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갈비뼈에 금이 갔습니다. 회복방법이 궁금해요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.정말 안타깝게도 갈비뼈는 빨리 회복할 수 있는 치료 방법이 없습니다. 그저 갈비뼈에 자극이 가지 않게 안정을 취하는 것이 최선입니다.뼈가 잘 회복하려면, 충분한 수면과 영양섭취가 중요합니다. 답답하시겠지만, 가급적 최대한 안정을 취하면서 생활을 해주세요. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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손목 휴식 취할때 앉아있는 자세면 어떻게 하는게 좋나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.좋거나 안 좋은 자세는 크게 없습니다. 단, 제가 목 어깨가 불편하신 환자분들께 간혹 드리는 내용으로 말씀드리겠습니다.팔을 그림처럼 축 늘어놓게 되면 팔의 무게가 어깨와 목에 부담이 될 수 있습니다. 남자는 한 쪽 팔 당 3.5-4.5키 로 정도 됩니다. 그 무게가 계속 내 목과 어깨를 누르고 있는 것입니다.그렇기 때문에 가능하면 배게나 책상 위에 팔을 올려 놓아 팔 무게를 지탱할 수 있게 해주세요!도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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역도 하고 난 후 왼쪽 손만 저린데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.저림 증상은 신경 문제로 발생합니다. 신경 문제란 목 디스크, 협착증, 신경 포착등에 의한 신경압박으로 저림증상이 나타납니다.역도는 무거운 무게를 들어올리면서 몸에 큰 하중을 가져오는데요. 이때 신경이 압박되어 저림 증상이 발현된 것 같습니다.증상만으로는 저림 증상의 정확한 원인을 알기 어려운데요. 지속적으로 통증이 있고, 심해진다면 병원을 방문해 보시는 걸 권해드립니다!
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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무릎 추벽증후군 있는데 헬스장가서 어떤운동을 해야 좋겠습니까
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.추벽증후군이 있으시군요! 처음 운동을 시작하실 때는 스쿼트 같은 고중량 무게를 앉고 일어서는 운동은 피해주시는게 좋습니다.그외에는 어떤 운동이든 큰 지장은 없습니다. 단, 2기지만 기억해주세요.1. 통증이 있는 운동은 피한다.2. 운동 강도를 점진적으로 올린다.이 2가지만 지켜주시면서 운동하시면 안 아프게 운동하실 수 있으실 겁니다! 응원하겠습니다!!
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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손가락 마디가 붓는건 어떤 이유이서??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.손가락이 붓는 이유는 다양합니다. 지금 예측하기로는 손가락에 수분이 빠지지 않고 정체되어 붓기가 생기는 것 같습니다. 이는 임신, 생리 전후, 고염식 섭취, 신장 질환 등 신체의 수분이 흡수가 원활히 되지 않아 발생하기도 합니다.감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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대략 3주전에 부딪혀서 다친 새끼손가락 통증 원래 이렇게 오래 가나요..?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.다친 정도마다 다르겠지만, 2주 ~4주 정도 통증이 지속될 수 있습니다. 그래도 붓기가 적고 통증도 많이 줄었다면, 뼈에 문제는 없어 보입니다.만약 한달이 지나도 지속적으로 통증이 있다면 병원에서 엑스레이 촬영을 통해 뼈에 이상이 없는지 확인해보세요. 미세 골절이 있을 수도 있습니다. 하지만 지금 당장은 괜찮아 보이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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족저근막염 비수술 요법 괜찮을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.족저근막은 비수술적 요법으로도 치료를 많이 합니다. 병원에서는 물리치료와 충격파치료를 통해 치료를 합니다.평소 일상생활에서는 발바닥을 마사지 해주거나, 깔창 및 보조기를 통해 발의 자극을 최소화 시키기도 합니다.비수술적 요법으로도 치료가 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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근육통 이후에 힘이 없고 가벼운 느낌은 무엇인가요???
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀해주신 증상으로 봤을 때 근육의 손상, 근신경의 문제, 혈액 순환의 문제 중 하나로 보입니다.이럴경우 대게 시간이 해결해주는 경우가 많습니다. 무리한 운동으로 통증이 발생했다면, 적절한 휴식만으로 증상이 좋아질 수 있습니다.만약 일주일 이상 지속된다면, 정형외과 혹은 신경외과를 방문해 보시는걸 권장드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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무릎 강화에 도움이 될만한 운동이 뭐 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎은 어떤 관절보다 근육의 도움을 많이 받는 곳입니다. 그래서 다리 근육이 중요한데요.만약 체중 부하가 있어 평소 걷거나 뛸 때 통증이 있다면, 체중 부하없이 할 수 있는 웨이트 기구를 이용한 운동을 추천드립니다.만약 그것과 상관없이 무릎을 사용하면 아프다면, 수영이나 자전거를 추천드립니다. 체중 부하를 최소화하며 적은 힘으로 오래 운동할 수 있기 때문입니다.도움이 되었으면 좋겠습니다! 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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팔에 알이 배겨 불편 할 때 어떻게 대처해야 할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.너무 뻔한말이라 죄송하지만, 혼자 할 수 있는것은 스트레칭과 마사지입니다. 또한 한번에 몰아서 하기보단 조금씩 자주 스트레칭과 마사지를 해주는 것이 좋습니다.특히 마사지는 근육마다 통증유발점(trigger point)라는 것이 있는데요. 그 포인트를 집중적으로 풀어주신다면, 조금더 빨리 알이 빠질 수 있습니다! 통증 유발점은 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다!감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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