답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.옛날 선조들은 발효 과정을 유연히 발견했을 가능성이 높아요다른 나라도 마찬가지고요발효 음식은 자연스럽게 만들어지면서 보존성과 맛이 향상되었는데요이는 소화 개선, 영양소 증가, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 잇어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제시한 식단은 단백질 섭췌량이 충분해 보여요기초대사량 및 운동 소모량을 고려 했을때 체중 감량에 도움이 될 수 있어요그러나 영양의 균형을 위해 채소가 더 포함 되면 좋을 것 같아요그리고 꼭 비타민 저렴한 제품을 구매해 주세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 감량이 어려울 경우에는 식단과 운동 외에 스트레스 관리도 중요해요스트레스로 인한 살이 찌는 경우도 많거든요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성인은 일반적으로 하루 7~9시간의 수면이 권장 됩니다.5시간은 부족할 수 있으며, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼로기 낮아 다이어트에 도움을 된답니다.또한 장 건강에도 좋고 포만감을 주어 과식을 방지하는데 효과적입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.치킨으로 다이어트하는 것은 단백질을 높이고 탄수화물을 줄이는 방법일 수 있지만, 영양의 균형이 중요해요단백질만으로는 건강에 필요한 단른 영양소가 부족할 수 있으니 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 제가 알기로는 제로 칼로리 과자는 없어요아이스클림도 아마 제로 당일거예요이런 애들은 칼로리가 있기 때문에 많이 먹으면 살이 쪄요제로 칼로리는 살이 안찌는건 맞는데 과잉 섭취시 영양 불균형이 와요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.볼살을 줄이려면 전반적인 체중감소가 중요해요규칙적인 운동을 하고 식단을 영양가 있게 변경을 하면 볼살 줄이는데 효과 적이랍니다.특히 짠음식은 피하세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.계란 샐러드 샌드위치와 그릭 요거트볼을 추천드려요계란 샐러드 샌드위치는 삶은 계란, 마요네즈 한바퀴, 소금 한꼬집, 후추 한꼬집 썩어 빵에 넣어 드세요 대충 15분이면 될 것 가타요그릭 요거트는 요거트에 과일과 견과류만 올리면 되는데요 5분이면 만들어 진답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포염이 지속되면 몸의 에너지가 소모되고 체온 조절이 어려워져 피로감이 증가하고 나태해 질수 있어요재충전 방법으로 수분 섭취와 휴식 스트레칭 등이 있답니다.일단 리프레시 하는것이 가장 좋아요