단백질 쉐이크와 일반 식사를 함께 섭취하더라도 적정량을 섭취를 하게 될 경우에는 살이 찌지 않을 수 있습니다. 적정량 섭취 시, 포만감을 높이고 과식을 방지하며, 근육량을 유지하여 신진대사를 촉진함으로써 지방 감소를 도울 수 있습니다. 그러나 영양소 균형을 위해서는 일반 식사와 조화롭게 섭취하는 것이 중요하며, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 수면 등의 생활 습관도 고려되어야 합니다.
하루 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 적도록 칼로리 섭취를 조절해야 하며, 영양소 균형을 위해, 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다.