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답변 내역

다이어트 샐러드를 즐길려구 합니다. 소스 아무거나 먹어도 괜찮을까요?
맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 다이어트 샐러드를 만들기 위해서는 칼로리가 낮으면서도 맛있는 소스를 몇가지 추천드리자면, 오일&식초 드레싱은 올리브 오일과 발사믹 식초를 이용하하여 직접 만들거나 저칼로리 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 요거트 드레싱은 무지방 또는 저지방 요거트에 허브와 레몬즙 등을 첨가하여 곁들이면 좋습니다.샐러드를 먹을 때에는 소스의 양을 적당히 조절하고, 당류와 나트륨이 적은 소스를 활용하여 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있는 재료 등을 추가하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.16
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다이어트 쉐이크 칼로리 계산시에 우유는 별도로 체크하는 건가요?
다이어트 쉐이크의 칼로리를 정확하게 계산하기 위해서는, 제품 뒷면에 표시된 쉐이크 분말의 1회 제공량당 칼로리와 사용할 우유의 종류 및 양을 확인하여 계산해야 합니다. 제품 포장에 명시된 영양성분 표시를 정확히 참고하는 것이 중요하며, 다이어트 목표를 달성하기 위해서는 적절한 쉐이크 섭취량과 건강한 식단 유지가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.16
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고구마보다 감자가 다이어트에 효과적이지 않는 이유는?
고구마와 감자를 다이어트 측면에서 비교하면, 칼로리는 감자가 낮으나, 고구마는 혈당 조절에 더 유리한 저 GI 식품으로, 식이섬유 함량도 2배 이상 높아 장 건강 개선과 포만감 유지에 효과가 더욱 있습니다. 다이어트를 위해서 도움이 될 수 있으며, 영양 균형과 규칙적인 운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.16
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결명자차는 정말로 시력에 도움이 될까요?
결명자차에는 대표적으로 루테인, 지아잔틴, 항산화 플로보노이드, 비타민A,C,E,가 풍부하여 눈의 황반 변성을 예방하고 눈 건강을 증진시키는데 도움이 될 수 있으나, 개인차가 있으므로 꾸준하게 섭취하면서 반응을 확인하고 건강 상태에 따라서 섭취 여부를 결정하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.16
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칼슘이 풍부한 식재료는 어떤것이 있을까요?
칼슘은 뼈와 치아 건강, 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등에 중요한 무기질로, 유제품(우유, 요거트, 치즈), 뼈째 먹는 생선, 녹색잎 채소(브로콜리, 케일, 시금치), 견과류 및 씨앗(아몬드, 치아씨드, 호두) 등이 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘 흡수를 돕는 비타민D와 단백질도 함께 섭취하면 도움이 되며, 칼슘 부족 시에는 골다공증, 근육 경련, 피로감 등이 나타날 수 있으며, 충분한 칼슘 섭취와 규칙적인 운동이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.16
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닭가슴살은 정말로 근육발달에 도움이되나요 ?
닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로 필수 아미노산이 풍부하여 근육 성장에 효과적이며, 특히 BCAA가 근육 단백질 합성과 회복을 촉진합니다. 소화가 쉽고 운동 후에는 빠른 단백질 공급에 유리하지만, 고혈압, 고지혈증, 신장 질환이 있는 경우 과다 섭취를 피해야 합니다. 달걀, 연어, 소고기, 두부, 콩류 등도 근육 성장에 도움이 되며, 근육 성장을 위해서는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필수이며, 개인 맞춤 식단을 위해 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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미역국은 변비에 정말로좋은가요??
미역국은 식이섬유, 알긴산, 미네랄이 풍부하여 변비 해소에 도움이 될 수 있으나, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 채소와 과일 섭취, 적절한 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리, 배변 습관 개선 등을 함께 실천하는 것이 더욱 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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설사를 하는 주된 원인이 무엇에 있나요?
설사는 급성(바이러스 감염, 세균 감염, 식중독, 약물 부작용, 스트레스)과 만성(염증성 장 질환, 식품 알러지, 장 기능 장애, 췌장 기능 저하, 스트레스) 등으로 나눌 수 있으며, 심한 복통, 고열, 탈수, 지속되는 설사 등의 증상이 동반되면 병원 진료를 권장드립니다.수분 및 전해질 보충, 식이 요법, 위생 관리 등을 하여도 지속되거나 심한 증상이 있을 경우에는 즉시 의료진의 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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방구를 자주끼는건 왜 그러는 걸까요?
방귀는 장내 미생물이 음식을 분해하면서 발생하는 가스 때문으로, 고탄수화물, 콩류, 양파, 브로콜리 등의 음식이 가스를 많이 유발할 수 있습니다. 소화 불량, 과민성 대장 증후군, 음주 및 흡연 등도 방귀를 자주 뀌게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로 방귀는 건강에 해롭지 않지만, 빈번하거나 냄새가 심하거나 복통을 동반하면 소화기 질환의 징후일 수도 있습니다. 방귀를 줄이기 위해서는 가스 발생이 많은 음식 섭취를 줄이고, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 유산균 섭취, 운동, 스트레스 관리를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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하루 물 몇잔을 먹으면 몸에 좋을까요?
일반적으로 하루에 물을 2리터 정도 섭취를 권장하고 있으나, 체중, 활동량, 환경 등에 따라 달라질 수 있습니다. 건강한 성인은 하루에 1.5~2.0리터의 물 섭취가 적당하나, 운동량, 날씨, 건강 상태에 따라 필요한 양은 변할 수 있습니다. 과일, 채소, 음료 등을 통해서도 수분을 섭취할 수 있으며, 건강 상태에 따라 수분 섭취를 조절하는 경우도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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