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최근부터 허리가 아파요 ㅠㅠ 이유는 아는데
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어떤 자세도 과도하거나 오래지속되면 통증이 생길 수 있습니다. 과도한 전만 자세를 유지하시는것보다 편안하게 전만자세를 해주시는 것이 좋습니다. 일부러 과하게 유지할경우 허리주변 근육도 피로도가 올라가서 시간이 지나면 묵직하거나 뻐근할 수 있습니다. 그런부분을 조금 수정해주시고 중간중간 자세를 바꿔주시면서 뻣뻣해질 수있는 허리근육을 풀어주세요.도움이 조금이나마 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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허리디스크가 있는 40대 남성 호전될 수있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단은 통증을 유발하게되는것은 평소 좋지 못한자세로 인해서 발생하게됩니다. 그래서 자세의 수정 필요합니다. 통증이 덜생기는자세를찾고 좋은 자세를 배우시는 것이 좋습니다. 통증을 먼저 잡고 운동은 그후에 진행하시는 것이 좋겠습니다. 병원 진료를 보시고 치료와 병행하시는 것이 좋습니다. 보통 요추전만자세가 좋지만 할수있는만큼 통증이 발생하지 않는 선에서 유지하시는 연습을 해주시는 것이 좋습니다. 자세만 잘 해주셔도 통증경감이 되시는데 도움이 되실것으로 생각 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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베개를 안사용하는게 목 건강에 더 좋은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.베개의 경우 사용기간이 길어지게 되면 쿠션이 죽어서 원래 편하게 쓰던 베개도 불편해질 수 있습니다. 너무 고가의 베개보다는 저가의 베개로 해서 몸에 맞는 것을 구매하셔서 수면을 취하시는 것이 도움이 되실 것 같습니다. 그리고 베개를 바꿔도 계속 목의 통증이 있으시다거나 일상 생활 시에 통증이 있으시다면 병원진료를 보시고 원인을 찾아보시는 것도 도움이 되실 겁니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.31
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인대가 다친 아들을 어떻게 낫게 할 수 있나요 방법을 알려 주세요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대의 경우는 어느정도 손상이 있는지에 따라서 달라질 수 있으나 일반적으로 고정을 해줘서 인대가 다친 관절부위의 움직임을 최소화되게 해주시는 것이 좋습니다. 일반적으로 4주 이상 반깁스등을 해주시는 것이 좋습니다. 병원진료를 보셔서 자세하게 진료를 받아보시는 것이 걱정을 조금이나마 줄여드릴 수 있는 방법이라고 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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허리통증에 대한 질문을 하려고합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.혹시 허리가 아프기 때문에 자세를 오히려 꼿꼿히 세우려고 노력하시지 않으신가요? 오히려 등의 긴장도를 너무 높여버리면 근육이 일을 못할 수도 있습니다. 통증이 있으시기 때문에 오래 앉아서 일을 하신다면 통증이 심해지시기 전에 중간중간 서주시거나 스트레칭을 30초만이라도 가볍게 해주시면서 통증 관리를 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 디스크나 협착에 의한 증상 때문에 힘이 빠져서 그러실 수도 있고 단순히 점점 통증의 범위가 증가하시기 때문에 병원진료를 보셔서 원인을 파악해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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하지정맥류가 생기는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반적으로 가족력이 있거나, 운동 부족으로 인해서, 오래 서있거나 오래 앉아있는 등이 하지정맥류를 일으키는 원인이 된다고 알려져 있습니다. 그래서 어떠한 원인이든 정맥의 압력이 높아지게 되면 하지정맥류가 나타날 수 있다고 합니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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어깨와 뒷목이 뻐근한 경우 운동방법은?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단은 일하시는 동안의 자세가 무너져서 통증이 생기는 것으로 생각이 됩니다. 일을 하다보면 보통 머리가 앞으로 쏠리거나 구부정한 자세로 변하게 되는데 이로 인해서 통증이 생길 수 있습니다.또한 스트레스나 좋지 않은 자세는 근육을 긴장되게 해서 경직되게 하거나 뻣뻣하게 만듭니다. 그렇기 때문에 30분단위로 자세를 30초 정도 만이라도 스트레칭을 해주시거나 잠시 서있다가 다시 앉으시는 등의 변화를 주시는 것이 도움이 되실 수 있습니다. 스트레칭의 경우는 흉쇄유돌근 스트레칭이나 견갑거근 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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허리디스크 술 먹으면 앞쪽 허벅지 땡김
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.염증이 심하시면 음주 중에도 통증이 생기실 수 있고 자세 자체가 안좋으셨어서 그런 통증이 발생할 수 있습니다. 허리 디스크에 대한 치료를 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
2.0
1명 평가
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물리치료가 뭉친근육들도 풀어주나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.근육통으로 인한 통증도 약 처방도 받으시고 물리치료 받으시면 한결 나아지실 겁니다. 통증이 있다는 것은 과사용으로 인해서 발생되신 거라서 충분한 휴식도 함께 취해주시면 더 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
3.0
1명 평가
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축구하다가 발목에 인대가 엄청 세게 다쳤었습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대의 경우는 보통 회복이 되지 않습니다. 그래서 늘어나게 되면 그대로 늘어져 있는 상태로 있기 때문에 주변 근육을 강화해서 약해진 인대를 보완해주시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 발목안정화운동 같은 것을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 시간이 많이 지났기에 인대게 협착이 되거나 그대로 굳어지는 경우 수술이 어려운 경우도 있다고 알고 있습니다. 그렇기 때문에 일단 병원 진료를 보시고 검사를 받아보셔서 의사선생님과 상의를 해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.29
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