답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 공복에 올리브유 1큰술과 무가당 과일 주스 섞어 마시면 기름이 장운동에 유연성? 유동성을 줄수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.토마토 주스도 좋아요첨가당 없는 젶무 200ml 당을 체크하고요라이코펜이 잘 흡수될것 같네요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.집에서 홈트 괜찮은듯 합니다.꾸준히 pt로 동기부여 받고식단은 단백질 및 식이섬유 위주로 드세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동량이 너무 잘 하고 계신답니다.다만 하루 4만 5천보는 많이 걷긴해요유산소 운동도 좋지만 조금 천천히 해야지 건강에도 좋답니다. 식단도 함께 하면서 근력운동으로 늘여 보세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 건강보다는 기본적으로 2리터는 먹어야지 유지를 할수 있답니다.몸에 수분은 필수적으로 필요한것을 꼭 채워 준다고 생각하시면되요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.올리고당도 종류에 따라 다른데요우선 계산 그러니 법적으로는 동일한 칼로리를 가진답니다.모든 당은 4kcal 동일하게 적용하기 때문이죠다만 실재로는 사람마다 차이가 있는데요 2kcal 정도로 보셔도 된답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콩밥이 건강에 좋은 이유는 탄수화물의 양을 줄여 주고 단백질의 양을 늘리는것이 가장 큰 핵심입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밤에 음식이 땡기면 가장큰 문제인데요이떄 초콜릿 같은거 하나를 녹여서 천천히 먹는게 도움을 주기도 해요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 안전하게 16시간은 굶는게 좋은데요특히나 식이섬유와 같이 소화 안되는건 최대한 피하세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두부가 제일 의심이 되는데요남은 음식 피하고, 물 이온음료를 자주 마시며 흰죽이나 바나나 위주로 드세요