펙틴이 풍부한 과일은 '사과'가 있습니다. 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 탁월하며, 펙틴은 수분과 결합하여 젤 형태로 변해 위에서 소화되는 시간을 늦춰 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 효과적입니다. 또한, 사과에는 항산화 성분인 폴리페놀도 다량 함유되어 있어 건강에 이롭습니다. 이 외에도 감귤류(오렌지, 자몽), 살구, 딸기, 바나나 등도 펙틴을 함유하고 있어 장 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.