답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증 환자의 고질적인 우울감과 무기력함은 인생의 질과 활력을 많이 떨어트립니다. 10년이라는 긴 시간동안 우울증을 겪으시면서 얼마나 힘들었지 감히 상상도 하기 힘드네요. 하지만 그것을 의지박약이라고 생각하시면 안되고 뇌의 기능이 저하가 됐기 때문입니다. 자책하실 필요가 없고 치료를 한다면 충분히 호전될 수 있습니다. 일단 작은변화부터 시작하시는 것이 좋은데 일상생활 습관을 아예 바꿔보시는 것이 어떨까 싶습니다. 건강한 식습관을 시작으로 내가 하고싶은 취미활동 특히 신체활동이면 좋고 주기적인 운동으로 몸관리를 하시는 게 좋을 것 같습니다. 낮시간에 햇빛을 쬐면서 행복감을 주는 호르몬 세로토닌이 나오기에 추천드리구요. 운동이 버거우시다면 가벼운 산책으로 신체활동을 시작해보세요. 그리고 충분한 수면을 통해서 양질의 삶을 회복시키는 것을 권장합니다. 물론 10년동안 치료를 위해서 안해본 것이 없으실거같아요. 뭐든 해보셨는데 그 결과가 좋지않아서 지금까지 힘드셨을텐데요. 우울증 치료방법 같은경우에는 본인과 맞는 치료방법이 존재합니다. 지금까지 호전되지 않았다는 것은 나와 맞는 치료방법을 찾지 못했을 가능성이 있어요. 지금부터라도 전문의 상담과 진료를 통해서 나와 맞는 치료방법을 찾아서 개선을 해보세요. 약도 마찬가지로 나에게 맞는 약이 있을겁니다. 무엇보다 중요한 것은 나의 생각을 긍정적으로 바꾸시고 나는 왜 이러지? 가 아니라 나는 할수있어로 변환하여 작은 것부터 목표설정하여 시작해보세요! 작은변화가 결국 큰변화로 이루어질겁니다. 응원할게요 진심으로!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.멘탈이 강하다는 것은 제가 생각 했을 때 본인의 주관이 굉장히 뚜렷해서 남들의 시선과 남들의 말에 휘둘리지 않는 강직함 뚝심이라고 생각합니다. 제 성격이 원래 남일에 관심이 없고 남들이 뭐라하던 그냥 내할 것만 잘하자라는 마인드를 가지고 있습니다. 그래서 멘탈이 강하다고 느낍니다. 그리고 요즘에 sns에 빠진 젊은 사람들이 다른사람의 sns를 보고 부러워하며 비교를 하거나 당하면서 자존감이 떨어지는 모습을 종종 봅니다. 이렇게 남들과 비교하는 것은 자존감을 떨어트리고 악영향을 자기자신에게 미칩니다. 그래서 sns는 저는 안하는 것을 추천드리구요. 내 자기자신을 너무 비하하지 말고 나는 왜이럴까? 라고 생각을 하기보다는 내가 최고야 라는 마인드로 삶을 살아가다 보면 자연스럽게 멘탈이 강해질 거에요. 기죽지 말고 내가 하고싶은 말, 행동 내 주관을 뚜렷하게 남들에게 보여주세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.여자친구분이랑 헤어지고 우울증에 요즘 인생에서 나쁜 일들이 가득하신 것 같아서 너무 힘들어 보이시네요! 하지만 이렇게 힘든 날이 계속되지는 않습니다. 우리 인생은 그래프라고 하자나요. 인생에 내리막이 있으면 오르막도 당연히 있는 법이에요. 엄청난 내리막이 계속된다면 그것은 엄청 오르기 위해서 바닥을 다지는 것이라고 생각을 하시면 됩니다. 아직 굉장히 어리시기 떄문에 뭐든 다 잘할 수 있습니다. 노력해도 잘 안된다고 하시는데 아직 노력을 다 안하신겁니다. 지금하는 것보다 10배 100배는 더 노력을 해보셔야 해요. 너무 스트레스 받지 마시고 일단 내 자신을 돌아보고 우울증을 치료하는 것을 목표로 삼아보세요. 그 첫걸음은 일상생활의 습관의 변화입니다. 건강한 식습관, 주기적인 운동, 그리고 충분한 수면 반복적이고 평화로운 일상을 보내면서 마음의 여유와 안정을 찾아보세요. 그리고 병원에 계속 다니시면서 약을 함부로 끊지 마시고 전문의의 처방이 있을때까지 완치가 될때까지 약을 주기적으로 복용을 해주셔야 합니다. 나쁜생각보다는 긍정적인 사고방식을 가지고 내 자기자신에게 칭찬을 해주시고 잘 버티고 있다고 고생한다고 말해주세요. 충분한 휴식이 질문자님에게는 필요하답니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.전 남친을 일단 친구로 지내는 것 부터가 문제입니다. 헤어졌으면 미련갖지 마시고 그냥 연락을 끊으시고 새로운 사람을 만나시면 됩니다! 그리고 전 남친의 이상하고 불법적인 행동들을 알려주었을때 따지지 못하고 듣고있어서 자책을 하고 계신대요! 질문자님의 잘못이 절대 아닙니다! 그리고 그 상황에서 처음이라 굉장히 당황했을 것이고 어떻게 대처를 해야할지 잘몰랐던 것 뿐이에요. 질문자님의 잘못이 아니고 오히려 피해자이기 때문에 마음의 짐을 덜어주시고 나쁜사람은 따로 있는 겁니다. 그렇기에 본인 잘못은 하나도 없어요. 너무 마음에 담아두지 마시구 지금이라도 전남친과의 관계를 정리하시구요. 그 일로 인해서 우울감이 많이 생긴 것 같은데 너무 힘들고 일상생활에 지장이 있다면 전문의 상담을 통해서 치료를 해보세요! 과거에 얽매이지 마시고 지금부터 재밌고 더 아름다운 삶을 살아보셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울한 기분이 계속해서 찾아들고 나쁜마음과 나쁜생각이 든다면 일단 집에 혼자 있는 것을 피하셔야 합니다. 밖에 나가서 가벼운 산책이라던지 신체활동을 하시는 것이 좋고 주기적인 운동이나 취미활동을 선택해서 해보시는 것을 권해드립니다. 주기적인 운동은 잡생각을 사라지게 하고 몸의 혈액 순환을 도와서 컨디션회복과 에너지의 활력을 불어 넣어줍니다. 또한 낮에 나가서 햇빛을 쬐면 건강한 호르몬이 나와 행복감을 얻을 수도 있습니다. 그리고 건강한 식습관도 말씀드렸다시피 주기적인 신체활동, 그리고 충분한 수면을 통해서 삶의 무력감과 우울감을 사라지게 하는 것이 좋습니다. 행복해서 웃는게 아니라 웃으니까 행복하다라는 말도 있듯이 최대한 밝고 웃어보세요. 슬픈노래를 듣지마시고 웃을 수 있고 신나는 댄스음악이나 아이돌음악을 들으시고 슬픈음악 우울한음악은 금지하시구요! 우울증의 초기증상 같은데 이러한 해결책을 한번 시도해보시고 더 우울감이 찾아온다면 전문의 상담은 꼭 받아보시구요! 시간이 지나면 금방 증상이 사라질거니까 너무 걱정하지마시고 힘내셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 우울증 때문에 밥을 많이 먹어도 살이 찌지 않을 수 있습니다. 우울증은 마음의 병일 뿐이 아니라 몸의 신진대사 식습관 소화기관 까지 영향을 미치기 때문이죠. 우울증은 식욕이 감퇴되어 먹는 양이 줄어서 살이 빠질 수가 있고 반대로 스트레스성 폭식으로 엄청 많이 먹더라도 신진대사 기능에 문제가 생겨서 소화가 잘 안되고 흡수율이 떨어져 살이 찌지 않을 수 있어요. 또한 소화기관의 기능이 우울증으로 인해 떨어져서 많이 먹어도 정상적으로 몸에 흡수가 되지 않고 그대로 배출될 수가 있습니다. 기초대사량 또한 심각하게 바뀌어 살이 안 찔수도 있구요. 우울증이 심하신 것으로 보아 우울증으로 인한 신진대사 몸의 문제가 발생한 것 같아요. 일단 전문의의 상담과 진료를 받아 보시는 것이 제일 좋을 듯 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.같이 일하는 직장동료의 말에 많이 신경이 쓰이는 것 같습니다! 하수인 이라는 말을 했다라는 것은 질문자님을 굉장히 무시하는 언사라고 생각합니다. 정확한 대화나 상황을 잘 모르기때문에 정확하게 판단은 어렵지만 하수인이라고 했다면 선을 넘는 언행을 한 것이라고 생각하고 신경이 쓰일만 합니다. 일을 하다보면 다툼이 생길 수 있고 감정적으로 안좋아질수 있지만 질문자님처럼 맞추면서 무난하게 배려해준다면 못된사람들은 그것을 이용하고 얕잡아봅니다. 그리고 아랫사람처럼 무시하고 깔봅니다. 저 같은 경우에는 너무 맞추기 보다는 할말은 하고 기분나쁜 언행을 했다면 그것에 대해서 뭐라고 하는 성향입니다. 계속해서 같이 일을 해야하는 상황이라면 질문자님이 굉장히 스트레스를 많이 받으실 수 있어요. 그래서 제 개인적인 생각으로는 한번만 더 심기를 건드리는 언행을 한다면 한번 강력하게 본인의 감정과 너가 잘못된 행동을 했고 기분이 나쁘다라는 것을 표현하시기를 바랍니다. 그렇지 않는다면 계속해서 선을 넘는 행동을 할거에요. 한번 제대로 말씀을 해주셔야 할 것 같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 질문자님의 말씀이 맞습니다. 소원은 내가 원하는 이상향이고 꿈같은 것인데 미래에 소원을 이루지 못했을때는 내 자신을 탓하는것이 아니라 변명으로 일관하고 사회탓 남탓하는 사람들이 굉장히 많아요. 내가 더 노력하고 갈구하며 소원을 이룰 수 있을 만큼의 노력을 했느냐가 관건입니다. 말로만 하는게 아니라 내가 행동으로 보여줘야죠. 너무 허무맹랑한 소원이 아니라 내가 가능성이 조금이라도 존재하고 명확하고 실현가능한 소원을 정하고 그 소원을 향해 달려가야죠. 지속적으로 그 소원을 위해서 내 모든걸 쏟아붓고 노력을 한다면 정말 그것이 현실이 될거에요. 말뿐만이 아니라 행동으로 옮기는 것이 먼저고 천천히 한단계씩 성장하며 그 소원에 도달해야 합니다. 저또한 그럴것이고 질문자님도 그렇게 하시면 좋을 것 같습니다. 꿈(소원)은 이루어집니다! 그리고 희망은 항상 좋은것이랍니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 사회복지학과를 졸업하셨군요! 사회복지학과를 졸업하셨다면 사회복지쪽으로 진로를 정하냐 아니면 또 다른 도전을 할 수도 있고 본인이 정하셔야 합니다. 집에서 3개월동안 아무것도 하지 않고 빈둥빈둥 휴대폰만 본다면 해결이 되지 않아요. 의지를 가지고 내가 사회복지 쪽으로 많이 알아보고 일자리도 찾아보셔야 합니다. 지금 집에서 놀면서 아무것도 하기싫고 의지가 사라졌다면 무기력증을 의심해 보셔야 합니다. 의욕과 삶의 활력이 떨어져 심리적으로나 육체적으로 아무것도 하기싫은 우울증의 전단계라고 볼 수 있어요. 이럴때는 뭐라도 해보셔야합니다. 집에만 있으면 더 이 증상이 심해지기 때문에 밖에나가서 산책이나 가벼운 운동을 해보시는 게 좋고 햇빛을 쬐는 것 또한 중요합니다. 이렇게 신체활동을 통해서 몸을 움직이고 무기력을 극복해보시는 것을 추천하고 건강한 식습관 충분한 수면을 통해서 삶의 에너지를 다시 되찾아 와야 합니다. 무엇보다 긍정적이고 건강한 사고방식 마인드를 가지는 게 중요하며 무기력증이 조금 완화된다면 구직사이트에서 일자리를 찾아보시는 것을 추천해요. 아직 어리고 젊기때문에 뭐든 다 하실수 있을거에요. 집에만 있으면 아무것도 성장하지 못한답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다. 초등학생 아이가 아파서 결석을 한다면 일단 먼저 선생님께 연락을 무조건 드리셔야 해요!아파서 등교를 하지 못하는 결석사유가 존재하기 때문에 무단결석 처리가 되는 것이 아니고 질병으로 인한 결석으로 처리가 될것입니다. 출석인정은 되지는 않더라도 무단결석처리가 아니라 질병결석으로 처리가 되는 것이죠. 그렇기 때문에 학교에서 증빙서류를 제출하라고 한다면 병원에서 의사의 진단서나 처방전 학교에서 원하는 서류를 제출해주시면 됩니다.