왼쪽 손목이 시큰거리고 아픈증상이 있습니다.

Question

성별

남성

나이대

45

안녕하세요. 강력한여새 275입니다. 왼쪽손목이 2-3일 전부터 시큰거리고 아픈데요. 주로 휴대폰을 들고 보기는 헀는데요. 스트레칭방법있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

손목이 시큰거리고 통증이생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 과사용이나 근육의 긴장으로인한 증상일수잇으니 병원에서 치료를받아보시길 바랍니다 감샇ㅂ니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

왼쪽 손목 시큰거림은 반복적인 사용으로 인한 힘줄 염증이나 긴장일 수 있습니다 손목 스트레칭으로는 손바닥을 펴서 반대 손으로 손가락을 뒤로 살짝 젖혀 15~20초 유지하기 손목을 천천히 원을 그리고 돌리기 등이 효과적입니다.

자주 휴식을 취하며 손목 과사용을 줄이는 것도 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

손목이 아프신 경우라면 가급적 사용을 안하시는게 좋으시며 손목을 굽혀주는 근육군과 펴주는 근육군을 풀어주는 스트레칭을 하시면 도움이 되겠습니다.

Answer 4

손목이 아프다고 다 같은 진단이 아닙니다.

드퀘르벵씨병, 교차증후군, 관절염, 각종 힘줄 건초염, 주상골인대손상 등 여러가지 원인을 고려해봐야겠고 재활의학과나 정형외과 방문하시고 진찰을 통해서 진단을 받으시는게 맞게습니다.

통증이 심하지 않다면 집에서 휴식 취하시면서 온찜질만 해주셔도 좋아질 수 있겠습니다.

스트레칭이라는건 근육을 스트레칭하겠다는건데 통증의 원인이 근육의 긴장에 있다면 도움이 되겠지만 그게 아니라면 의미 없는 행동이 되겠습니다.

냉찜질을 이야기하시는 경우가 있을 수 있는데 다치고 초기에는 무조건 냉찜질을 해야한다는건 옛날 개념이고 오히려 혈액순환이 떨어지기 때문에 회복을 더디게 만듭니다. 염증이나 붓기가 매우 심한 경우에 국한에서 적용해야겠습니다.

대조욕도 마찬가지입니다.

Answer 5

손목을 앞뒤 좌우 지금 시 눌러서 풀어주시고 팔꿈치 주변 근육도 충분히 풀어주시는 것이 좋습니다. 특정손가락만 사용하기보다는 열어손가락 사용하시고 반대편 손을 사용하시는 것도 좋습니다.