답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.수면은 우리 인생에서 굉장히 중요한 부분입니다. 잠을 잘때 많이 뒤척이는 사람도 있고 조용히 자는 사람들도 있는데 일단 뒤척인다고 해서 안좋다는 것은 아닙니다. 하지만 계속해서 뒤척이고 자주 움직이면서 잠버릇이 많은 사람들은 대부분 수면의 질이 안좋을 확률이 높습니다. 스트레스로 인해 뒤척일 수도 있고 아니면 환경적인 변화 그리고 식습관의 불균형 코골이 등등 이런 요인으로 인해서 수면을 깊게 못자는 분들이 많을거에요. 그렇기 때문에 이런 문제점들을 해결하신다면 조용히 깊은 잠을 잘 수 있게 될겁니다. 먼저 제일 중요한 것은 수면 패턴 시간입니다. 하루에 7~8시간정도는 충분히 주무셔야 하고 같은 시간에 항상 주무시는 것을 권장합니다. 자는 시간이 들쭊날쭉 변덕스럽다면 몸이 적응을 하지 못해 계속해서 뒤척이고 제대로 된 수면을 못하게 됩니다. 같은 생활패턴과 수면패턴 생체리듬을 유지해주시는 게 좋고 잠들기 1시간전에는 휴대폰을 금지하시는 것이 좋습니다! 조용히 일정하게 수면을 하는 사람들은 대게 수면패턴이 일정하고 스트레스를 덜받으며 8시간정도 잠을 꾸준히 주무시는 분들이라고 보시면돼요!

안녕하세요.청소년상담사입니다.우울증과 스트레스 무기력함이 많이 쌓이고 쌓여서 나쁜생각을 들게 만든 것 같습니다. 너무 스트레스를 받고 우울하니 차라리 내가 없어지면 편하겠다라는 생각을 갖게 되는 것인데 이것은 이기적인 생각이며 나약한 생각입니다. 본인이 편해지겠다고 해서 주변의 사랑하는 사람들 가족들의 슬픔을 외면한채 자기만 편하려고 하는 생각입니다. 하지만 그만큼 지금 본인이 힘들다라는 것은 너무 이해하고 공감이 갑니다.먼저 삶에 너무 지쳐서 스트레스를 많이 받는 상황이신 것 같은데 이런것들을 빨리 해소를 해주셔야 우울감이 많이 사라집니다. 내일부터라도 일상생활을 바꾸어서 긍정적인 사고방식으로 제2의 삶을 개척해보세요. 먼저 밖에 나가셔서 햇빛을 쬐고 신체활동을 시작해보세요. 간단한 런닝 산책이라도 괜찮으니까 나가서 운동을 해보시는게 중요합니다. 스트레스가 사라지면서 잡생각도 없어지고 행복호르몬 세로토닌도 받을 수 있어요. 주기적으로 신체활동을 통해서 삶의 에너지를 되찾고 건강한 규칙적인 식습관으로 몸관리를 해주시구요. 충분한 수면을 통해서 몸을 가볍게 정신을 가볍게 해주세요. 물론 처음엔 너무 힘들겠지만 계속해서 하다보면 변화하는 것을 스스로 느끼게 되실거에요. 아직 너무 어리고 젊기때문에 지금 이런 고민을 나중에 되돌아보면 내가 왜 이떄 이런생각을 했지?? 라는 것을 느끼게 될겁니다. 계속해서 이런증상이 반복된다면 전문의 상담과 진료를 통해서 약물치료를 병행하셔서 시도해보세요. 포기하지말고 뭐든 시작하고 행동으로 실천하세요. 응원합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 작은 일과 작은소리에도 예민하고 상처를 받으며 타고난 내성적인 성격으로 인해서 많이 힘들어 하시는 것이 느껴지네요. 이런 성향은 자기 자신을 스트레스에 빠지게 만들며 타고난 기질과 성향 성격이기 때문에 자기자신의 잘못이다 라고 생각하시면 안됩니다. 이런 성격은 고치려고 한다면 더 스트레스만 받을 것이며 이것을 인정하고 내 자신을 존중하는 것부터가 시작이라고 할 수 있어요. 이런 성격을 가지신 분들은 혼자있는 시간이 굉장히 중요해요. 주변인들과 얽히고 시끄러운 환경에서 벗어나서 혼자만의 조용한 시간을 통해서 명상이나 휴식 수면을 취하는 것이 굉장히 도움이 돼요. 기가 허약한것과는 다르게 그냥 많이 예민한 매우민감한 사람에 해당이 되기 때문에 이것을 고치기보다는 일상생활에 지장이 안가도록 스트레스를 받지않도록 많은 노력을 해주시는 거에요. 노력이라고 하는건 거창한 것이 아니라 일상생활에 습관의 변화입니다. 건강한 식습관을 유지하고 충분한 운동이 도움이 많이돼요. 혼자 런닝을 한다던지 산책하면서 생각의 시간을 갖고 심신의 안정을 찾는 것이죠. 밖에서 햇빛을 맞으면서 행복호르몬이 나오게 해주시면 좋고 충분한 수면을 통해서 몸의 에너지와 활력을 되찾는 겁니다. 작은 소리에 놀라고 상처받는 것을 뭐라고 하는 사람이라면 그 사람들과의 관계를 정리하는 것이 빠를 것 같아요. 그런 사람들은 존중과 배려가 없는 것이고 남들과 다르다고 해서 사람을 안좋게 보는 나쁜사람들이거든요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일반적으로 샤워는 보통 하루에 한번 아니면 아침에 한번 저녁에 한번 이렇게 두번 하는 것이 일반적인샤워 횟수라고 할 수 있습니다.하지만 개인마다 횟수는 차이가 날 수 있으며 땀이 많은 체질이라던지 아니면 계절에 따라서 또 샤워횟수가 달라질 수 있습니다. 질문자님이 이상한 것은 전혀 아니며 세수와 머리감기 발씻기 양치질 이렇게 잘만 하면 굳이 샤워를 많이안해도 상관없습니다! 샤워횟수보다 중요한 것은 질문자님처럼 꼭 필요한 부위를 깨끗하게 씻어주고 관리해주면 문제 없죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.6살 아이라면 보통 숫자를 인지하고 1~30 많으면 50~100까지 숫자를 읽을 수 있고 셀 수 있으며 숫자의 개념을 인식하는 나이라고 할 수 있습니다. 아이마다 당연히 개인차가 있고 숫자를 100까지 셀 수 있는 아이가 있고 숫자를 20~30정도까지 셀수있는 아이들도 있어요. 보통 6살 아이라면 1~30정도는 셀 수 있답니다.아이의 숫자 발달을 하려면 일상생활에서 숫자와 관련된 것들을 대화나 놀이를 통해서 쉽게 교육할 수 있어요. 시계를 보면서 숫자를 알려줄 수도 있고 간식을 먹으면서 5개 중에 2개를 먹으면 몇개가 남지?? 이런식으로 아이에게 질문을 던지고 답을 맞추는 형식의 놀이도 좋구요! 이 시기에는 한글과 숫자를 일상생활에 접목시켜서 가르쳐준다면 빨리빨리실력이 늘 수있답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.번아웃은 정말 많은 사람들의 고민중 하나일 거라는 생각이 들어요. 번아웃이 오는 이유는 엄청난 스트레스 그리고 육체적으로 정신적으로 지쳐 삶의 에너지를 잃어버렸기 때문이에요. 그래서 집에 누워서 휴대폰만 보고 무기력이 심해지면서 아무것도 하기가 싫어지죠. 이것을 탈출할 방법은 제일먼저 일상생활의 변화를 가져오셔야 합니다. 하루에 한번 꼭 외출을 하고 나가서 햇빛을 쬐는 것이 중요합니다. 신선한 공기를 마시며 가벼운 산책이나 취미활동 및 운동으로 신체활동을 하면서 잡생각을 사라지게 하고 삶의 활력을 불어 넣어 주세요. 그리고 건강한 식습관과 주기적인 운동 충분한 수면을 통해서 삶의 기력을 다시 되찾아야 합니다. 커피나 음주 흡연은 삼가시고 충분한 휴식을 통해 마음의 여유를 되찾고 자기자신에게 고생했다고 칭찬해주고 내 자신을 아껴주셔요! 이런 식으로 몸의 스트레스를 날려버린다면 다시 제2의 인생을 시작할수있고 예전의 에너지로 삶의 활력을 얻을 수 있답니다. 자연스럽게 시간이 지나면 언제 그랬냐는 듯이 예전의 나를 다시 보게 될거에요! 힘내세요

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아이의 단짝 친구를 만들어주고 싶은 부모님의 예쁜 고민 같습니다. 아이의 단짝친구를 만드려면 일단 학교에서 많은 생활을 하는 아이이기 떄문에 선생님에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 선생님께 말씀을 드리고 짝꿍을 정하기, 아니면 모둠활동 팀별로 활동하여 아이들과 친하게 만들수 있는 계기 만들기 등등.. 친구들끼리 할 수있는 활동들을 부탁해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 또한 아이가 학원을 다닐경우 학교에 다닌친구들과 같은 학원에 보내서 더 많은 시간을 보내는 것도 좋고 학교에 갈때 간식을 싸주면서 친구랑 같이 먹으라고 몇개씩 더 싸주세요! 그럼 아이가 친해지고싶은 친구에게 간식을 주면서 단짝친구가 생길수도 있겠죠. 또한 아이의 생일에 학교반 친구들을 집에 초대하여 맛있는 것도 많이 먹고 축하해주는 생일파티를 해주고 친해질 수 있는 환경을 만들어주세요~ 이렇게만 해도 금방 친구들이 많아질거에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아이가 주양육을 아빠가 많이 했기 때문에 아빠를 더 좋아하는 것은 어찌보면 당연한 것일 수도 있어요. 또 엄마들은 주로 수유나 안아주고 돌보는 육아를 한다면 아빠는 거의 아이와 놀아주는 역할을 하자나요. 그래서 놀이를 좋아하는 아이들은 아빠를 더 좋아하는 현상을 보입니다. 하지만 이제 엄마가 복귀를 하고 주양육자로써의 역할을 하고 계시기 떄문에 시간이 좀만 지나면 엄마를 아빠처럼 더 좋아할 거에요. 너무 서운해 하지 마시고 아이와 눈맞춤을 많이 하시고 웃어주시면서 엄마의 차분하고 편안한 목소리를 들려주면서 교감을 많이 해보세요! 그러면 아이는 곧 아빠보다 엄마를 훨씬 더 좋아하지 않을까요? 부모님의 사랑을 듬뿍 받는 아이는 건강하게 잘 성장할 거에요~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아이가 많이 울어서 유치원에 적응을 잘 할 수 있는지 걱정이 되는 질문이네요! 아이가 일반적으로 유치원 적응을 못하고 우는 행동은 일반적인 아이들의 행동이라고 볼 수 있어요. 아이들마다 개인차가 있기때문에 빨리 적응하는 친구들이 있는 반면에 또 적응이 굉장히 더딘 아이들도 많습니다. 그렇기 때문에 시간을 갖고 차분하게 아이가 적응을 할 수 있을때까지 기다려주시는게 좋습니다. 일반적으로 한달에서 두달사이에 아이는 적응을 하고 더딘 아이들은 3개월에서 ~6개월 사이까지도 적응을 못할 수도 있습니다. 그래서 아이에게 일단 환경변화가 급작스럽게 진행되었기 떄문에 아이에게 애착인형같은 아이가 좋아하는 물건을 유치원에 같이 보내는 것도 좋습니다. 아이와 등원을 같이 할때 인사를 짧게 해주고 하원할때 만나서 항상 유치원 끝나고 다시 집으로 가는 일상을 반복하게 된다면 자연스럽게 적응이 됩니다. 또한 유치원선생님과 계속해서 상담을 하시면서 아이가 적응을 잘하고 있는지 지속적으로 정보를 공유하세요! 곧 아이가 울지 않고 웃으면서 유치원을 다닐 날이 올거에요! 너무걱정마세요!!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.요즘에는 영어유치원이 많이 생기고 조기교육이 빨리지기때문에 언어를 습득하고자 하는 부모님의 기대로 인해 수요가 많이 늘고 있습니다. 영어는 이제 필수라고 생각하는 시대이기에 최대한 빠르게 영어를 가르치고자 하는 마음이 커졌고 조기에 교육할 경우 영어회화 실력이 빠르게 늘고 한글과 영어 2개국어를 습득할 수있기떄문에 매력적이라고 할수있습니다. 무조건 영유에 보내는 것이 좋다라는 것은 아니구요. 아이의 성향에 따라서 아이가 싫어할 수도 있기 떄문에 아이가 흥미를 갖고 적응을 잘한다면 상관없지만 그렇지 않다면 깊게 고민을 해보셔야 합니다. 비용도 상대적으로 굉장히 비싸기 때문에 신중하게 결정하시는 게 좋겠습니다.