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답변 내역

매생이는 어떤 좋은 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 매생이는 영양분이 풍부한 해조류로, 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 A, B1, B2, C, E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 100g당 12.6g의 단백질과 1,000mg의 칼슘이 있어 근육, 뼈, 혈액 건강에 도움이 되며, 겨울철에는 매생이를 굴과 함께 끓여 굴국밥으로 섭취하여 맛과 영양을 함께 누릴 수 있습니다. 그러나, 매생이를 섭취할 때는 깨끗이 씻고, 오래 끓이지 않고 굴과 함께 먹는 것이 좋습니다. 매생이는 꾸준한 섭취로 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.20
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새우를 회로 먹으면 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 새우를 회로 먹으면 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 이에는 단백질, 오메가 3 지방산, 비타민 B12, 비타민 D, 그리고 셀레늄이 포함됩니다. 회로 먹을 때 비타민 C 함량은 높아지고, 비타민 B12의 흡수율도 향상됩니다. 그러나,신선한 새우를 선택하여야 하먀, 적절한 조리 방법으로 건강에 좋은 영양소를 유지하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.20
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아침에 오뎅을 먹으면 영양소가 없을까요?
안녕하세요. 아침에 오뎅을 먹으면 영양소가 부족하지 않으며, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 영양 가치가 있습니다. 그러나 물오뎅만 먹을 경우 에너지는 충분히 공급받을 수 있지만, 다른 영양소는 부족할 수 있습니다. 이를 보충하려면 오뎅에 밥, 우유, 두부, 야채 등을 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 또는 아침에 밥을 먹고, 점심이나 저녁에 물오뎅을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.20
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간겅강에 좋은 음식, 식재료는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 간은 몸의 해독 작용과 영양소 대사에 중요한 역할을 하는데, 술을 적당히 마시고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 간 건강에 도움이 되는 음식으로는 녹황색 채소, 생선, 콩류, 견과류, 씨앗류 등이 있으며, 비타민 B12, 비타민 D, 엽산도 중요합니다. 술을 적당히 마시고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 과식을 피하면 간 건강을 지킬 수 있습니다. 스트레스와 음주로 간 건강이 걱정된다면 규칙적인 운동과 충분한 수면도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.20
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막걸리가 우리 몸에 이로운 점이 어떤게 있나요?
안녕하세요. 막걸리는 한국의 전통주로, 쌀, 누룩, 물을 이용한 발효주입니다. 알코올 도수가 낮고 영양소가 풍부하여 건강에 이로운 점이 많습니다. 주요 영양소로는 탄수화물(에너지 공급), 단백질(근육과 세포 생성), 비타민 B군(피로 해소, 신진대사), 미네랄(칼륨, 마그네슘, 칼슘, 혈압 조절, 뼈 건강), 유산균(장 건강)이 있습니다. 막걸리는 피로 해소, 혈압 조절, 뼈 건강, 장 건강, 면역력 강화에 도움이 되며, 과음은 피해야 합니다. 막걸리는 그냥 마시거나 안주와 함께 즐기거나 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 그러나, 과도한 양은 지양하시고 하루에 한 잔 정도의 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.20
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골다공증에 도움이 되는 식단이나 영영분은 무엇인가요?
안녕하세요. 골다공증은 뼈의 양과 구조가 약화되어 골절이 쉽게 발생하는 질환으로, 칼슘과 비타민 D의 부족, 폐경, 운동 부족이 주요 원인입니다. 골다공증 예방을 위한 식단 및 영양소로는 칼슘이 풍부한 음식(우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 연어, 굴), 비타민 D가 풍부한 음식(연어, 참치, 고등어, 달걀 노른자, 버섯류), 단백질이 풍부한 음식(육류, 생선, 콩류, 두부)이 도움이 됩니다. 또한, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄도 중요한 영양소입니다. 골다공증 환자는 칼슘과 비타민 D 섭취를 유의하고, 단백질 섭취를 충분히 하며, 염분과 카페인 섭취를 제한해야 합니다. 규칙적인 운동도 뼈의 강도를 높이는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.20
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관절염에좋은음식은무엇이있을까요?
안녕하세요. 관절염에 좋은 음식은 다양한 항염증 성분이 풍부한 식품으로, 오메가 3 지방산이 풍부한 생선류, 항산화 성분이 풍부한 채소류와 견과류, 콜라겐이 풍부한 음식으로는 뼈와 가죽을 넣고 끓인 음식, 해산물, 콩류가 포함됩니다. 또한, 단백질이 풍부한 육류, 생선류, 콩류도 관절 건강에 도움이 됩니다. 비타민 D가 풍부한 음식으로는 달걀 노른자, 등푸른 생선, 버섯류를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.20
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참기름의 효능은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 참기름은 한국의 대표적인 식용유로, 고소한 맛과 다양한 영양소를 가지고 있어 혈관, 뇌, 피부 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 효능이 있습니다. 하루에 1~2큰술 정도를 섭취하는 것이 권장되며, 열을 가하면 영양소가 파괴될 수 있으므로 찬밥이나 샐러드에 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 그러나 과도한 섭취는 피하는 것이 좋아 부작용으로 두통, 위장장애, 알레르기 반응 등이 발생할 수 있으므로 적절한 양과 자신의 건강 상태를 고려해 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.20
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아침식단으로 야채스프는 괜찮을까요?
안녕하세요.아침식단으로 야채스프는 건강에 이로운 다양한 영양소를 제공하며 소화도 용이합니다. 모닝빵은 탄수화물과 단백질을 공급하여 에너지 및 근육과 세포 형성에 도움이 됩니다. 그러나 야채스프와 모닝빵만으로는 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어려우므로, 우유, 요구르트, 견과류, 씨앗, 달걀, 치즈 등 다양한 영양소를 보충하면서 조절하는 것이 좋습니다. 특히 어린 아이들은 성장 단계와 건강 상태에 맞게 적절한 조합을 고려하여 아침식단을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.01.20
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장어의 꼬리는 정말로 스테미나에 좋은가요?
안녕하세요. 장어의 꼬리는 아르기닌, 비타민 B12, 셀레늄 등의 영양소가 풍부하여 남성의 발기 기능과 정력 증진에 도움이 될 수 있으나, 균형잡힌 영양소 섭취와 규칙적인 운동, 충분한 수면이 따라주어야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.20
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