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답변 내역

사람은 왜 밥을 먹고난 후에는 졸리는 것인지 궁금합니다.
식사 후의 졸음은 소화를 위해 혈액이 소화기관으로 집중되고 뇌로 가는 혈액과 산소 공급이 줄어들기 때문이며, 트림토판이 세로토닌으로 전환되어 졸음을 유발하는 신경 안정 작용과 부교감 신경의 활성화도 원인이 될 수 있습니다. 또한, 혈당이 급격하게 변동할 때 저혈당으로 인하여 졸음이 올 수 있으며, 이를 줄이기 위해서는 규칙적인 식사, 적절한 양의 섭취, 식후에는 가벼운 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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커피는 장이 안좋은 사람은 마시면 안될까요?
커피는 위산 분비와 장 운동을 촉진하여 소화기 건강에 영향을 줄 수 있으며, 소화기가 예민한 사람은 속쓰림이나 소화 불량을 겪을 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 특히, 기름진 음식, 매운 음식, 찬 음료, 알코올 등은 소화기 건강에 해로울 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹는 습관, 스트레스 관리, 충분한 수면과 운동 등 생활 습관 개선을 통해 소화기 건강을 유지하는 것이 중요하며, 문제가 지속될 경우에는 진료가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
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식초가 혈당에 도움이 되는 식품이라고 얘기를 들었는데 사실인가요?
식초는 혈당 상승 억제와 인슐린 감수성 향상에 도움을 줄 수 있으며, 특히 사과식초와 현미식초가 효과적일 수 있으나, 개인의 건강 상태에 따라 효과는 다를 수 있습니다. 하루에 15~30ml정도를 물에 희석하여 식전이나 요리에 활용하는 것이 좋으며, 과도한 섭취는 위장 장애를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.18
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단백질이 풍부한 저녁 식사 메뉴 추천해 주세요.
단백질이 풍부한 저녁 식사로는 닭가슴살 스테이크, 연어 스테이크, 두부 스테이크, 렌틸콩 수프, 소고기 구이 등이 있으며, 간단하게는 계란 프라이, 그릭 요거트, 프로틴 쉐이크로도 단백질을 보충할 수 있습니다. 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하고, 기름진 조리법을 피하며, 충분한 채소와 함께 식이섬유를 보충하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태를 고려하고 저녁은 잠자기 3시간 전까지 마치는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.18
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간헐적 단식의 장점과 단점은 무엇인가요?
간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 심혈관 건강에 도움이 될 수 있으나, 영양 불균형, 근육 손실, 저혈당, 요요 현상, 소화기 문제 및 심리적 스트레스 등의 단점이 있을 수도 있습니다. 건강 상태에 따라 전문가와 상담 후 개인에게 맞는 방법을 선택하고 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 운동 병행이 필수적입니다. 임산부, 당뇨병 환자 등은 특히 주의가 필요하며, 건강한 생활 습관과 함께해야 장기적으로 효과를 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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머리길이 빨리 기르는 방법 있을까요?
머리카락 성장을 촉진하려면 영양적인 측면에서 단백질, 비타민B7, 철분, 아연, 오메가3 지방산 등의 영양소를 충분히 섭취하고 두피 마사지를 비롯한 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 샴푸와 트리트먼트 사용 시에는 자극이 적은 제품을 선택하고 스트레스 관리 및 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 그러나, 유전적 요인과 질병에 따라서 한계가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.18
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안녕하세요 가난한노인네입니다. 하루커피4잔 설탕없는거 설탕0프로인데 매일먹어도 될까요
하루에 4잔의 설탕 없는 커피는 일반적으로 심장 건강에 큰 문제를 일으키지는 않으나, 개인의 카페인 민감도와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 설탕 없이 마시는 커피는 혈당 조절과 칼로리 감소에 도움이 되며, 체중 관리와 심혈관 건강에 긍정적일 수 있습니다. 그러나 고혈압이나 불안 장애가 있는 경우, 또는 카페인에 민감한 경우에는 섭취량을 조절하거나 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.17
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아이들 식단을 짤때 하루에 한번은 고기가 들어가는게 좋을까요?
아이의 식단에 고기를 하루에 한번 포함시키는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 고기는 단백질, 철분, 비타민B12 등을 제공하여 아이의 성장과 발달에 중요하지만, 다양한 단백질원인 생선, 계란, 두부 등을 통하여 단백질을 서뷔할 수 있습니다. 채소와 과일도 충분히 섭취해야 하며, 아이의 나이, 활동량, 식습관에 따라서 유연하게 조절 가능하며, 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한, 아이의 식단을 개별적으로 맞추기 위해 전문가와 상담하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.17
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갱년기 여성에게 석류와 칡즙이 좋다고 하여 주변에서 많이들 드시더라구요. 어떤 성분이 있어서 그런건가요?
석류는 칡즙은 갱년기 여성에게 유익한 두가지 식품으로써, 석류는 식물성 에스트로겐과 항산화 성분이 풍부하여 호르몬 균형을 맞추고 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 칡즙은 더 많은 식물성 에스트로겐을 함유하여 호르몬 불균형을 완화하며, 골다공증 예방과 면역력 강화에도 효과적입니다. 그러나 과도한 섭취는 피하고, 개인의 체질에 맞춰 적절히 섭취하는 것이 중요하며, 건강한 생활 습관과 병행하여 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.17
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밥을 할때 콩을 넣어서 하게 되면 뭐가 더 좋은가요?
콩밥은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 개선하고 포만감을 높일 수 있으며, 쌀밥에 비하여 영양 균형이 뛰어납니다. 콩의 필수 아미노산과 다양한 영양소가 쌀과 상호 보완되어 더 완벽한 단백질을 제공할 수 있습니다. 또한, 혈당 조절에도 도움이 되며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 그러나 소화불량, 알레르기, 신장 질환 등을 고려하여 개인의 건강 상태에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.17
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