아침에는 밥맛이 별로 없는데 그래도 아침을 꼭 챙겨 먹어야 하나요?

Question

안녕하세요. 저는 아침을 잘 먹지 않는 편입니다. 이유는 아침에 일어 나면 밥맛이 별로 없기 때문이죠. 그런데도 어머니께선 무슨일이 있어도 아침은 꼬박 꼬박 챙겨 먹으라고 말씀을 하시네요. 혹시 아침에 일어나서 밥 맛이 없는데도 아침을 꼬박 꼬박 챙겨 먹어야 하는 이유가 멀까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아침밥은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급해주는 중요한 역할을 해요. 밤새 공복 상태였던 몸에 에너지를 다시 채워주는 거죠. 아침밥을 먹으면 오전 내내 더 활기차고 집중력이 높아질 수 있답니다.

아침밥을 거르면 점심때 폭식을 하게 될 가능성이 커요. 공복 시간이 길어지면 몸이 더 많은 음식을 요구하게 되거든요. 그래서 다이어트를 할 때는 아침밥을 꼭 챙겨 먹는 게 좋아요. 그래야 점심때 과식을 막을 수 있답니다.

Answer 2

아침 식사는 신진대사를 활성화하고 에너지를 공급하여 하루를 시작하는데 중요하며, 혈당을 안정시키고 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 아침을 거르면 과식할 가능성이 높아지고, 체중 증가와 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 영양소를 섭취할 기회를 제공하므로, 아침에 밥맛이 없더라도 가벼운 간식으로 시작하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아침식사는 신진대사를 활성화하고 에너지를 공급해 하루를 시작하는데 중요합니다.

또한 규칙적인 식사는 혈당을 안정시키고 집중력을 높이는데 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침을 먹으면 에너지를 보충하고 다음 식사의 과식을 방지할 수 있습니자. 아침 활동량이 많으면 드시길 권장드립니다