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답변 내역

멸균 우유와 일반 우유 이 둘의 차이는 무엇인가요? 이 둘의 성분 차이는 없나요??
멸균 우유와 일반 우유의 주요 차이는 살균 방식에 있으며, 멸균 우유는 135~150도 사이의 고온에서 짧은 시간 열처리하여 미생물을 죽이고 장기간 실온 보관이 가능하지만, 비타민B군 같은 열에 민감한 영양소는 일부 손실될 수 있습니다. 반면에 일반 우유는 저온 살균 처리로 유통기한이 짧고 냉장 보관이 필요하며, 일부 미생물이 남아 있을 수 있습니다. 두 우유는 기본 영양소는 유사하지만, 멸균 우유는 밀봉과 고온 처리 덕분에 긴 유통기한을 확보할 수 있습니다. 따라서, 개인의 필요와 용도에 맞춰 선택할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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아이들 성장에 도움되는 비타민은??
아이들의 성장을 위해서는 비타민과 미네랄의 적절한 섭취가 중요하며, 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 지키고, 비타민A는 면역 체계와 시력에 도움을 줄 수 있으며, 비타민C는 면역력 강화와 철분 흡수에 기여할 수 있습니다. 또한, 비타민B군은 에너지 생성과 세포 성장에 중요하며, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 합니다. 균형 잡힌 식사를 통하여 다양한 영양소를 섭취하는 것이 이상적이며, 비타민과 미네랄의 과다 복용은 오히려 해로울 수 있으므로 적정량을 유지하고 개인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.19
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진짜 체질이란 게 정말 존재하는건가요?
유전적 요인 외에도 기초대사량, 운동, 식습관, 소화 흡수율, 호르몬, 스트레스 등과 같은 다양한 요소들이 복합적으로 작용하기 때문에 정확하게 설명하기는 다소 어렵습니다. 체중 조절은 단순히 체질이 아니라 여러 요인의 상호작용에 의하여 결정되는 부분으로, 개개인의 대사율과 영양소 균형에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 "살이 안 찌는 체질" 이라는 믿음보다는 건강한 식단과 운동을 통하여 체중과 체지방률을 관리하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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날씨와 칼로리 소비량은 상관 관계가 있나요?
날씨는 칼로리 소비량에 영향을 미칠 수 있으나, 개인의 활동량에 따라 차이가 있습니다. 추운 날씨에서는 체온 유지를 위해 기초대사량이 증가하거나 적극적으로 움직이면 칼로리 소비가 증가합니다. 반면, 더운 날씨에는 체온을 낮추기 위한 신체 반응으로 칼로리가 소모됩니다. 따라서 날씨 자체보다는 그에 따른 개인의 움직임이 칼로리 소비량에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.19
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가르시니아의 하루복용량은 얼마인가요?
가르시니아는 다이어트 보조제로 널리 사용되며, 일반적인 권장 복용량은 제품에 따라 드리자만 대체로 하루 500~1,500mg 사이로 알려져 있습니다. 가르시니아 캄보지아 추출물의 경우, 하루 3회 식사 30분 전에 500mg씩 복용하는 것이 일반적입니다. 하지만 개인의 체중, 건강 상태, 제품의 농도에 따라 다를 수 있으므로 제품 라벨을 참고하거나 전문가와 상담을 하시는 것을 추천드립니다. 다이어트 시에는 보조식품과 함께 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 병행하는 것이 중요하며, 건강하게 목표를 달성하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.19
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닭가슴살쉐이크로 한달먹기 괜찮을까요??
닭가슴살 쉐이크만으로 한 달 동안 식사를 대체하면 영양 불균형, 소화 기능 저하, 영양소 흡수율 감소, 포만감 부족 등의 문제가 발생할 수 있으므로 권장하지 않으며, 다양한 식품을 골고루 섭취하고 쉐이크는 보조 식품 개념으로 활용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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계절성 알레르기를 완화시키는 자연 요법은 어떤 것이 있나요?
계절성 알레르기를 완화하기 위해서는 오메가3 지방산, 비타민C, 항산화 물질, 프로바이오틱스 등이 풍부한 식품을 섭취하여 염증 반응을 줄이고 면역력을 강화하는 것이 좋습니다. 반면, 가공식품, 글루텐, 유제품, 설탕 등의 알레르기 반응할 수 있는 식품은 제한해야 합니다. 개인의 체질에 맞는 식단을 구성하는 것이 중요하므로 전문가와 상담도 추천드리며, 자신의 몸에 맞는 식단을 찾아가는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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술을 좋아하고요 술을 먹고 그 다음날 이야기요
술은 수면 주기를 방해하고 체내 수분을 부족하게 만들며 혈당 변화를 유발해 숙면을 저해할 수 있습니다. 이로 인하여 깊은 잠에 들기 어려워지고, 다음 날 피로감이나 집중력 저하가 나타날 수 있습니다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 술을 적당히 마시거나 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.19
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밥보다 면을 좋아하는데 면만 많이 먹으면 건겅에 안좋은가요?
면만 많이 먹게 되면 주로 탄수화물 위주의 식단이 구성되기 때문에, 영양 불균형, 비만, 소화 불량, 혈당 변동 등과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 다양한 영양소가 골고루 포함된 음식을 함께 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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요즘 갈증이 심하고 땀을 많이 흘리는데 그래서 습관적으로 생맥주를 자주 마시는데, 다이어트에 적이 될까요?
다이어트 중에 맥주 섭취는 칼로리와 알코올로 체중 증가를 유발할 수 있고, 고칼로리 안주와 함께할 경우에는 그 영향이 더욱 커지게 됩니다. 알코올이 근육 감소와 지방 축적을 촉진할 수도 있어 다이어트에 좋지 않으므로, 물, 무가당 탄산수, 허브차 등과 같은 건강한 음료를 선택하고, 충분한 수분 섭취, 건강한 안주 선택, 규칙적인 운동과 수면, 스트레스 관리를 통하여 다이어트 방법을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.19
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