답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증은 스트레스와 불안으로 인해 심신의 불안정으로 인해 뇌의 기능이 저하돼서 발생합니다. 우울증은 먼저 자가치료를 할 경우 일상생활의 변화가 최우선입니다. 건강한 일상 생활을 만드는 것이 중요한데 건강한 식단이 우선이고 충분한 수면을 확보해 심신의 안정을 취합니다. 그리고 밖으로 나가서 신체활동 및 산책, 유산소운동을 통해서 스트레스 해소를 꼭 해주셔야 합니다. 또한 햇빛을 맞으면 세로토닌이라는 행복 호르몬이 나오기 떄문에 우울증에 굉장히 효과가 좋습니다. 또한 나에 대한 태도를 긍정적으로 바꾸고 그동안 고생한 나 자신에게 위로와 칭찬을 해주세요. 술 담배는 피하는 것이 좋으며 혼자 있는 시간을 줄이고 지인이나 친구들을 만나서 이런 고민들을 터놓는 것 만으로도 마음을 안정시킬 수 있으니 참고하시구요. 정말 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문의 상담을 받아보시는 것을 권장하구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.제일 금연을 위해 확실한 치료 방법은 병원에 방문하셔서 전문의 상담을 받으시고 약물 치료를 병행하시는 것이 제일 확실합니다. 흡연은 중독적이고 무엇보다 뇌의 기능이 저하되어 중독으로 인해 제 기능을 하지 못하게 하니 약물을 이용해서 금단증상을 줄여주고 금연을 할 수 있게 만드는 확실한 방법이죠. 보건소에 다녀오신 것 아주 잘하신 것 같고 1~2년정도 금연을 했다면 충분히 끊을 수 있었던 타이밍이 있었던 것 같아요. 이번에는 완벽하게 끊겠다는 생각으로 의지를 다잡아보세요. 병원과 보건소를 다니면서 흡연에 대한 관심을 다른 곳에 돌리고 껌이나 사탕, 물이나 커피 마시는 것으로 대체하기 이런 것들로 인해 일상생활에서 담배에 대한 생각을 사라지게 만들고 특히 유산소운동을 통해서 삶의 에너지를 찾고 잡생각을 지우세요. 이번에는 완전한 금연을 위해 의지를 불태워 보시고 혼자 치료하기보다는 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.노래가 계속해서 머리 속에 남아 맴도는 현상은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이에요. 정신병은 아니고 우리가 일종의 스트레스와 불안으로 인해서 뇌도 함께 스트레스를 받아 뇌 기능이 저하되고 스트레스와 불안을 해소하기 위해 무의식적으로 반복적인 무엇인가를 찾게되는데 그것이 반복적인 멜로디 노래가 되겠죠. 쉽게 말해서 뇌가 긴장과 불안 스트레스 지루함을 느낄때 그것들을 완화시키기 위하여 무의식적으로 무심코 나오는 노래들 광고노래영상 이런것들이 계속해서 머리속에 맴도는 것이죠. 정신병은 아니니까 너무 걱정하지 마시고 다른 곳에 관심을 돌려서 머리에 멜로디가 남지않게 만드시면 됩니다. 운동이나 명상 스트레칭 신체활동을 통해서 억제가 가능합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.한국인이지만 한국인 친구가 없어서 친구를 만들고 싶다는 고민을 가지고 계시네요. 오래전에 알고 지내던 두 친구는 연락을 안 하는 것이 좋을 것 같구요. 한국인 친구를 만드려면 일단 취미 활동을 통한 소모임이나 동호회를 한번 노려보시는 것을 추천드립니다. 내가 좋아하는 취미를 가지고 그 취미 소모임을 가입하여 활동을 하시면 한국인들이 대부분이기 때문에 친구를 사귈 수 있는 환경이 만들어집니다. 유학을 다녀오셨고 외국어는 굉장히 잘하시는 것으로 짐작이 됩니다. 그러면 언어 교환을 통해서 언어를 배우고 싶은 한국인들 굉장히 많자나요. 영어를 가르쳐주는 모임을 통해서 한국인들과 친밀한 관계를 가져보세요. 국적을 떠나서 한국도 인격적으로 괜찮은 사람도 많으니까요. 과거에 가졌던 트라우마 같은 것들을 떨쳐버리시고 좋은 한국인 친구를 만날 수 있기를 바랍니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아이가 거친 언어나 비속어를 사용했을 경우에 아이의 일상을 점검해보아야 합니다. 혹여나 또래친구한테 그런 말들을 배웠거나 유튜브라던지 동영상을 통해서 습득했거나 어른들의 대화를 따라하거나 아이에게 이런 거친언어들을 배울 수 있었던 상황이 있었는 지 확인을 해보시구요. 스트레스나 불안해서 사용하는 것 같지는 않고 다양한 이유들이 있을 겁니다. 만약 아이가 이런 말들을 사용했을 경우에 아이에게 상황 즉시 바로 아이에게 안된다고 단호하게 훈육을 해주셔야 하구요. 아이의 말을 들어볼 필요가 있습니다. 이 말을 왜 사용했고 어떻게 배웠는지 화가 났다면 왜 화가 났는지 아이의 말을 들어주며 공감을 해주되 나쁜 언어를 사용하는 것은 안된다라고 확실하게 말을 해줘야 합니다. 아이는 지금 급변하는 성장시기인 만큼 언어발달이 굉장히 중요한 시기이기에 지도를 잘 해주셔야 하며 나쁜 말을 했을 경우 공감해되 단호하게 언어를 바로 잡아주며 대체 언어를 설명해주고 그 말을 쓰도록 지도해줍니다. 만약에 나쁜언어 대신 대체 언어를 쓰고 비속어를 사용하지 않는다면 아낌없는 칭찬과 스킨쉽 보상을 꼭 해주시구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.하루에 감정기복이 오르락 내리락이 엄청 심하다면 다양한 원인이 존재할 수 있어요. 단순히 내 성격이 이렇구나가 아니라 스트레스를 많이 받거나 심리적으로 불안함을 느낀다면 감정이 오르락 내리락 할 수 있겠죠. 의학적으로 봤을 때는 조울증일 가능성도 있고 인격 장애나 우울증일 수도 있습니다. 일하시면서 많은 스트레스를 겪고 계시다면 스트레스성으로 감정 기복이 생길 수도 있습니다. 자세한 건 전문의 상담을 한번 받아보시는 것이 어떨까 싶습니다. 이런 증상이 일시적이 아니라 만성적으로 계속된다면 문제가 있을 수 있거든요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.번아웃과 우울증이 동시에 온 것 같습니다. 지금 질문자님은 심신의 안정이 굉장히 필요해 보입니다. 번아웃같은경우에는 직장에서 느끼는 스트레스로 인해 일하는 것에 대한 회의감을 느끼며 우울증은 모든 부분에서 그런 것들을 느끼며 삶에 대한 생각을 하고 왜 이렇게 열심히 살아야 하지? 이런 생각을 하게 돼죠. 번아웃이 발전되어 우울증으로까지 번지는 것입니다. 그래서 지금은 심신을 위로해주는 휴식이 필요해 보입니다. 자기 자신을 위한 자기 자신을 돌보는 휴식이 필요하며 지금까지 나의 커리어 나의 가정을 열심히 지키고 달려온 당신에게 칭찬을 해주고 위로를 해주는 것이죠. 몸과 마음의 안정을 느끼도록 해줍니다. 또한 일상생활에서도 퇴근을 한다면 일에 대한 것들은 모두 잊고 나를 돌보는 시간으로 소비하며 신체활동이나 산책 유산소운동을 통해서 삶의 활력을 되찾아보세요. 수면은 우리에게 엄청 중요하며 7~8시간은 충분히 주무셔야 뇌와 마음이 건강해집니다. 일상생활에서 작은 변화부터 시작하며 음주와 흡연은 피하시고 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문의 상담을 권장합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.모바일 rpg게임을 질문해 주셨는데요. 저는 요새 메이플 키우기 게임을 얼마 전에 시작했습니다. 어렸을 때 메이플스토리 게임을 많이 했었는데 그 추억 때문인지 메이플에 대한 애정이 있어서 다시 해보고 있어요. 나름 추억도 있고 재미도 있어서 모바일 rpg로써는 꽤 해볼만 하다고 느낍니다. 그리고 던전앤파이터도 rpg게임으로도 추천드립니다. 저는 아직 하지는 않지만 제 친구가 하고 있는데 재밌어 보이더라구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.초3에서 초4로 학년이 올라가면 친구들이 새롭게 다 바뀌기 때문에 친구가 없을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 아이에게 위로와 함께 모든 친구들이 아직 서먹하고 친구가 없고 너만 그런 거 아니고 모두 지금은 친구가 없을 시기야! 라고 말해주세요. 그리고 새로 친구들이 다 바뀌었기 때문에 새롭게 친구를 사귀는 것이 중요하고 지금부터 짝꿍이나 마음이 맞는 친구랑 새롭게 친해지는 것이 좋겠다라고 아이에게 자신감을 불어 넣어 주세요. 친해지고 싶고 마음이 맞는 친구를 집으로 초대해서 아이와 친해질 수 있는 계기를 만들어 주는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.40대 여성 분 이라면 현실적으로 취득할 수 있는 자격증을 한번 추천 드리도록 해볼게요. 먼저 복지 쪽으로 사회복지사 2급을 추천 드립니다. 취득하는 것이 어렵지 않으며 취업 경쟁률이 그리 높지 않고 복지 센터나 요양원 같은 곳에 취업이 가능합니다. 아니라면 컴퓨터 자격증도 괜찮은데 워드 1급이나 컴퓨터 활용 능력 2급 정도가 괜찮아 보입니다. 이런 컴퓨터 자격증은 사무직이나 컴퓨터를 활용할 수 있는 업무에 용이하며 엑셀이나 한글파일을 작성할 때 유용한 자격증이에요.제 주위에도 사회복지사나 요양 보호사 자격증을 취득해서 일을 하시는 분들이 있습니다. 하지만 본인 적성에 맞고 지금까지 해왔던 실무경력을 따져서 자격증을 선택 하시는 것도 중요하겠습니다.