답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 트라우마 극복은 스스로의 노력과 전문가의 정신 치료, 약물 치료 등을 병행하는 것이 핵심이에요 기억과 감정이 떠오를 때 몸을 움직이거나 대화를 해 생각에 깊이 빠지는 것을 방지합니다. 술이나 흡연같은 불안하게 하는것들은 금지하구요 심호흡·복식호흡·착지법·나비 포옹법이 등 호흡법으로 심신의 안정을 지켜보세요! 본인의 의지가 제일 중요하고 긍정적인 생각과 마인드를 통해서 아직 젊기떄문에 헤쳐나갈수있습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네  일단 바우처를 신청하기위해서 필요한 서류들은 사회보장급여(사회서비스이용권) 신청(변경)서, 이용자 준수사항 안내확인 동의서, 개인정보 수집·이용 및 제3자 제공 동의서, 증빙서류(의뢰서 또는 진단서·소견서 등)를 제출하게됩니다.남편분같은경우 정신건강복지센터에서 서류를 받으시면될것같은데 자세한 설명은 정신건강복지센터에 문의하시는게 빠를듯합니다!! 감사합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네~ 병은 아니니까 걱정마시구 나이가 먹으면 먹을수록 모든게 귀찮아지는 것도 사실이고 밖에나가기도 귀찮고 혼자있는 시간이 편해집니다. 물론 저도 그렇구요. 근데 너무 또 혼자있다보면 외로워지고 무기력해지면서 아무것도 하기시러지는 상황이 오기떄문에 그래도 주기적으로 친구들 만나고 햇빛도 보면서 밖에서 활동적인것들해보시는 것을 추천드려요. 지금상황에서 나아질겁니다. 그리고 운동을 주기적으로 하고 건강한 식습관 수면패턴이런것들로 인해 무기력을 극복해보셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 먼저 시간의 효율성을 위해 가장 먼저 필요한 것은 목표를 명확히 정하는 것이고 그에 맞춰 우선순위를 매긴 뒤 집중 시간을 확보하는 것 입니다. 즉, 무엇을 할지(목표) → 무엇을 먼저 할지(우선순위) → 어떻게 할지(시간 블로킹) → 방해를 줄이고 휴식을 관리하는 순서가 핵심입니다. 휴식하는것도 시간의효율성을 위해서 꼭 필요하구요! 본인이 원하고 가치가 있다고 판단되는 것은 비중을 늘리는게 중요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.수술을 앞두고 정말 건강을 위해서는 끊어셔야하고 이번 수술때만 끊는게 아니라 영원히 끊으시는게 도움이 될거에요. 일단 금연일을 7~10일 후로 정하고 스트레스가 많은 시기는 피하세요. 재떨이·담배·라이터를 모두 버리고 금연 후 2~3주는 회식 등 흡연 유혹 자리를 아예 피하시는게 좋구 금단증상은 3~4일 가장 심하고 2~3주면 사라지기 떄문에 그때까지만 버티시면 좋구요. 신선한 공기·운동·껌·양치·찬물 등이 도움이 많이 돼요. 건강을위해서라도 단기간 끊는게 아니라지속적으로 금연을 하시는게 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.많이 좋아지신것같아서 그래도 다행입니다.그런 바람에 대한 트라우마가 자꾸 떠오르면 일단 몸을 움직이거나 대화를 통해서 생각에 빠지지 않게 해주세요!그 다음 심호흡이나 복식호흡으로 불안을 낮추세요 술은 피하고, 증상이 계속된다면 심리 전문가의 도움을 받으시는 것을 추천드려요 이런 트라우마를 겪고 이것을 이겨낸다면 더 멋진사람 큰사람으로 성장하게됩니다. 더 단단한사람이 되는거에요. 아직어리고 젊기때문에 이겨내리라 믿습니다 

안녕하세요. 청소년상담사입니다.학교폭력 트라우마는 기억을 억지로 지우기보다 법적·정서적 절차를 통해 현재의 안전을 확보하고 과거의 위법을 공적으로 정리해야 해요! 기억을 억누르지 말고 스스로를 위로하시고 심리상담·치료는 미루지 말고 장기적으로 치료를 받으시는게 좋습니다. 또한 규칙적 운동·수면·사회적 지지로 몸과 마음을 돌보시는 것 또한 중요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.40대어른인데도 불구하고 너무 폭력적이라 많이 무섭고 두려우셨을거라고 생각이듭니다. 제가봤을때는 환경적요인이 크다고볼수도 있고 성향자체도 강하다보니 더욱더 심하게 난폭한 행동을 보이는 것 같아요 아버지의 폭력적인 성향을 어려서부터 봐있고 그거를 무의식적으로 배운것같습니다. 밖에서는 또 다른 모습으로 사는것을보면 심리적인 영향또한 문제가있어보여요. 심리치료를 받아보시는게 어떨까요? 가족분들 다같이요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증과 조울증의 차이에 대해서 말씀드릴게요~ 우울증은 우울 에피소드가 2주 이상 지속될 때 진단이 내립니다. 조울증은 조증·경조증과 우울이 번갈아 나타나며, 첫 삽화가 우울일 수 있고 우울 에피소드가 더 많아요우울증만 있는 경우보다 조울증의 우울에서 환각·망상 등 정신병적 증상이 더 흔합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다. 불편한 연락이 계속온다면 솔직하게 말씀을 드리는게 서로에게 좋습니다. 연락을 안해줬으면 좋겠다고정중하게 보낸다면 그분도 연락을 끊지 않을까 싶어요. 그냥무시하는게 답은 아닌거같아요!!