손목 휴식 취할때 앉아있는 자세면 어떻게 하는게 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

30

의자에 앉아있는자세에서 손목 일자로 허공에 양옆으로 내려놓는게 좋나요? 아니면 무릎위에 올려높는게 좋나요? 올려놓는게좋으면 손바닥이 바닥쪽이 좋나요? 아니면 손바닥 위쪽으로 놓는게 좋나요? 쓸데없을수도있지만 알려주시면 감사하겠습니다..

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Answer 1

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

좋거나 안 좋은 자세는 크게 없습니다. 단, 제가 목 어깨가 불편하신 환자분들께 간혹 드리는 내용으로 말씀드리겠습니다.

팔을 그림처럼 축 늘어놓게 되면 팔의 무게가 어깨와 목에 부담이 될 수 있습니다. 남자는 한 쪽 팔 당 3.5-4.5키 로 정도 됩니다. 그 무게가 계속 내 목과 어깨를 누르고 있는 것입니다.

그렇기 때문에 가능하면 배게나 책상 위에 팔을 올려 놓아 팔 무게를 지탱할 수 있게 해주세요!

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

손목의경우 휴식을취할때에는 편안하게 무릎위로 내려놓는것이 좋은데요 사진과같은자세에서는 중력에의해서 지속적인 스트레스를받기때문에 불편해질수있고 평소 스트레칭과 안정화운동을통해서 관리하는게 도움이될수있습니다 감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

손목을 휴식할 때는 손목을 일자 상태로 유지하는 것이 좋습니다 무릎 위에 손목을 올려놓는 것도 괜찮지만 손바닥이 위쪽으 향하도록 놓으면 손목에 더 자연스러운 휴식을 줄 수 있어요 중요한 것은 손목을 과도하게 굽히지 않고 긴장을 풀 수 있도록 하는 것입니다!

Answer 4

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

손목 휴식이라고 표현하셨는데 손목에 병적인 문제가 잇는 상태에서를 이야기하시는걸까요 아니면 아무 문제가 없는 손목에서 그냥 휴식을 취하시는 상황일까요.

문제가 없는 상태라면 어떤 상태든 내가 편한 자세면 상관 없겠고 병적인 문제가 있는 상태라면 그 진단명에 따라서 주의해야하는 구조물이 다르고, 부하를 주는 자세가 달라지겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

자세를 앉을때 가장 핵심은 부하를 떨어뜨려놓는것입니다.

여러가지 방법이 있지만 제가 추천드리는건 팔걸이 혹은 책상위에 편하게 올려두는걸 추천드립니다.

팔걸이나 책상에 기대는게 중력에 대한 부하를 줄일 수 있는데요.

다만 사람마다 팔 길이 및 편안한 자세가 다르다보니 ,기대는 자세와 허공에 띄우는 자세를 직접 해본느걸 권장드립니다.

환자분들의 건강을 응원하겠습니다.

긴

글 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

도움이 되는 바른자세 첨부해드립니다~

무릎 에 올려두거나 아니면 사진처럼 책상위에 올려두는 자세가 허공에 내려두는것보다는 좋을것 같습니다