운동 후 소주 한잔(정말 딱 한잔)은 약인가요? 독인가요?

Question

운동후에 과음은 당연히 독인걸 알고 있습니다.

하지만 딱한잔은 오히려 약이지 않을까요?? 원활한 혈액순환???

아닌가요?? 한잔도 독일 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

운동 후 수분이 부족할 때 술을 마시면 이뇨 작용이 일어나 체액이 더 손실됩니다. 운동 후 알코올 함량 4%의 술을 마셨을 때, 소변 양이 증가하고 혈액 양의

회복 속도가 지연되는 것으로 나타났습니다. 긴 시간의 유산소 운동을 하고 나면 근육에 축적되어 있던 에너지도 바닥이 납니다. 게다가 땀을 통해 엄청난 양의 체액이 빠져 나가고 근육과 신체 장기 주위에 산소를 공급하는데 주요한 역할을 하는 혈액의 양도 감소합니다. 술의 주성분인 알코올은 회복 과정을 돕는 호르몬의 기능을 억제함으로써 운동으로 인해 생긴 근육 손상이 회복 되는 과정을 늦춥니다.

술은 건강에 전혀 도움이 되지 않으며 소화 질환 환자라면 증상을 더 심해지게 할 수 있습니다.

Answer 2

운동 후의 소주 한잔은 혈액순환을 촉진할 수 있으나, 근육 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 수분을 빼앗고, 회복에 필요한 호르몬 기능을 억제할 수 있어, 운동 후에는 적절한 영양과 수분 공급이 중요합니다. 따라서 소주 한 잔은 약과 독의 경계에 있으며, 개인의 건강 상태와 운동 강도에 따라 그 영향이 달라질 수 있습니다. 적당한 양을 유지하고, 가능하면 운동 후에는 수분과 영양을 우선적으로 보충해주는 것이 바람직합니다.