최근 폭염에 다시 폭우에 이렇게 변화하는 기후 속에 체력이 많이 고갈이 되는데 어떤 음식을 먹으면 체력 보충이 될까요?

Question

최근 날씨가 너무 변화 무쌍합니다.

한 주는 폭염으로 힘들었고, 다시 한 주는 폭우로 힘든데

이런 기후 변화로 인해서 체력이 급하게 고갈이 되는데

어떤 음식을 머어주면 체력이 보충이 될 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

날씨 변화가 심할 때는 체력이 쉽게 떨어지니 단백질, 비타민, 수분을 충분히 보충해줘야 합니다.

고기, 생선, 달걀 같은 단백질 음식은 기본적인 체력 회복에 좋습니다.

과일과 채소는 비타민과 미네랄을 보충해 면역력을 높여줍니다.

특히, 수박, 오이, 참외 같은 수분 많은 과일과 채소는 탈수와 피로를 덜어주는 데 도움이 됩니다.

추가로, 닭곰탕, 삼계탕, 오리백숙 같은 보양식도 기력 회복에 효과적입니다.

무엇보다 다양한 음식을 골고루 먹고, 충분히 쉬어주는 것이 체력을 지키는 비결입니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1 장어: 비타민A. E. 단백질. 오메가3가 풍부해 피로 회복과 근육 재생에 탁월합니다.

2.흑염소: 단백질. 칼슘. 철분. 아연이 풍부해 기력 저하. 빈혈. 근육 약하에 탁월합니다.

3.전복죽: 전복은 타우린과 아르기닌이 풍부해 기력이 많이 떨어졌을때 부드럽고 편안하게 먹을 수 있는 보양식입니다.

4. 낙지: 낙지에는 타우린이 풍부해 피로 물질을 빠르게 제거 해 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

기력 회복엔 삼계탕, 장어 ,콩, 달걀, 견과류, 제철 과일이 좋답니다.

그리고 항상 멀티비타민 제 정도는 추가로 드시면 좋아요

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

기후 변화로 지친 몸에는 단백질이 풍부한 달걀, 닭가슴살, 두부 같은 음식을 섭취해보시길 바랍니다.
비타민이 많은 제철 과일(복숭아, 수박 등)과 수분 보충도 함께해주는 게 좋습니다.
미지근한 보양식인 삼계탕이나 된장국도 위에 부담 없고 체력 회복에 도움이 될 것으로 보입니다.

Answer 5

기후 변화로 체력이 고갈될 때는 수분, 전해질 보충과 함께 면역력과 에너지 대사를 도와주는 영양소가 중요합니다.

돼지와 소고기는 양질의 단백질와 철분, 비타민B군이 풍부해 기력 회복에 좋습니다. 계란 두부도 소화가 비교적 잘되는 단백질원으로 근육 유지와 피로 회복에 도움이됩니다. 바나나와 감자도 탄수화물과 칼륨 공급원으로 전해질 균형 유지에 좋습니다. 미역국과 된장국은 나트륨과 미네랄, 수분을 함께 보충 할 수 있습니다. 수박 오이도 마찬가지로 수분 많은 과채소로 탈수 예방과 열을 내려줍니다.

가벼운 보양식으로 육개장, 삼계당, 전복죽도 괜찮은 대안이며 수분을 자주 보충하되 카페인 음료는 하루에 200~300mg 이내로 드시는것이 현명합니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^