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모유수유를 하면 분유수유와 차이가 있나요?
모유 수우와 분유 수유는 영양 성분, 건강상의 이점 등에 차이가 있습니다. 모유 수유는 면역력 강화, 알레르기 예방, 비만 및 영양실조 예방, 성장 발달에 긍정적인 영향을 줄 뿐만 아니라, 출산 후의 산모의 건강 개선에도 도움이 됩니다. 반면에 분유 수유는 편리함과 식이 제한 완화 측면에서 장점이 있으며, 모든 여성이 모유 수유를 할 수 있는 것은 아니기 때문에 상황에 맞게 적절하게 선택하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.01
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평소 술을 좋아하는데 하루에 1병씩 꾸준하게 먹는것과 일주일에1번 폭음하는 것 둘중에 어떤것이 몸에 해롭나요?
음주에 대한 건강적으로 미치는 영향은 섭취하는 술의 종류, 음주의 속도, 개인의 건강 상태에 따라 다르기 때문에, 하루 섭취량이나 빈도만으로 단순하게 판단하기는 어려운 부분이 있습니다. 도수가 높은 술은 혈중 알코올 농도를 빠르게 높여 간 손상과 심혈관 질환 위험을 증가시키지만, 적당한 와인 섭취는 심혈관 질환 위험을 줄일 수도 있기 때문입니다. 짧은 시간 안에 많은 양의 술을 마시는 폭음은 급격한 혈중 알코올 농도 상승으로 인하여 기억 상실, 구토, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 알코올을 대사할 시간을 확보하여 건강에 미치는 악영향을 최소화 하는 것이 중요하고, 천천히 적당량을 마시는 것이 좋으며, 폭음을 피하고, 술을 마신 후에는 2~3일은 금주하는 것이 바람직합니다. 따라서, 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 음주량을 유지하고, 폭음을 피하며, 음주 후에는 충분한 수분과 충분한 휴식을 취하는 것 이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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우리가 평소에쓰는 기름중에 카놀라유나
우리의 일상에서 사용하는 각종 식용유에는 서로 장단점이 있습니다. 대표적으로는 올리브유, 카놀라유, 포도씨유는 각각의 원재료인 올리브 열매, 카놀라 씨앗, 포도씨를 원료로 사용하며, 각각의 특징과 건강 효능을 설명드리자면, 올리브유는 풍부한 불포화 지방산과 비타민E 함유로 심혈관 건강을 개선하고 항산화 효과를 줍니다. 그리고 카놀라유는 높은 발연점과 낮은 포화 지방산 함량으로 볶음이나 튀김에 적합하며, 포도씨유는 높은 발연점과 높은 리놀레산 함유로 혈압 감소와 피부 건강 개선에 효과적입니다. 이러한 식용유들은 각각의 특성에 따라 다양한 요리 및 용도가 나뉘며, 상황에 맞게 활용하면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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날이 더워져서 그런지 몸이 무기력하네요 보양식 모가좋을까요?
더운 여름에는 체력이 떨어지고 피로가 누적되기 쉽고 수분과 미네랄이 부족해집니다. 계절에 맞는 보양식으로는 가벼운 음식으로는 오이무침, 시원한 과일, 신선한 채소 등을 베이스로 하고, 삼계탕, 장어, 각종 육류도 도움이 됩니다. 그러나 육류는 고칼로로 소화에 어려움이 있을 수 있으니, 닭가슴ㅅ살 샐러드, 삶은 달걀 등의 보양식도 면역력 강화와 영양 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.보양식을 선택할 때에는 개인의 취향과 건강상태를 고려하여 메뉴를 다양하게 선택하고, 수분 섭취도 충분히 신경 쓰는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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보리차도 몸에 좋은 효능이 있을까요?
보리차는 풍부한 식이섬유로 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방과 소화 기능 개선에 도움을 주며, 혈당 조절과 콜레스테롤 감소로 심혈관 건강을 개선하고, 항산화 성분이 세포 손상을 막아 노화를 방지하며, 베탁르루칸이 면역 체계를 강화하여 감염 예방에 효과가 있습니다.그러나, 과도한 섭취는 복통, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 주의가 필요하며, 특정 질환이 있는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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생달걀은 그냥먹어도 상관없는게 맞는가요?
생달걀 섭취는 조심해야할 수 있습니다. 살모넬라균과 대장균 등의 세균 감염 위험이 있으며, 비타민B7 흡수를 방해할 수도 있는 성분이 있어 주의가 필요합니다. 따라서 생달걀을을 섭취할 때는 완전히 익히고, 사용 전 껍질을 깨끗하게 씻으며, 균열된 달걀은 버려야 합니다.특히, 어린아이, 녹약자, 면역력이 약한 사람은 감염에 더욱 취약하므로 생달걀 섭취를 피하거나 매우 신중하게 해야 합니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 식습관을 유지하고, 안전한 섭취 방법을 따르는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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면역력에 도움이되는 차로는 어떤 차가 있을까요?
면역력 향상에 도움이 되는 차로는 항염증, 항산화 효과가 있는 생강차, 비타민C가 풍부한 감귤차, 피로 해소와 면역 강화에 좋은 인삼차, 카테킨 성분이 풍부한 녹차, 그리고 비타민C와 시트르산이 함유된 오미자 등이 있습니다. 이러한 차는 적당량을 섭취하고 충분한 휴식, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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야식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유가 무엇인가요?
야식을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유는 과도한 나트륨 섭취로 인하여, 체내 나트륨 농도가 급격히 증가하고, 신진대사가 감소하여 체내 나트륨 배출 속도가 더욱 줄어들기 때문입니다. 야식의 경우에는 일반적으로 가공식품이 많고 짜고 자극적인 음식이 많기 때문에 기본적으로 나트륨 함량이 높습니다. 따라서, 야식을 섭취할 때에는 과식을 피하고 적당한 양만 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하여 체내 나트륨 배출을 촉진하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통하여 붓기를 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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라면을 먹는다고하면 몸에 좋지않다고 먹지말라고만하는데 건강에 좋은점은 없나요?
라면은 빠르고 편리하게 영양 보충을 일부 할 수 있습니다. 비타민과 미네랄 공급, 경제적인 식사 등의 긍정적인 측면이 있지만, 영양적으로는 크게 도움이 되는 식품은 아닙니다. 과도한 섭취 시에는 고혈압, 심혈관 질환 위험의 증가, 영양 불균형, 인공 첨가물의 해로움 등을 유의해야 하며, 건강한 식단을 위해서는 다양한 식품과 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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현미로 밥을 지어 먹으면 좋다고 하는데 왜 그런건가요?
현미는 백미보다 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 에너지 대사, 면역력 강화, 항산화, 뼈 건강, 근육 기능, 빈혈 예방, 장 운동 활성화, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소에 도움이 되며, 낮은 칼로리와 높은 포만감으로 체중 감량에 효과적입니다. 심혈관 건강과 피부 개선에도 유익하며, 밥을 지을 때는 미리 물에 불려 충분한 물과 긴 조리 시간을 필요로 합니다. 현미는 소화가 어려울 수 있어 소량부터 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.01
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