, 채소 곁들이기, 양 조절이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.24
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탄산음료를 많이 먹으면 어디가 않좋아지나요?
안녕하세요. 탄산음료 과다 섭취는 충치, 위장 질환, 비만, 골다공증, 심혈관 질환, 그리고 당뇨병과 관련된 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용을 예방하기 위해서는 섭취량을 제한하고 물이나 저칼로리 음료를 선호하며, 식후에 마시고 양치질을 하는 것이 좋습니다.이미 건강에 영향을 미친 경우 의사의 진료와 처방에 따라 영양제나 약 복용이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.24
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라이코펜을 먹으면 우리몸의 어디에 좋나요?
안녕하세요. 라이코펜은 토마토, 수박, 멜론, 붉은 피망 등의 붉은색 과일과 채소에 풍부하게 함유된 카로티노이드계 색소로, 강력한 항산화 작용을 통해 세포를 보호합니다. 이러한 영양소는 암 예방, 심혈관 질환 예방, 노화 방지, 피부 건강에 도움을 줄 수 있으며, 성인 남성은 하루에 10mg, 여성은 6mg의 라이코펜을 권장합니다. 익힌 토마토를 섭취하면 효과적인 흡수가 가능하고, 꾸준한 토마토 섭취는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.24
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유자에 들어있는 영양성분과 효능이 궁금합니다
안녕하세요. 유자는 비타민 C, 칼륨, 헤스페리딘, 리모넨, 나린진 등이 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 면역력 증진, 피로 해소, 감기 예방, 혈관 건강, 암 예방, 소화 촉진, 변비 예방, 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 유자는 차, 주스, 과일, 다양한 요리에 활용 가능하며 꾸준한 섭취로 건강에 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.24
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생꽁치vs꽁치통조림 둘 다 영양적으로 차이는 없나요?
안녕하세요. 생꽁치와 꽁치통조림은 영양적으로 큰 차이가 없지만, 통조림은 열처리로 비타민C 일부 손실과 높은 소금 함량이 있을 수 있습니다. 생꽁치는 영양이 풍부하지만 비린내와 손질의 번거로움이 있습니다. 통조림은 편리하게 섭취 가능하며 비린내가 없지만 소금과 비타민C 함량을 고려하여 선택해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.24
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건강을 생각하면 나물 식단을 먹어야 할까요?
안녕하세요.건강을 고려할 때 나물 식단은 좋은 선택입니다. 나물에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 강화, 질병 예방, 다이어트에 도움이 됩니다. 비타민 A, C, B1, B2, B6, K 등과 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘, 인 등의 영양 성분이 풍부하며, 식이섬유는 장 건강과 다이어트에 도움을 줍니다. 낮은 열량과 높은 포만감은 다이어트에 이점이 있으며, 항산화 성분이 풍부하여 암, 심혈관 질환, 노화 방지에도 도움이 됩니다. 나물 식단을 건강하게 섭취하려면 다양한 종류를 섭취하고, 양념을 가미해 맛과 영양을 높이는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.24
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토마토 주스는 생으로 갈아 먹는게 낫나요?
안녕하세요. 토마토 주스의 영양성분은 토마토의 품종, 재배 방식, 수확 시기에 따라 다르지만, 일반적으로 생으로 갈아먹는 것이 더 영양적으로 우수합니다. 토마토에는 라이코펜, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 항산화, 암 예방, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 라이코펜은 열에 약하지만, 생으로 섭취해도 충분히 양을 섭취할 수 있습니다. 살짝 데치거나 삶아서 갈아먹는 경우 라이코펜의 흡수율은 높아지지만, 비타민 C, 식이섬유 등의 일부 영양 성분은 파괴될 수 있습니다. 살짝 데치거나 삶아서 갈아먹고자 할 때는 신맛을 줄이기 위해 설탕이나 꿀을 첨가할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.24
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