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일자목에 관해 다시한번 문의드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일하시는 환경을 조금 바꿔주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 되고 위와 같은 자세들은 최대한 자제를 해주시는 것이 좋습니다. 위와 같은 자세를 평소에 생활 하실 때 생각 날때마다 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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팔이 저리고 힘이 빠지는 느낌이 조금 옵니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.힘까지 빠지는 느낌이 드신다면 디스크가 어느정도 진행된 상황으로 보시는 것이 더 맞을 것이라 생각이 됩니다. 그리고 일단 충분하게 보존적인 치료를 받으신 후에 수술에 대해서 고민을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 수술은 일상생활 자체가 아예 안되실 정도의 통증이시라면 고려해보겠지만 그렇지 않다면, 약물, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등으로 일단 통증 관리를 해보시고 그래도 정 안되시면 시술을 고려해보시면 될 것 같습니다.위와 같은 자세들은 최대한 자제해주시는 것이 좋고위와 같은 자세를 시간 텀을 두고 해주시면 되는데 덜 저리고 안아픈 범위에서만 진행을 해주시는 것이 도움이 됩니다. 자세적인 부분과 함께 무리한 스트레칭보다는 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 좋을 거라고 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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다리가 부러졌었는데 뛸때 문제 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어디 골절로 어떻게 되신지는 모르겠으나 골절 유합이 잘 되어서 완전히 회복이 되셨다면, 그리고 움직임이나 관절 가동 범위의 문제가 없으시다면 충분한 시간을 들여 재활을 하신다면 가능하다고 생각이 됩니다. 점진적으로 근력을 올리시면서 하체 근력을 강화해주신다면 가능할 것 입니다. 근력을 먼저 올리신 후에 걷기, 속보, 뜀걸음 등을 통해서 점진적으로 몸의 리듬을 찾아가신다면 좋아지실 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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오른쪽 등 윗쪽이 결리고 오른팔이 당겨요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.작성하신 것으로만 본다면 일단 등쪽의 결림이나 당기는 듯한 통증은 목 디스크로 인한 방사통으로 생각을 먼저 해볼 수 있겠습니다. 그리고 어깨가 뚝뚝 소리가 나는데 통증이 없으시다면 일단 어깨의 문제는 아닌 것으로 볼 수 있지만 소리가 나면서 찝히는 느낌이 나거나 압통 혹은 통증이 있으시다면 그것은 목결림이나 팔이 당기는 것과 별개로 어깨 관절 자체의 문제로 보여지기 때문에 두 부분 다 문제라고 보시면 될 것 같습니다. 그리고 자세적인 부분이 해결이 되야 목, 어깨 부분의 문제도 함께 해결이 되어질 것이라 생각이 되는데,일단 병원에 내원하셔서 진료 및 검사를 받으셔서 원인을 먼저 파악하시고 치료를 받으시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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어깨 힘줄 파손으로 수술했어요~~~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.수술 후에는 당연히 통증이 발생할 수 있습니다. 수술만 해서 끝나는 것이 아닌 관절 가동범위 회복과 근력 회복을 위해서 꾸준한 재활을 받으시는 것도 필요합니다. 최소 3개월 이상은 받으셔야 될 것으로 생각이 됩니다. 통증은 점차적으로 경감이 되실 겁니다. 치료 꾸준하게 잘 받으셔서 빠른 쾌유가 되시기 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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어깨충돌 증후군이 무엇인ㅇ가요..??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군이라는 것은 어깨의 안정성을 담당해주는 회전근개라는 근육의 힘줄이 뼈나 근처의 조직에 걸리거나 눌리는 현상에 의해 염증이 발생하여 통증이 생기는 질환을 말합니다. 일반적으로 압통이나 통증이 발생하고 정상적으로 어깨 관절의 움직임을 만들수 없는 것이 충돌증후군의 일반적인 증상으로 보시면 됩니다. 팔을 머리 위로 올리거나 몸 옆으로 뻗을 때 통증이 발생하거나, 팔을 들어올리거나 돌릴 때 근육이 잡히거나 찝히는 증상이 있거나 통증 때문에 아픈쪽으로 돌아누워 잠을 잘 수 없을 수 있습니다. 이는 증상이 정도에 따라서 약물 치료 부터 혹은 염증이 심할 경우는 주사치료가 필요할 경우가 있으며 물리치료 및 도수치료도 증상에 효과적인 치료가 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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거북목 증상이 심한데... 조금만 무리를 해서 책상앞에서 일하면 승모근 쪽이 뻐근합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반적으로 정형외과나 재활의학과에 가셔서 진료를 보시고 상태에 맞는 치료를 받으시면 될 것으로 생각이 됩니다. 통증의 양상이나 목의 상태에 따라서 주사 혹은 약물치료, 물리치료나, 도수치료를 받아보시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 통증이 완화되신다면 운동을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 일하시면서 중간중간 위와 같은 동작들을 해주시면 조금 도움이 되실 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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목이 아픈데 효과적인 운동법좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.오랜기간 책을 보시거나 하시게 되면 목 뒷쪽 근육들이 많이 긴장이 되어 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 한번씩 중간중간 움직여주시고 자세를 바로 잡아주시는 것이 도움이 되겠습니다. 다음과 같은 동작들을 시간 간격을 두고 꾸준하게 해주시는 것이 도움이 되실 겁니다. 그리고 자세적인 부분을 수정해주시지 않으면 거북목 자세에 대한 교정은 어렵습니다. 그렇기에 바른 자세를 잡는 습관을 잡으시는 게 좋습니다. 이러한 자세들을 보시고 바른 자세에 대한 부분을 잘 이해해주시고 계속 바른자세로 있기는 어렵기 때문에 중간중간 스트레칭과 함께 바른자세를 잡아주시는 것이 도움이 될 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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허리디스크 환자 언제부터 런닝가능?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.현재는 러닝보다는 걷기를 해주시는 것이 더 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 저림에 의한 방사통이 사라지고 허리의 뻐근함도 완화가 되신 후에 점진적으로 시도해보시면 좋을 것 같습니다. 일단 방사통이 없어지는게 중요할 것 같습니다. 저림이 어디까지 오시는지는 모르겠으나 저림이 다리쪽으로 내려가는 것이 아니라 올라가신다면 호전이 있는 것으로 생각이 되시기에 답답하시더라도 방사통이 사라지신 후에 하시는 것을 추천드리고, 그래도 러닝을 하고 싶다하시면 짧은 시간 해보시면서 통증이 운동 중 발현 되시는지 혹은 운동 후에 나타나는지, 다음날 아침에 일어났을 때 통증이 있는지를 체크하면서 운동량을 늘리시는게 좋겠습니다. 가령 10분정도 산보느낌으로 러닝을 해봤는데 다음날 괜찮았다 하시면 그 시간부터 점진적으로 시간을 늘리시면 됩니다. 단, 통증이 있으신 상태보다는 디스크가 완전히 붙어서 방사통이 없는 상태에서 해주시는 것이 도움이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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손가락에도 관절통 같은게 생기나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.손가락의 경우에도 많은 사용을 하는 경우에 관절염과 같은 통증이 올 수 있습니다. 평소에 쓰시는 정도가 다르시다면 일시적일 경우가 있기 때문에 관절염까지는 아닐 수 있으나 지속적인 경우는 관절염을 의심해볼 수 있습니다. 병원 진료를 보시고 약을 처방 받으시면 되겠고 파라핀 치료와 같은 것도 도움이 됩니다. 그리고 가정에서는 온찜질을 해주셔도 좋습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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