우울증 영향을 주변에서 받을때 방법이..

Question

우울증이신 어머니가 계신 분이 영향을 받아 힘들어하는데, 어떻게 도움이 될만한 게 있을까요?

어머니랑은 따로 거주하지만, 뵐때마다 마음이 힘들다고 해요.

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안녕하세요. 청소년상담사입니다.

일단 어머니가 우울증을 앓고 계셔서 고민이 많으실 것 같아요. 먼저 어머니의 우울증을 치료해주는 것이 중요합니다. 어머니와 함께 전문의 상담과 약물치료를 병행하시는 것을 추천드리구요. 일상생활에서의 변화가 필요합니다. 어머니랑은 따로 거주하시지만 자주 어머니를 찾아뵈어 같이 건강한 식단을 해드리고 잠도 충분히 주무실 수 있도록 환경적으로 바꿔주셔야 합니다. 또한 어머니랑 같이 밖에 나가서 햇빛을 쬐며 행복호르몬이 나올 수 있게 해주시고 유산소운동이나 산책, 신체활동을 통해서 몸의 혈액 순환과 에너지의 활력 삶의 우울감을 날려줄 수 있고 스트레스를 해소하는 운동을 같이 해주세요. 또한 어머니를 혼자 두는 시간이 많아질 수록 우울증에 좋지 않기 때문에 최대한 많은 시간을 같이 보내는 것이 중요합니다. 어머니가 강아지나 고양이 동물을 좋아하신다면 반려동물을 키워보시는 것도 좋은 방법이구요. 우울증에 도움이 되고 아이를 케어하면서 신체활동을 하게 되어 심신의 안정을 돕습니다.