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답변 내역

매운거 먹는데 왜 얼굴에만 땀이 나는걸까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.매운 음식은 캡사이신이 교감신경을 자극해서 체온이 올라가면서 땀샘을 활성화시킵니다.특히 얼굴, 두피의 땀샘은 민감하게 반응해서 국소성 발한이 나타나게 되는 것입니다.근데 이건 정상적인 생리 반응이니 체질에 따라서 얼굴 위주로 땀이 나는 경우가 많답니다. 제가 그렇거든요. 특별한 질환은 전혀 아니니 걱정은 안하셔도 되겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
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팔뚝 살은 어떻게 빼야할까요? 빼고싶어요!!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.팔뚝살은 정말 어렵습니다.. ㅜ지흡 시술이 현실적으로 현명한 방법입니다.전체 체중과 체지방률을 줄이면 함께 줄어들지만 정말 조금만 줄어듭니다.유산소 운동으로 체지방을 줄이고, 유튜브에 덤벨 운동이나 팔 근육을 탄탄하게 라인을 잡아주는 덤벨 운동, 푸쉬업, 트레이셉스 딥스를 병행하시는 것도 좋습니다.생각보다 오래걸립니다.1~2년이상 바라보시고 꾸준히 해보시는 것을 권장드립니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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비염이 환절기마다 심한 데 좋은 음식이 어떤 게 있을까요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.비염에는 면역을 돕는 비타민C 풍부한 딸기, 레몬, 귤, 키위 ,브로콜리와 항염 효과가 있는 생강, 마늘, 양파가 좋습니다.오메가3가 많은 생선이나 견과류도 염증 완화에 도움이 됩니다.자극적인 음식, 인스턴트는 피하시는 것이 좋으며 따뜻한 수분 섭취를 늘려가시면 코 점막 건강과 회복에 유리하겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
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천국의 계단 20분 하면 칼로리 얼마나
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.천국의 계단 20분은 체중, 강도에 따라 다르지만평균 150~250kcal정도 소모가 된다고 보시면 됩니다.땀이 많이 나는게 수분 손실일 뿐 살이 바로 빠지는건 아니며, 꾸준히 하시면 체지방 감량과 하체 근력 강화에 효과적입니다.매일 하면 체중 관리에 큰 도움이 되겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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기분이 다운될때는 어떻게하나요? 알려주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.기분이 다운되실 때는 가벼운 산책 외에도음악듣기일기쓰기영화보기열창하기운동하기춤추기등 이렇게 좋아하시는 취미나 문화생활에 몰입하시는 것이 도움이 됩니다.햇볕을 쬐는것도 우울에 꼭 필요하며, 반신욕, 따뜻한 차를 마시면서 독서와 명상을 하는것도 효과적입니다.믿을만한 사람이나 가족과 대화하거나 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.스스로 너무 억누르거나 참지마시고 표현, 표출하시는 것이 중요합니다. 좋은 저녁 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
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당뇨에 좋은 단백질 저녁메뉴 추천해주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.당뇨에 좋은 단백질 저녁메뉴로는구운 연어, 두부, 참치 포케 샐러드닭가슴살 스테이크, 버터채소구이두부조림, 달걀말이저당 간장 소, 돼지 불고기등이 있습니다.여기에 보리, 귀리, 통곡물 밥에 채소 샐러드에 올리브유와 저당 발사믹을 곁들이면 단백질, 식이섬유를 균형있게 챙길 수 있겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.16
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수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게들어 있는것은?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.펙틴은 사과, 배, 감귤류(오렌지, 귤, 메론), 자두, 복숭아에 풍부하답니다.특히 사과 껍질과 감귤류 흰 속껍질에 많이들어 있어서 장 운동을 도우며 포만감은 높여서 다이어트와 변비 예방에도 효과적이랍니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.16
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고령화 사회에서 생애주기별 영양관리 전략이 별도로 있나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.네, 생애주기별로 영양관리 전략은 다르게 설정이됩니다.성장기 아동은 단백질, 칼슘, 철분이 중요하고, 청년기는 균형 잡힌 에너지와 비타민, 중년은 대사질환 예방을 위해서 섬유소, 불포화지방 위주의 식단이 권장된답니다.노년기는 근감소증 예방을 위한 단백질, 비타민D, 칼슘, 오메가3 섭취가 정말 중요해요.고령화 사회에서는 특히 노년층의 영양불균형과 단백질 부족을 예방하는 맞춤 관리가 필요하겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 환자 식단
25.09.16
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편식하는아이 밥잘먹게하는법은 무엇
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.보통 아이의 편식을 줄이려면 억지로 먹이기보다는 즐겁게 경험하게 하는것이 좋답니다.채소는 잘게 다져서 좋아하는 음식에 섞어나 식재료를 색깔별로, 다양한 모양을 내서 예쁘게 꾸며서 메뉴 위에 토핑을 해주면 거부감도 줄어듭니다.요리에 함께 참여하게 하면 흥미도 생기고 스스로 먹는 즐거움도 커지게됩니다.계속 낯설고 안좋아하는 음식을 주식처럼 반복적으로 노출하는것이 정말 큰 열쇠랍니다.행복한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.16
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알레르기가 갑자기 생길 수 있나요? ?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.네 알러지는 평생 없다가 갑자기 생기기도 합니다!면역체계가 특정 물질을 새롭게 위협으로 인식하게되면 반응이 나타나게 됩니다.나이가 들며 면역 조절력이 떨어지거나 호르몬, 환경변화가 원인이 되기도 합니다.체질 변화보다는 면역 반응의 불균형으로 보시는 것이 맞겠습니다.행복한 저녁 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.16
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