전문가 프로필

답변 내역

아침에 공복에 커피 마시는게 건강에 좋지 않나요?
아침 공복에 커피를 마시는 것은 활력 증진과 지방 연소 촉진 등의 장점이 있으나, 위장 장애와 혈당 조절 방해, 영양소 흡수 방해와 같은 단점도 있습니다. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이 빵과 함께 섭취하면 혈당 조절이 개선되고 위장 보호에 도움이 되며, 두유와 함께 하면 식이섬유와 비타민을 공급받아 콜레스테롤을 감소시키고 소화를 촉진할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
0
0

혈액순환에 도움이 되는 음식이 있다면 무엇이 있을까요?
혈액 순환 개선을 위해서는 오메가3 지방산이 풍부한 생선인 연어, 고등어, 참치 등과 같은 생선이 혈관을 확장하고 혈전 형성을 예방하여 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 그리고 견과류와 씨앗류(아몬드, 호두, 아마씨드, 치아씨드 등)의 불포화 지방산과 식이섬유, 비타민E 등이 풍부하여 도움이 됩니다. 또한, 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부한 토마토도 혈관 건강을 보호하고 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 이러한 음식 외에도, 규칙적인 운동(걷기, 달리기, 수영 등) 으로 혈관을 확장하며 혈액 순환을 촉진하고, 충분한 수분 섭취로 혈액량을 유지하며 혈액 순환 개선을 돕고, 금연과 과도한 음주를 피하여 혈관 건강을 유지하며 스트레스 관리를 통해 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
0
0

감자에 싹이 난 것은 먹으면 안되나요?
싹이 난 감자는 "솔라닌"이라는 독성 물질이 함유되어 있어 섭취 시에 구토, 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 싹과 껍질의 초록색 부분을 제거하고, 감자를 충분히 익혀 먹으면 안전하게 섭취할 수 있습니다. 싹이 많이 난 감자는 섭취를 자제하는 것이 좋으며, 감자는 어둡고 시원한 곳에 보관하여 싹이 나는 것을 방지해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
0
0

변비에 좋은 식품이나 과일로는 어떤 것들이 있을까요?
변비 완화에 도움이 되는 식품과 과일로는 식이섬유가 풍부한 현미, 시금치, 사과, 견과류, 콩류 등이 있으며, 하루에 8잔 이상의 수분 섭취와 따뜻한 물이나 차를 마시는 것도 많은 도움이 됩니다. 또한 유산균이 풍부한 요거트와 김치 같은 발효 식품이 장내 미생물 균형을 개선하여 변비를 완화할 수 있습니다. 규칙적인 아침 식사, 운동, 충분한 수면도 장 건강에 기여하며, 갑작스러운 식이 변화는 피하고, 복통이나 설사 등의 증상이 있을 경우에는 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
0
0

과음하고 난 뒷날에 물을 많이 마시게 되는 이유가 뭘까요?
과음 후에 목이 마르고 물을 많이 마시게 되는 이유는 알코올의 이뇨 작용이 신장의 항이뇨 호르몬 분비를 억제하여 소변 생성량을 증가시키고, 이로 인하여 탈수 증상이 나타나기 때문입니다.과음으로 인한 구토와 설사는 체내 수분 손실을 가속화하고 전해질 불균형을 초래하여 갈증과 피로를 유발할 수 있습니다. 과음을 방지하고, 과음 후에는 충분한 물과 전해질 음료 또는 스포츠 음료를 섭취하여 전해질 불균형을 개선하고 탈수로 인하여 피로감이 심할 수 있으므로 충분한 휴식을 통하여 탈수 증상을 완화하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.03
0
0

생리중에 다이어트해도 되나요..?
생리 중의 다이어트는 호르몬 변화와 영양소 손실로 인하여 몸에 스트레스를 줄 수 있으므로, 철분과 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하고, 따뜻한 음식과 물을 충분히 마시면서 가벼운 운동을 통해 건강을 관리하는 것이 좋습니다.기간 동안에 무리한 다이어트는 호르몬 불균형, 영양 결핍, 기분 변화를 악화시킬 수 있으므로, 생리 주기를 고려한 유연한 다이어트 계획과 장기적인 건강 목표를 설정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
0
0

지중해식 식단은 어떤걸 먹는건가요?
지중해 식단은 신선한 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브 오일 등을 베이스로 하고 적당량의 적포도주, 치즈, 요거트, 저지방 생선을 포함하고, 붉은 고기와 가공식품, 설탕을 제한하는 건강한 식단입니다. 예를 들어 오티밀과 견과류, 그릭 요거트, 계란 토스트, 아보카도, 퀴노아 치킨 샐러드, 통곡물 샌드위치, 렌틸콩을 이용한 스프, 구운 연어와 로스팅 야채, 통곡물 토마토 소스 파스타, 닭고기 스튜, 과일과 견과류, 요거트 등과 같은 식단 구성을 나열할 수 있으며, 심장병, 뇌졸증, 2형 당뇨병 등의 만성 질환 위험을 줄이고 체중 감량과 유지에도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
0
0

단백질음료에도 당이 많은가요? 다이어트에 도움이 안되는 건가요?
단백질 음료는 편리하게 단백질을 섭취할 수 있으나, 당 함량이 높은 제품이 많아 다이어트에 역효과를 낼 수도 있으므로, 고단백 저지방, 저당 제품을 선택하는 것이 좋으며, 대체 식품으로는 가정에서 만든 스무디, 삶은 달걀, 닭가슴살, 두부 등을 섭취하는 것이 좋은 선택지입니다. 따라서, 제품 선택 시에는 단백질 함량과 당 함량을 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.03
0
0

금연하는 방법 머가 제일 좋을까요???
금연을 성공하기 위해서는 흡연 습관을 긍정적인 행동으로 대체하고, 흡연 유발 상황을 파악하며, 금연의 이점을 상기시켜야 합니다. 흡연 대신하여 껌을 씹거나, 물을 마시고, 긍정적인 습관을 반복적으로 실천하는 것이 중요하며, 니코틴 대사를 촉진하고, 금단 증상 완화에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.비타민C의 경우에는 면역력 강화, 니코틴 대사 촉진, 스트레스 감소에 효과적이며, 주황, 자몽, 브로콜리, 키위 등에 풍부합니다. 그리고 비타민B의 경우에는 신경계 안정, 스트레스 감소, 에너지 대사 개선에 도움이 되며, 통곡물, 견과류, 콩류, 달걀, 생선 등이 풍부합니다. 또한 마그네슘이 풍부한 바나나, 아보카도, 견과류, 녹색잎 채소 등과 같은 음식은 근육 이완, 스트레스 감소, 불안 완화에 효과적으로 금연 및 금단 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 충분한 수분 섭취도 중요하며, 탈수 증상과 완화, 니코틴 배출 촉진, 신진대사 개선에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.03
0
0

단백질 바나 단백질 과자는 정말담백질이 있나요?
단백질 바와 단백질 과자는 편리하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법이지만, 제품마다 단백질 함량과 영양소 구성이 다를 수 있으며, 설탕과 지방 함량이 높은 경우도 있어 제품 라벨을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 실제 효과는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단과 병행해야만 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.03
0
0