답변 내역

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.늑골에 실금이 가셨다면 1-2주는 너무 짧으시고 최소 4주에서 최대6주 정도는 쉬어주셔야 잘 아물 수 있습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.과도한 어깨운동은 최대한 피해주시는게 좋을 것 같으며 저항을 주더라도 적은 저항을 주우 등척성저항운동을 하시는게 좋아보입니다. 예를들어 1kg 아령을 들고 팔을 벌린 상태로 버티기, 굽힌상태로 버티기 등이 있습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 승모근 및 능형근, 견갑거근이 뭉치신걸로 사료되며 마사지볼이나 폼롤러를 이용하여 풀어주시고 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.하루 10시간 책상에 앉아서 근무를 하신다면 장오근, 요방형근을 풀어주시는게 좋아보이며 복근 및 둔부 강화 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.손목이 아프신 경우라면 가급적 사용을 안하시는게 좋으시며 손목을 굽혀주는 근육군과 펴주는 근육군을 풀어주는 스트레칭을 하시면 도움이 되겠습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 허리 디스크가 있으시다면 맥킨지 운동을 해보시는건 어떠실까요? 또한 복근도 같이 운동해주시면 좋습니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.평소 환자분들을 보면 한의원이 맞는 분도 계시고 정형외과나 마취통증희학과가 맞는 분이 있습니다. 어디가 좋은지는 질문자님이 직접 가보셔서 느끼시는게 맞다고 생각합니다. 우선 확실한건 얼른 병원에 내원하시어 치료 및 진료를 보셔야 할 것으로 사료됩니다.

안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.여유증이란 ‘여성형 유방 증상’ 의 줄임말입니다. 즉 남성의 가슴이 여성과 같아지는 현상을 말합니다. 발생하는 원인으로는 호르몬 불균형과 원인을 모르는 특발성으로 나뉘며 증상으로는 말 그대로 여성과 같이 가슴이 나오게 됩니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 상태를 보았을때 아킬레스힘줄염 일 가능성이 있습니다. 치료 방법으로는 주로 주사치료, 약물치료, 체외충격파, 저주파 치료가 있으며 평소 과도하게 발을 쓰거나 하지 않은 것이 좋겠습니다. 또한 종아리 스트레칭이 가능하시면 같이 풀어주시면 도움이 됩니다.

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.운동중에 팔꿈치 통증이 있으시다면 즉시 중단 후 쉬어주시는게 좋으시며 강도를 낮추거나 적은 부하로 운동하시는걸 추천드립니다. 또한 팔꿈치 바깥쪽(외측상과) 통증이 있으시면 외측상과에 붙어있는 근육을 마사지해주거나 스트레칭 해주시면 도움이 되겠습니다.