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답변 내역

하루 칼로리는 체중마다 다른 건가요?
안녕하세요. 하루 칼로리는 체중마다 다릅니다. 체중이 무거울수록 하루에 필요한 칼로리는 더 많습니다. 체중이 무거울수록 신체가 유지하기 위해 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문으로 생각하시면 됩니다. 성인 남성의 경우, 표준체중(60kg)을 기준으로 하루에 약 2,500kcal의 칼로리가 필요합니다. 체중이 70kg이라면 하루에 약 2,800kcal, 체중이 80kg이라면 하루에 약 3,100kcal의 칼로리가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.09
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마늘이 천연 항진균제인데 익혀먹어야 효능이 있나요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 마늘은 천연 항진균제로 알려져 있으며, 이 효과는 알리신 성분에 기인합니다. 익힌 마늘이 생마늘보다 높은 항진균 효과를 가지며, 소화흡수가 용이하여 체내에서 더 효과적으로 작용합니다.다른 천연 항진균제로는 생강의 진저롤, 오레가노의 카바크롤, 티트리 오일의 테르피네올 등의 식품들은 곰팡이, 박테리아, 기생충 등에 항균 작용하여 피부염, 칸디다증, 균 감염 등의 치료에 도움이 될 수도 있습니다. 그러나, 전문적인 질병 치료를 위해서는 음식 외에 의사의 진료가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.09
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흑임자는 어떤 영양성분이 많으며, 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요.흑임자는 일반 참깨와 비교하여 안토시아닌 함량이 약 10배 이상 높습니다. 안토시아닌은 항산화 작용이 뛰어난 성분으로, 세포 손상을 예방하고 노화를 억제하는데 도움이 됩니다. 또한, 항암 효과, 혈당 조절 효과, 혈압 조절 효과 등이 알려져 있습니다.흑임자의 주요 영양성분과 효능으로는,안토시아닌 : 항산화 작용, 항암 효과, 혈당 조절 효과, 혈압 조절 효과단백질 : 모발과 두피 건강, 근육 형성비타민 E : 항산화 작용, 면역력 강화칼슘 : 뼈 건강, 골다공증 예방마그네슘 : 혈압 조절, 심혈관 건강셀레늄 : 항산화 작용, 면역력 강화, 암 예방흑임자는 위와 같은 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 특히, 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어나며, 항암 효과, 혈당 조절 효과, 혈압 조절 효과 등이 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.09
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귤에는 그냥 비타민c가 많이 들어있는건가요?
안녕하세요.귤은 비타민 C뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주요 영양소로는 다음이 있습니다. - 칼륨: 100g에 약 180mg으로, 체내 수분 균형과 혈압 조절에 도움이 됩니다.- 구연산: 100g에 약 5g으로, 피로 해소와 노폐물 배출에 도움이 됩니다.- 베타카로틴: 귤 껍질에 풍부하게 함유되어 시력과 면역력 강화에 기여합니다.- 헤스페리딘: 귤 껍질에 풍부하게 함유되어 혈관 강화와 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다. 이러한 영양소들은 귤을 건강에 좋은 과일로 만들어주며, 특히 겨울철 감기 예방과 혈압 관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.09
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칵테일새우는 어떤 영양소들이 풍부한가요?
안녕하세요. 칵테일새우는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 B12, 타우린 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 근육과 뼈를 형성하며, 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 철분은 혈액을 만드는 데 중요합니다. 비타민 B12는 신경계와 혈액을 건강하게 유지하며, 타우린은 필수 아미노산으로 항산화 작용과 콜레스테롤 수치 조절에 기여합니다. 칵테일새우는 콜레스테롤 함량이 높지만, 적절한 섭취로 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있습니다. 또한, 타우린 풍부성과 낮은 칼로리, 높은 단백질 함량으로 건강한 식단을 지원할 수 있습니다. 따라서, 콜레스테롤을 관리하는 사람도 적당량의 칵테일새우 섭취는 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.09
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평소궁금한건데 공복에 토마토먹으면안좋나요?
안녕하세요. 공복에 토마토를 먹는 것은 좋지 않습니다. 토마토에는 타닌과 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들은 위산과 결합하여 화학반응을 일으키고, 이에 따라 위 내부 압력이 높아지며, 소화불량이나 통증 등이 생길 수 있습니다. 또한, 토마토의 타닌 성분은 위장관 산도를 높여 위궤양을 유발할 가능성이 있습니다.따라서, 공복에 토마토를 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 토마토를 먹을 때는 다른 음식과 함께 먹거나, 식후에 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.09
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오리와 닭의 경우 영양소의 차이가 많이 나나요.?
안녕하세요. 오리와 닭은 영양면에서 차이를 보입니다.오리는 닭에 비해 높은 지방 함량과 낮은 단백질 함량을 가지며, 비타민 B1, B2, 철분, 칼륨 등이 풍부합니다. 반면 닭은 상대적으로지방이 적고 단백질이 풍부하며, 비타민 A, C, 칼슘이 풍부합니다. 따라서 영양소 고려 시, 오리백숙은 열량이 높고 포만감이 오래 지속되며 피로 회복, 빈혈 예방, 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지방 함량이 높아 콜레스테롤 수치가 높은 분은 주의가 필요하며, 냄새에 민감한 경우에는 닭백숙을 고려할 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 취향을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.09
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요리시 생마늘 대신 마늘가루를 써도 맛이 똑같을까요?
안녕하세요. 생마늘과 마늘가루는 맛이 약간 차이가 있습니다. 생마늘은 알리신이라는 성분이 풍부하여 톡 쏘는 매운맛과 감칠맛을 내지만, 마늘가루는 알리신이 열에 의해 분해되어 매운맛이 약해지고, 고소한 풍미가 더해집니다.따라서, 요리의 종류에 따라 생마늘과 마늘가루를 적절하게 사용하면 좋습니다. 생마늘은 매운맛과 감칠맛이 필요한 요리에, 마늘가루는 고소한 풍미가 필요한 요리에 적합합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.09
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과일중에서 식사대용으로 먹기에 좋은 과일은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.아침에는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사 시간입니다. 하지만, 바쁜 출근시간에는 밥을 먹을 시간이 부족할 수도 있습니다. 이럴 때 간단하게 과일을 식사 대용으로 먹으면 영양소를 보충하고 포만감을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.바나나바나나는 칼로리가 높고, 탄수화물과 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.사과사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 변비 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C, 칼륨, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.딸기딸기는 칼로리가 낮고, 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다. 또한, 항산화 작용을 하여 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.오렌지오렌지는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 피로 회복에 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다.토마토토마토는 칼로리가 낮고, 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다. 또한, 리코펜 성분이 풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다.이외에도, 블루베리, 키위, 망고, 자몽 등도 아침 식사 대용으로 먹기에 좋은 과일입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.09
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호박이 혈압환자에게 좋다고 하던데 어떤 영양성분과 효능이 있나요?
안녕하세요. 호박은 칼로리가 낮고, 수분과 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 또한, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.호박의 대표적인 효능으로는,혈압 조절호박에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨의 배출을 돕고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.눈 건강호박에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움이 됩니다. 항산화 작용호박에 풍부한 비타민 C와 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.변비 예방호박에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움이 됩니다.피부 건강호박에 풍부한 비타민 A는 피부 건강에 도움이 됩니다.도움이 되셨다면, 좋아요와 추천 부탁드립니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.09
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