답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.이론적으로 운동을 하면 기분이 좋아지는 건 사실이지만 습관적으로 기계적인 운동을 한다거나 불안한 마음과 스트레스를 계속해서 받고 있다면 해소보다는 불안감과 짜증이 날 수도 있어요. 이것은 운동의 효과가 없다라고 표현하기 보다는 운동의 효과보다 더한 압박과 스트레스를 느끼고 있다는 것일 수도 있어요. 아니면 운동하는 방식이 나에게 맞지 않을 수도 있다는 것을 생각해보셔야 합니다. 운동으로 활력을 찾고 싶은 마음 충분히 공감합니다. 하지만 하고 싶지 않은데 억지로 하는 것은 스트레스나 짜증을 더 유발 시킬 수가 있어요. 운동 pt에 대한 흥미를 가지고 계속하셔야 하고 내 근육질 몸 변화를 통해서 짜증보다는 성취감 행복이 발생할 수 있습니다. 또한 집에서 쉬는 것도 너무 중요하지만 밖에 나가서 신체활동을 하는 것도 중요하며 햇빛을 받으면 행복호르몬 세로토닌이 나오기 때문에 햇빛을 쬐는 것을 추천드리며 유산소운동을 통해서 활력을 찾아보세요. 또한 건강한 식단과 충분한 수면 주기적인 운동을 통해서 일상속에서 작은 변화를 통해 스트레스를 날려보시구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.외로움이 많이 있으신 것 같아요. 외롭게 혼자서 인생을 살아오셨고 스트레스와 불안이 심해지면서 불안과 강박이 생긴 것 같습니다. 무기력증과 우울증이 심해지기 전에 제일 먼저 전문의 상담을 받아보시는 것을 추천 드립니다. 혼자서 이겨내기에는 어려움이 있기 때문에 전문의 상담과 행동 치료 그리고 약물 치료를 병행하셔야 치료 효과가 빠릅니다. 그리고 일상생활의 변화도 필요한데 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 주기적은 운동을 해주셔야 합니다. 불안과 강박에서 벗어나기 위해서는 불안한 생각과 강박적인 행동이 나올때마다 다른 생각을 떠올리고 관심을 다른 곳에 두셔야 하며 그때마다 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 불안함은 아직 일어나지 않은 불안함이고 현실과 팩트가 아니기 때문에 긍정적인 사고방식으로 그럴일없을거야! 라고 생각을 해주세요. 차라리 이성친구를 사귀는 것이 더 좋을 것 같고 나이가 먹으면 친구는 그리 중요하지 않아요. 내 사람 내가 사랑하는 사람 가족이 인생을 차지할 겁니다. 힘내세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저는 개인적으로 상술이라고 생각을 하는데요. 무당이나 점쟁이, 사주나 타로 이런 것들은 저는 재미로만 봐야 한다고 생각을 하는 사람입니다. 제가 분석해보니 무당이나 점쟁이의 화법을 보면 누구나 그런 것들을 뭔가 자기 자신만 그렇게 보고 그걸 맞춘 것인 마냥 이야기를 해요. 하지만 따지고 보면 누구든 그런 사람이 대부분이거든요. 이것을 바넘효과라고 하는데요. 바넘 효과란 일반적이고 보편적인 특성을 자신만의 특성이라고 믿는 현상을 말하며 그 효과를 활용하여 내담자의 신뢰를 쌓게 하는 것이죠. 그렇기 때문에 맞는말이 80프로라고 하지만 다른 누군가가 가도 80프로 이상이라고 할 거에요. 그러니 재미로만 보셔야 합니다. 돈 얘기가 나오면 무조건 나오세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.먼저 아이들에게 잔소리를 1시간이나 한다는 것은 아이들이 문제 행동을 해결하기 위해서 좋은 방법은 아닙니다. 어떤 문제 행동을 통해서 잔소리를 한다면 핵심만 간단하게 혼내고 끝내는 것이 오히려 더 효과적이에요. 1시간 동안 잔소리를 할 경우에 아이에게 더 악영향을 미칠 수 있으며 귀를 닫고 오히려 시끄럽다는 느낌이 강합니다. 아이에게 행동 교정을 필요로 한다면 핵심적으로 무엇을 잘못했는지 말해주고 해결책을 알려주는 것을 1분 안에 끝낼 수 있습니다. 그것이 더 아이에게 귀에 박히고 확실한 행동 교정 방법이에요. 1시간을 듣는다면 성인도 듣기 힘든데 아이들은 더욱 더 힘들겠죠. 남편분께서 아내분께 이와같은 사실을 말씀드리고 대화를 통해서 잔소리 1시간씩 하는 건 아니고 간단하게 혼낼 건 혼내고 핵심적으로 단시간에 잘못된 행동에 대해서 말해주면 된다 라고 말이죠. 또한 아이에게 잔소리보다 잘했을 때 칭찬을 해주는 것도 중요하며 칭찬과 채찍을 적절하게 해주셔야 합니다. 가족간에 대화가 필수적이며 부부간의 대화도 좋고 아이를 포함한 가족간의 대화를 통해서 해결책을 마련해보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저도 정말 이해가 가지를 않습니다. 하지만 일반적이고 상식적인 선에서 생각을 하면 안될 것 같다는 생각이 들어요. 먼저 딸 같은 경우에는 정신적으로 그 범죄자에게 세뇌 당했을 가능성이 높아 보입니다. 그렇기 때문에 정신적으로 세뇌가 됐다면 정상적인 상황 판단을 하기가 어렵고 범죄자에 대한 두려움 때문에 지시를 그대로 따랐을 가능성이 높아요. 아직 정확한 사건의 진상을 파악하기에는 무리가 있기 때문에 정말 팩트가 나오기전까지는 한번 지켜봐야 될 것 같은 사건입니다. 정말 끔찍한 사건이고 범죄자가 엄벌을 받기를 바랍니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님 같은 반응은 저는 개인적으로 정상적인 반응이라고 생각합니다. 다른 직원은 아무렇지 않아하는 반응 또한 극히 정상적인 반응이구요. 말씀하신대로 성향에 차이가 있을 수 있는데 질문자님 같은 경우에는 내가 자유롭게 하고 내 삶에 내 행동에 내가 결정하는 것인데 왜 누가 껴 들어서 방해를 하지? 라는 내 자율성이 침해되었다는 것을 극도로 안 좋아 하시는 타입이에요. 또한 통제를 하려는 성향이 있다면 통제를 받기 싫어하는 성향도 존재하겠죠. 또 통제에 대한 극심한 반감이 든다면 과거에 어떤 통제에 대한 트라우마가 경험으로 인해서 무의식으로 엄청난 반감을 가지게 될 수도 있어요. 질문자님의 반응이 사실 나올 수 있는 반응이기는 하나 저는 위에 상황으로 봤을 때 화가 굉장히 날 정도로 통제를 한다는 생각은 안 드는 것 같아요. 그렇기 때문에 저런 상황에서는 조금만 다르게 생각을 해보면 통제를 한다라기 보다는 저 사람은 저렇게 생각할 수 있구나! 그럴 수도 있지! 라고 조금만 열린 시각으로 바라봐 주시는 건 어떨까 싶어요. 사람이 다 같을 수 없듯이 다른 생각 다른 기준 다른 환경에서 태어나고 자랐기 때문에 언행이나 생각하는 기준이 다 다를 수 밖에 없거든요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.비문증을 앓고 계신 건가요? 꿈에서 실명 되었다고 하는데 꿈은 개인적으로 반대라고 생각합니다. 그렇기 때문에 비문증이 완치가 될 것이라는 꿈이지 않을까 싶습니다. 저는 오히려 길몽이라는 생각이 들고 꿈 해석 같은 경우에는 꿈을 해석하는 기준에 따라서 달라지기 때문에 정확한 해몽은 어렵습니다만 저의 기준으로 봤을 때는 긍정적인 꿈이라고 생각이 들어요. 실명진단 판정은 질문자님의 걱정이 꿈에서 나타난 것으로 보이고 꿈은 반대라고 생각하는 사람으로써 실명이 아니라 완치가 아닐까 싶습니다. 걱정마셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.안 좋았던 기억들이 자꾸 생각나서 질문자님을 괴롭히는 군요. 트라우마로 인해 많이 지치셨고 많은 상처를 받으셨는데 그마음 충분히 이해합니다만 다 내려놓는 것으로 해결이 되지 않아요. 그런 생각을 끊기 위해서는 먼저 그런 생각이나 상상 망상 같은 것들이 자꾸 아른거린다면 그 때 뇌를 아예 멈추고 다른 곳으로 관심을 아예 돌려버리는 거에요. 저 같은 경우에 잡생각이나 스트레스 받을 때는 일부러 몸을 움직여 운동을 하거나 스트레칭, 푸쉬업 등으로 해소를 하거든요. 질문자님도 그런 생각이 들 때 다른 곳으로 관심을 돌리는 것이 좋습니다. 포인트는 그 생각이 났던 장소에서 계속 있지 마시고 몸을 움직여 다른 장소로 이동하는 거에요. 집에서 그런 생각이 났다면 아예 밖으로 나가서 런닝을 하던지 몸을 움직여 산책을 하는 것이 좋겠죠. 내려놓고 싶다는 말씀이 너무 본인이 지치고 힘들었다는 뜻이고 너무 자기자신을 압박하고 혹사시킨것은 아닐까 싶어요. 자기 자신에 대한 위로와 칭찬을 통한 심신의 안정을 위해 휴식을 취해보세요. 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문의 상담과 행동치료 및 약물치료를 병행하시는 것이 치료를 확실하고 호전시키는데 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.학폭과 차별과 폭행을 통해서 마음이 많이 힘들고 심신이 다쳤을 것이라고 생각이 됩니다. 나쁜 생각을 하셨던 것 같은데 아무리 힘들지만 그런 생각은 하시면 안돼요. 절대 나쁜 생각 하지 마시고 일단 이런 고민을 털어놓았다는 것 자체가 엄청 힘들었을 텐데 고민을 말해주셔서 고맙고 대견합니다. 질문자님의 잘못은 하나도 없는데 왜 질문자님이 피해를 봐야하고 몸과 마음을 힘들게 하는지 모르겠습니다. 질문자님은 앞으로 미래에 훌륭한 사회구성원으로써 해야할 일들이 굉장히 많은데 지금 힘든 것을 토대로 더 성장하셔야 합니다. 먼저 질문자님의 잘못은 단 1도 없기 때문에 자책이나 괴로워 하실 필요 없고 먼저 전문의 상담을 권해드립니다. 전문의 상담과 행동치료 및 약물치료를 병행하면 치료가 가능하답니다. 그리고 질문자님은 혼자가 아니에요. 주위에 질문자님을 생각해주는 사람이 꼭 있을거에요. 혼자가 아니니까 외로워 하지마시고 긍정적이고 희망적인 삶을 위해 노력해보세요. 진심으로 응원할게요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 어머니가 우울증을 앓고 계셔서 고민이 많으실 것 같아요. 먼저 어머니의 우울증을 치료해주는 것이 중요합니다. 어머니와 함께 전문의 상담과 약물치료를 병행하시는 것을 추천드리구요. 일상생활에서의 변화가 필요합니다. 어머니랑은 따로 거주하시지만 자주 어머니를 찾아뵈어 같이 건강한 식단을 해드리고 잠도 충분히 주무실 수 있도록 환경적으로 바꿔주셔야 합니다. 또한 어머니랑 같이 밖에 나가서 햇빛을 쬐며 행복호르몬이 나올 수 있게 해주시고 유산소운동이나 산책, 신체활동을 통해서 몸의 혈액 순환과 에너지의 활력 삶의 우울감을 날려줄 수 있고 스트레스를 해소하는 운동을 같이 해주세요. 또한 어머니를 혼자 두는 시간이 많아질 수록 우울증에 좋지 않기 때문에 최대한 많은 시간을 같이 보내는 것이 중요합니다. 어머니가 강아지나 고양이 동물을 좋아하신다면 반려동물을 키워보시는 것도 좋은 방법이구요. 우울증에 도움이 되고 아이를 케어하면서 신체활동을 하게 되어 심신의 안정을 돕습니다.