하루에 수면은 몇시간이면 충분한가요?

Question

사람의 수면은 건강에 제일 중요한 요소 일건데요

하루에 몇시간을 자야지 충분한 수면이라고 할까요

5시간 정도면 적당한 수면시간인가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

성인은 일반적으로 하루 7~9시간의 수면이 권장 됩니다.

5시간은 부족할 수 있으며, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 나이 등에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 6~8시간의 수면이 적절합니다