체내 독소를 제거(디톡스)하는데 도움이 되는 방법 및 음식으로는, 건강한 식습관 유지, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 도움이 되는 음식으로는 과일과 채소, 물, 녹차, 마늘, 생강, 비트, 아보카도 등이 있습니다.
과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 체내 독소를 배출하고 면역력을 높이는데 도움이 되며, 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하여 체내 독소를 제거하고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 그리고 마늘에는 알리신이라는 성분이 풍부하여 항균, 항염증 작용을 하며 체내 독소를 제거하는데 도움이 되고, 생강에는 진저롤이라는 성분이 도움이 됩니다. 아보카도에는 글루타치온이라는 항산화 성분이 도움이 됩니다.