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답변 내역

이렇게 더운날에 얼음물 마시는건 몸에 괜찮을까요?
더운 날씨에 얼음물을 마시는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 체온을 급격히 낮추어 혈액 순환이 방해되고 근육 경련, 두통, 어지러움 등의 증상을 유발할 수 있으며, 심장이 약한 사람은 더욱 조심해야 합니다. 위장을 자극하여 소화 기능을 저하시키고 속 쓰림, 설사, 변비 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 더운 날씨에는 미지근한 물이나 체온과 비슷한 온도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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사과식초를 건강하게 먹는 방법 있을까요?
사과식초의 대표적인 이점으로는 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 체중 감량, 소화 개선, 피부 건강 개선, 면역력 강화 등과 같은 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 그러나, 산성이 강하기 때문에 희석을 하여 사용하거나, 과다 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 위장 장애, 치아 손상 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 위장이 약하거나 역류성 식도염이 있는 경우에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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커피는 몸에 안좋은가요 궁금합니다.
커피는 적당량을 섭취하는 경우에는 뇌 기능 개선과 신체 활동 능력 향상 등 여러 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취는 불면증, 위장 장애, 골밀도 감소 등과 같은 부정적인 건강 영향을 초래할 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해 하루 3~4잔(300~400mg 카페인)의 적당한 섭취를 권장하며, 개인의 건강 상태와 카페인 민감도를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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씨리얼이 다이어트 음식으로 좋나요??
씨리얼은 간편한 식사 대용으로 좋지만, 다이어트를 고려할 때는 영양 성분을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 설탕 함량이 낮고 식이섬유 및 단백질이 풍부한 씨리얼을 선택하고, 우유 대신 요거트를 곁들이면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 또한, 과일과 견과류를 추가해 영양과 식감을 더하고, 하루 1~2회, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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저탄고지는 식단으로 저말 살을뺄수있나요
저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 늘리는 다이어트 방식으로, 혈당 조절 개선과 단기간 체중 감량에 도움이 되지만, 장기적인 건강 영향에 대한 불확실성과 영양 불균형, 소화 문제 등의 주의사항이 있어 개인의 건강 상태와 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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아침 공복에 바나나를 계속 먹고 있는데 이거 몸에 해로울까요?
아침 공복에 바나나를 섭취하면 포만감을 유지하고 영양소를 공급받을 수 있지만, 과다 ㅅ버취는 혈당을 급격하게 올리고 소화 문제를 일으킬 수 있어 건강에 해를 줄 수 있습니다. 따라서 건강한 아침 식사를 위해 균형 잡힌 식단을 유지하고 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태에 맞춘 맞춤형 식사 구성이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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다이어트 할 떄 최악의 음료수는 무엇일까요?
단순당이 높고 영양소가 거의 없는 음료수들은 다이어트 시에 피해야 합니다. 대표적인 예로는 탄산음료, 과일음료, 커피에 크림이나 설탕을 첨가한 음료, 고지방 우유, 알코올 음료는 모두 칼로리가 높아 다이어트에 부적합할 수 있습니다. 대신, 물, 무설탕 차, 블랙 커피, 저지방 우유, 자연 과일주스(과도한 섭취는 제한)는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 건강에 이로운 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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바나나의 칼로리는 어떤가요? 바나나 다이어트 어때요?
바나나는 일반적으로 1개당 90kcal~120kcal를 가지며, 과일의 영양소와 칼로리는 크기와 숙성 정도에 따라서 달라질 수 있습니다. 바나나 다이어트는 단기간에 체중 감량에 도움이 될 수 있으나, 장기적으로는 영양 불균형과 식단의 단조로움으로 인해 건강에 해를 줄 수 있습니다. 저녁 식사 대체 시에는 충분한 영양 섭취와 함께 다양한 간식을 고려하여야 하며, 특히 단백질과 지방을 포함한 다양한 영양소를 고려해야 합니다. 건강한 다이어트를 위해서는 전문가와 상담도 좋으며, 꾸준한 식단 개선 및 운동을 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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맛있는 감자를 조심해야 할 사람도 있나요?
찐감자는 일반적으로 건강한 간식이지만, 당뇨병 환자는 혈당 급상승, 소화 기능이 약한 사람은 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 섭취에 주의가 필요할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취하고 혈당을 모니터링해야 하며, 소화 기능이 약한 사람은 찐감자를 적당량만 섭취하고 잘 익혀 먹어야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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나트륨 섭취 과다에 따른 영양소 보충이 궁금합니다
과도한 나트륨 섭취는 고혈압 등과 같은 건강 문제를 유발할 수 있으므로 가공식품과 외식 섭취를 줄이고, 소금 대신 허브와 향신료로 맛을 내며, 식품 라벨을 확인하여 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 식품, 해조류, 발효 식품 섭취와 충분한 수분 섭취가 나트륨 배출을 촉진하므로 개인에게 맞는 맞춤형 식단을 계획하고, 급격한 나트륨 감소를 피하고, 개인의 건강 상태에 맞는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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