답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 상태에 따라 차이가 있는데요이뇨 작용이 발생될 정도가 아닌 물한잔 정도는 오히려 수면을 도와줘요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 빠져요그런데 잠을 많이 잘수록 깨어 있을떄보다 살일 덜 빠져요결국 깨어 있는게 에너지 소모가 더 커서요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요 성조숙증은 유전 외에도 환경 호르몬, 고지방식, 비만, 수면 부족 등 환경 요인의 영향을 줄 수 있답니다.가공식품을 줄이고 수면 및 운동이 예방법이랍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 어떤 영양성분이냐에 따라 다른데요탄수화물 기준으로만 말씀 드리면 4000 kcal 동일합니다.지방을 뺀다는 기준으로는 9000kcal 빼야 한답니다 .

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기력 회복엔 삼계탕, 장어 ,콩, 달걀, 견과류, 제철 과일이 좋답니다.그리고 항상 멀티비타민 제 정도는 추가로 드시면 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단단한 재료부터 마늘, 양파, 고추, 부추 쑥갓 순이 좋답니다.숨이 많이 죽는 채소는 매 마지막에 살짝만 볶아 주세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요참외씨, 고춧가루처럼 단단한 건 소화가 안되고 빠르게 배출이 된답니다.소화 안되는 식이섬유는 위장을 자극해서 배변도 원활하게 해줘요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.국 음식을 자주 먹으면 나트륨 과다로 속쓰림이나 무른 변이 생길수 있답니다.밤늦게 먹거나 맵고 짠 국이 더 자극을 줄수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.맞아요 과일도 당이 많아 과하면 혈당이 올라간답니다.몸에 좋은 과일로는 블루베리, 사과 등이 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 차이가 있는데요일반적으로는 2500 키로칼로리가 적정 섭취량이랍니다.참고로 한국인 펴육능 2000 칼로리랍니다.