국 음식 안좋나요? 국 음식을 먹으면 아침에 일어날때 위가 뜨거운 것 같아요.

Question

국 음식 안좋나요? 음식을 먹으면 아침에 일어날때 위가 뜨거운 것 같아요. 과도한 나트륨 때문이지 뜨거워서 그런건지

그리고 국 음식을 먹으면 변 눌때도 무른변을 많이 보는 것 같아요.

다들 저와 증상이 비슷한가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

국 음식을 자주 먹으면 나트륨 과다로 속쓰림이나 무른 변이 생길수 있답니다.

밤늦게 먹거나 맵고 짠 국이 더 자극을 줄수 있답니다.

Answer 2

보통 주된 원인은 과도한 나트륨 섭취에 의한 위장 자극일 가능성이 높습니다. 염분이 과다하면 위장 점막이 자극받고 체내 수분이 소화관으로 넘어가면서 설사를 유발합니다. 카페인과 맵고 뜨거운 음식도 마찬가지입니다.

국을 저염식으로 드시거나 건더기 위주로 드시고 하루 염분은 2000mg(소금4~6g)로 유지해보시길 바랍니다. 그리고 너무 뜨겁거나 매운 국은 피하시고 적당히 따듯한 온도의 국으로 드시길 바랍니다. 위염과 역류성 식도염 등의 가능성도 있으므로 증상이 지속된다면 소화기 내과에 내원받으셔서 진료받아보시길 바랍니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

국 찌개류의 음식은 나트륨 함량이 높은 경우가 많기떄문에

되도록 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.