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답변 내역

정제탄수화물 끊으면 고지혈증 효과 있을까요
정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 혈당 조절과 체중 감량, 식이섬유 섭취 증가, 혈압 감소에 도움을 주어 고지혈증 개선에 효과적입니다. 공기밥을 맛있게 먹기 위해서는 다양한 반찬과 양념, 채소 볶음이나 버섯볶음, 차나 국을 곁들일 수 있으며, 계절에 맞는 재료를 활용하는 것도 좋습니다. 고지혈증 개선을 위해서는 규칙적인 운동, 포화지방 및 트랜스지방 섭취 제한이 중요하며, 오메가3 지방산 섭취 증가, 금연 및 음주 제한 등을 실천하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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무더위를 위한 여름보양식은 어떤게 있나요?
뜨거운 여름철에는 기력 보충과 피로 해소를 위해 시원하고 영양가 풍부한 보양식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 여름 보양식으로는 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 미역국, 소고기뭇국, 번복죽, 삼합 등이 있습니다. 개인의 체질과 건강 상태, 영양 균형, 취향에 맞는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수분 섭취, 적당한 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 건강 관리를 하면서 여름을 건강하게 보내시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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다이어트중인데 일반 샌드위치 말고 호밀빵 샌드위치는 괜찮을까요??
호밀빵 샌드위치는 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있으며, 통밀 100% 호밀빵에 단백질과 야채를 넣고 저칼로리 소스를 사용하여 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.11
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머리가 좋아지는 견과류는 무엇이고, 어떤 성분때문인가요?
호두, 아몬드, 땅콩, 잣, 피스타치오는 불포화지방산, 비타민E, B군, 아연, 마그네슘 등과 같은 풍부한 영양소를 통하여 뇌 기능 향상, 기억력 증진, 학습 능력 강화에 도움을 주며, 견과류의 두뇌 발달 성분은 인지 기능 유지와 뇌 건강에 필수적이지만, 칼로리가 높아 과도한 섭취 시에는 체중 증가 가능성을 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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♥♥♥ 도토리묵은 사람건강 어떤 부분에 좋은 효과가 있나요?
도토리묵은 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 장 운동 촉진, 변비 예방, 혈당 조절, 면역력 강화, 피부 건강, 골밀도 유지 등에 도움을 주며, 간단하게 다양한 요리에 활용할 수 있는 건강식품 중에 하나입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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미역은 많이 먹어도 건강에 괜찮은가요??
미역은 요오드, 칼슘 등과 같은 풍부한 영양소로 건강에 좋지만, 과다 섭취 시, 요오드 중독, 소화 장애, 중금속 축적 등의 위험이 있으므로, 1주일에 1~2회 적당량 섭취하고 다양한 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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5대 영양소를 잘 챙겨먹어야 하나요?
5대 영양소는 우리 몸에 필수적이며, 각각이 다양한 기능을 수행합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하고 뇌 기능을 유지하며, 단백질은 근육과 기관을 구성하고 효소 및 호르몬을 생성합니다. 지방은 에너지 저장과 세포막 구성에 필요하며, 비타민은 면역 체계를 강화하고 성장을 촉진합니다. 무기질은 뼈와 치아 건강을 유지하고 신경 및 근육 기능을 지원합니다. 이러한 영양소는 균형 잡힌 식단을 통하여 충분히 섭취해야 하며, 다양한 음식을 포함하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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밥먹기 전에 물은 언제마셔야 좋은건가요?
밥을 먹기 전에 물을 마시는 것은 개인의 소화 기능과 식습관에 따라 다르게 작용할 수 있으며, 식전에 물을 마시면 포만감을 느끼고 밥 섭취량을 줄일 수 있으며, 혈당 상승을 완만하게 조절할 수 있지만, 과다한 섭취는 위산 역류를 유발하거나 소화액을 희석시켜 소화 기능을 저하시킬 수 있으므로, 적당한 시기와 양의 물을 마시는 것이 중요하며, 소화 기능이 약한 경우나 불편함을 느낄 때에는 섭취를 제한하거나 중단하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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하루2리터의 물을 먹으라는데 혹시 음료도 포함될까요??
하루 2리터의 수분 섭취는 건강에 중요하지만, '물'만 2리터를 마셔야 하는 것은 아닙니다. 음료도 수분에 포함되며 알코올은 수분으로 산정하기는 어렵습니다. 대부분은 물을 마시는 것이 더 효과적이긴 합니다만, 개인의 필요에 따라 수분 섭취량을 조절하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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병원에서 당뇨가 조금 있다고 하는데 쌀밥을 먹으면 안되는 건가요?
당뇨 관리를 위해서는 쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥, 퀴노아, 렌틸콩밥, 통밀빵을 선택하면 식이섬유와 영양소가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며, 꾸준한 혈당 측정, 영양 상담, 규칙적인 약 복용과 운동, 충분한 수면이 함께 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.11
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