답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.월요병 극복은 정말 직장인들의 평생 고민입니다. 저도 직장을 다니지만 월요일만 되면 축축쳐지고 또 언제 금요일이오나 그것만 생각하고 있습니다. 저는 월요병 극복으로 먼저 출근할 때 항상 라디오를 듣습니다. 옛날 생각도 나고 라디오를 들으면서 월요일의 시작을 알리고 라디오를 들으면 뭔가 위로가 되는 것 같더라구요. 그래서 추천드리고 또 저는 월욜날에 아예 금요일 퇴근하고 있는 나를 떠올립니다. 그러면 금욜 퇴근하는 날이 금새 오더라구요 ㅎㅎ. 주말에는 밖에서 햇빛을 맞으며 신체활동, 및 산책이나 운동을 통해서 활력을 끌어올리고 커피를 마시며 힐링을 한답니다! 또 반려묘와 행복하게 놀구요! 질문자님도 월요병으로 고생이 많으신데 저처럼 한번 시도해보세요~~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 만성 스트레스로 인해서 심신의 피로함과 우울감으로 인해 감정을 조절하는 기능이 많이 떨어진 것으로 보입니다. 사소한 일에 스트레스를 받고 화가 욱한다면 우울증을 의심해 보아야 하는데요. 우울증 초기증상일 수도 있기 때문에 전문의의 상담과 진료를 받아보시는 것은 어떨까 싶습니다. 우울감과 엄청난 스트레스와 피로가 한꺼번에 몰려와서 급작스럽게 감정조절이 안되고 화가 폭발할 수가 있을 수 있어요. 이럴 때는 먼저 충분한 휴식이 필요합니다. 지금 번아웃이나 심신이 지쳤을 수 있기 때문에 자기자신을 돌아보고 여유를 되찾는 것이 좋아요. 나에 대해 칭찬과 격려를 아끼지 않으며 고생했다고 토닥해주세요. 그리고 쉬는날에 집에만 있지마시고 밖에서 햇빛을 쬐며 행복호르몬이 나오게 만들어주고 신체활동을 통해서 에너지 활력을 되찾아 주셔야 합니다. 또 충분한 수면시간을 통해서 컨디션을 점차 회복하시고 먹는 것도 신경써주시구요. 담배나 음주는 피하시는 것이 좋구요. 질문자님의 고민은 한번쯤은 겪어봤을 만한 고민이기에 너무 걱정하지 마시고 마음을 좀 가볍게 생각하여 긍정적인 사고방식으로 이 문제를 해결하시는 것을 추천드립니다. 친구나 가족에게 이런 고민을 터놓는 것부터 치료의 시작이라고 할 수 있고 금방 컨디션 회복하셔서 예전의 감정기복이 없고 행복했던 나로 돌아갈거에요. 화이팅

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 운동을 하시는 것은 굉장히 좋은 습관입니다. 일상생활의 습관에 변화를 가져가시는 것이 중요하다라고 생각하고 규칙적인 운동을 하셔야 합니다. 운동은 유산소운동이 좋고 뇌에 좋은 오메가 3가 많이 함유되어있는 고등어 생선류를 드시는 것이 좋습니다. 또한 뇌를 항상 움직이고 사용하게 하는 것이 뇌의 축소와 혈류를 돌게 하는 방법입니다. 운동과 식단 그리고 수면 이 3가지가 제일 중요하고 혼자 있는 것보다는 밖에 나가서 지인들과 함께 이야기를 나누고 같은 취미활동을 하시는 것을 추천드립니다. 음악을 듣고 노래를 부르는 것도 도움이 되며 악기를 배우는 것도 뇌에 도움이 많이됩니다. 그리고 흡연과 음주는 삼가해주시고 너무 많은 커피를 드시는 것도 피하셔야 합니다. 일상의 작은 변화들이 뇌에 좋은 영향을 주게 됩니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아이가 발표로 하라고 하면 긴장하고 부끄러워 하는 것은 어찌보면 당연할 수 있습니다. 경험이 많이 없기 때문에 그렇죠.성인들도 발표로 많은 사람들한테 하라고 하면 다리를 덜덜 떤다거나 엄청 긴장하고 부끄러워 할 수 있는 것처럼요. 그렇기에 아이에게 항상 적극적인 지지와 칭찬 애정이 담긴 스킨십이나 말들을 해주시는 것이 중요합니다. 발표하는 것이 아이가 부끄러워한다면 잘할 수 있다고 용기를 북돋아 주시고 발표 연습을 집에서 엄마와함께 연습하시는 것을 추천드립니다. 처음이 어렵지 계속해서 하다보면 아이가 자신감을 얻고 잘 할 수 있을거에요. 아이가 발표를 잘 끝마쳤다면 엄청난 보상과 칭찬을 아낌없이 해주시고 다음에도 잘하면 이런 보상을 받겠구나라는 것을 인지하게 만들어주셔요. 그리고 발표를 잘 못한다면 아이를 혼내거나 다그치지 마시고 괜찮아괜찮아! 다시해보자 이런식으로 아이에게 위로와 용기를 주시고 결과보다는 아이가 준비한 과정에 대해서 더 중요하게 봐주시고 칭찬해주세요! 6살이라면 긍정적인 메세지와 말들이 아이에게 위로가 되고 자신감을 얻으며 정서적으로 안정감을 받게 해야한답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.규칙적이고 현실에 예민한 사람이 싸움과 실천으로 인해 성공을 무조건 한다는 것은 오류가 있습니다. 그럴수도 있지만 아닐수도 있어요. 그 말은 일단 정답은 아닌 것 같구요! 일단 똑똑한 사람들은 자기 주관이 박혀있어서 어떻게 행동하고 판단할지 잘 알고 있어요. 그래서 어디서든 생존하고 성공할 확률은 굉장히 높습니다. 위에 글로 보아 어머님은 정말 엄청난 행동력으로 구하신 것으로 보아 성공한 인재셨던 것 같습니다. 어머님 같은 분들은 성공할 확률이 높고 규칙적으로 살면서 무례한 사람에게는 강하게 나가는 모습은 강강약약의 모습을 보여주는데요. 질문자님도 어머님을 닮았다면 성공할 확률이 높지만 무조건 성공하는 것은 아니기 때문에 규칙적으로 살면서 무례한 사람들에게는 한마디 할 줄 아는 사람이 되어야 하고 현실에 예민하게 대처하면 성공할 수 있겠죠. 하지만 싸움을 꼭 할 필요는 없고 싸움을 걸어온다면 마다하지는 않지만 굳이 싸움 걸 필요는 또 없죠. 성향에 따라서 다 다르답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 정말 솔직한 마음을 고민으로 올려주셨는데요! 질문자님의 마음을 저는 충분히 이해하고 공감합니다. 새로운 가정이 만들어지고 친아빠가 아닌 다른 분을 아빠라고 불러야 한다면 저 같아도 못 부를 것 같아요. 그리고 오빠도 마찬가지구요. 제가 생각했을때도 나를 낳아준 것은 친아빠 한 분이기에 친아빠한테 죄짓는 기분도 들고 나에게 아빠라는 사람은 단 한명이기 때문이죠. 그리고 다른가정과 비교하시는 것은 좋지 않아요. 재혼가족마다 그 분위기라는 것이 있고 사람성향이 다 다르기 때문에 질문자님이 다른가정들은 편하게 호칭도하고 가족같은 분위기인데 내가 이상한건가?? 이런식으로 자신을 자책하지 마세요. 전혀 질문자님 이상하지 않고 오히려 저는 질문자님이 맞다라고 생각해요. 하지만 이게 맞다 틀리다의 문제가 아니라 사람마다 다 다르다는 것이 핵심이에요. 질문자님이 나이가 들고 결혼을 해서도 불편하고 방어벽을 칠 것 같다고 말씀하시는데 그게 전혀 이상하지 않고 그런 성향이라고 생각하면 다 공감이 돼요. 그렇기 때문에 너무 죄책감 고민 갖지 마시고 굳이 아빠 오빠 호칭에 대해서 신경쓰지 마셔요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.진정한 독기를 가지려면 말 그대로 명분과 목표가 있어야 합니다. 진짜 이거 아니면 안돼라는 마인드로 끝까지 달려나가야 합니다. 어떻게 보면 절실함의 부족이라고 할 수 있겠죠. 내가 정말 성공을 목표로 한다면 내 모든것을 바쳐서라도 성공하겠다는 마인드로 모든것을 시도해보시고 내가 왜 이렇게까지 성공에 목메이고 있지? 라고 되물어보면서 내 성공의 원동력이 무엇인지를 다시 상기합니다. 그리고 항상 자기자신을 채찍질 하며 엄격하게 대하며 다른사람과의 경쟁에서 이기려고 승부욕을 보여줘야 하죠. 그리고 잠을 자는 것도 최대한 줄이며 나의 성공을 위해서 시간을 조금이라도 낭비하지 마세요. 목표한 것을 이룰때까지는 내 일상에서 엄격하고 완벽하게 모든 것들을 진행시키고 성공시켜야 합니다. 항상 나태해질때마다 본인을 채찍질하며 내 목표를 이룰때까지 자기자신을 가만두지마세요. 그래야 성공을 할 수 있답니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.요즘에는 스팸 메세지나 전화도 저렇게 010으로 일반 휴대폰 번호로 와서 저도 굉장히 당황스럽습니다. 저런 모르는 번호나 메세지는 아예 안 받는 것이 좋습니다. 저도 정작 저런 번호를 받아보면 보험이나 대출 광고 설문조사 이런 것들이 대부분 이더라구요. 저 번호도 그런 스팸 중에 하나라고 생각이 됩니다. 요즘 시대에 사기꾼들도 많고 보이스 피싱 광고 개인정보유출이 엄청나기 때문에 전화나 메세지가 온다면 절대 받지 마시고 차단하거나 그냥 무시하는 것이 답입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.고민을 들어보니 두분이서 정말 지지고볶는 사랑을 하고 계신 것 같네요. 두분 다 마음은 이해하고 공감이 됩니다. 하지만 두분 다 서로에 대한 배려와 존중이 많이 부족한 것 같아요. 서로 싸우는 이유는 안 맞기도 하지만 일단 서로에게 더 존중하고 배려하는 마음으로 말을 예쁘게 하는 것을 추천드립니다. 그리고 싸우면 사과를 받으려고만 하지말고 먼저 사과하는 것도 필요합니다. 뭔가 받으려고만 하는 것은 이기적인 마음입니다. 두분이서 사랑은 하지만 이렇게 계속 싸운다면 서로 힘들기만 하겠죠. 둘중에 하나를 정해야 합니다. 정말 안싸우고 서로 배려를 해서 계속 사랑을 이어가느냐 아니면 그냥 헤어지느냐 둘중에 하나죠. 제 개인적인 생각은 서로 사랑하는 마음이 많이 남아있으니 조그만 더 서로 성질죽이고 배려하면서 사랑을 이어가세요. 사랑할 때 제일 쓸데없는게 자존심 세우는 겁니다. 사랑하는 사람한테 자존심 세우지마시고 그냥 사과하고 푸세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 고민이 좀 충격적입니다. 남자친구가 욕하고 때리려고 했다면 그것은 위험 신호 입니다. 지금이야 때리는 척만 했지만 더 심해지면 폭력적인 모습을 보여줄 것이라고 생각합니다. 부모님께 이런 말도 하셨나요? 이런 말을 했다면 참으라는 말씀은 안했을텐데요. 일단 하루빨리 가족이나 지인들에게 도움을 요청하셔야 합니다. 우울과 공황장애까지 있다면 더 심각합니다. 더 폭력적인 모습을 드러내기 전에 남자친구를 멀리하시고 안전하게 가족인 고향으로 돌아가시는 것이 어떠신지요. 거기서 일단 심신의 안정을 되찾고 우울함과 공황장애를 극복하시는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 우울증 치료를 위해 전문의 상담과 치료를 꼭 받으시구요. 아무쪼록 잘 해결되기를 바랄게요.