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식사 후에 근력 운동을 하면 안 되는 이유
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.식사 직후에 운동을 삼가는 주된 이유는 소화 기능과 관련이 있습니다. 식사 후에는 소화 과정에 혈류가 집중되므로, 갑작스러운 운동으로 인해 근육으로의 혈류 공급이 요구되면 소화 기관의 혈류량이 감소되어 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한, 격렬한 운동으로 인한 복부 압박은 위산 역류를 촉진시킬 수 있습니다.간이나 신장에 직접적인 악영향은 알려져 있지 않으나, 소화 장애로 인한 영양소 흡수 저하가 장기적으로는 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 식사 후 충분한 휴식을 취하고, 소화가 어느 정도 진행된 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.03.24
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공복 운동에 씬지로이드정 먹어도 되나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 씬지로이드 복용 여부와 관계없이, 물 외에 다른 음식을 섭취했다면 엄밀한 의미에서의 공복 상태는 아닐 수 있습니다.하지만 씬지로이드를 복용한 상태에서 운동을 하는 것 자체는 문제가 없습니다. 오히려 식욕 감소 효과가 있어 운동 시 에너지 소모를 촉진하고 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.다만, 씬지로이드 복용 후 1-2시간 이내에는 지방이 포함된 식사를 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 약물의 지방 흡수 억제 효과를 최대한 활용하기 위함입니다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것은 지방 연소에 효과적이지만, 운동 강도나 시간은 본인의 체력 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.식후 운동을 해도 체중 감량 효과가 있습니다. 다만 소화 부담을 줄이기 위해, 식사 직후보다는 1-2시간 정도 시간 간격을 두고 운동을 하는 것이 좋겠습니다. 체중 감량을 위해서는 무엇보다 열량 섭취를 조절하고, 건강한 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 가장 중요합니다. 필요하다면 의사나 운동 전문가와 상담을 통해 자신에게 맞는 감량 계획을 세워보시길 권유드립니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.03.24
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실수로 상한음식에 닿은 젓가락으로 라면을 먹었는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.상한 망고와 음식물 쓰레기 근처에 닿은 젓가락으로 음식을 먹은 것에 대해 염려가 되시는 것은 당연합니다. 하지만 세균성 수막염이나 심각한 질병으로 발전할 가능성은 매우 낮습니다.세균성 수막염은 주로 수막구균, 폐렴구균, 인플루엔자균 등 특정 세균에 의해 발병하며, 감염된 사람의 호흡기 분비물을 통해 전파되는 경우가 대부분입니다. 오염된 젓가락을 통한 감염 위험은 매우 낮다고 볼 수 있습니다.다만, 식중독 등 위장관 감염의 가능성은 있습니다. 만약 구토, 설사, 심한 복통 등의 증상이 나타난다면 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋겠습니다. 평소 위생관리에도 더욱 신경쓰시기 바랍니다.과도한 걱정은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 염려되는 증상이 나타나지 않는다면 안심하시고, 규칙적인 생활습관과 균형잡힌 식단, 적절한 운동으로 면역력을 키우시는 게 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.03.24
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공황장애로 인한 과호흡은 어떻게 해결해야 하나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.공황장애로 인한 과호흡 증상은 불안감을 악화시킬 수 있어 적절한 대처가 필요합니다. 병원 진료가 어려운 상황이라면 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:복식호흡: 편안한 자세로 앉거나 누워 코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉽니다. 이를 반복하며 호흡에 집중합니다.그라운딩 기법: 주변의 사물을 관찰하고 느낌을 말로 표현하는 것에 집중합니다. 이는 현재에 집중하도록 도와 불안감을 완화시킵니다.점진적 근육 이완법: 각 신체 부위의 근육을 의도적으로 긴장시켰다가 이완하는 과정을 반복합니다. 이는 신체적 이완을 촉진시켜 불안감을 경감시킵니다.부정적 사고에 대한 재구조화: 불안감을 유발하는 부정적 사고를 파악하고, 이를 더 현실적이고 합리적인 사고로 대체하려 노력합니다.위의 방법들은 일시적인 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 문제 해결을 위해서는 전문적인 상담과 치료가 필요합니다. 지속적인 불안감으로 일상생활에 어려움을 겪는다면 정신건강의학과 진료를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 내과
24.03.24
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경구피임약 첫팩 부정출혈 있어요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.생리 기간이 7일 이상 지속되거나 부정출혈이 있다면 산부인과 진료를 받는 것이 좋습니다. 피임약 복용 초기에는 불규칙한 출혈이 발생할 수 있지만, 지속적인 출혈이나 다량의 출혈은 주의가 필요합니다. 피임약은 복용 시작 7일 후부터 피임 효과가 나타나므로, 그 전에는 추가적인 피임 방법(예: 콘돔)을 사용하는 것이 안전합니다. 피임약 복용 중에도 의사와 상담하여 적합한 제품인지 확인하고, 부작용 여부를 관찰해야 합니다. 부정출혈과 피임 효과에 대한 정확한 판단을 위해 산부인과 진료를 받으시길 권장합니다.
의료상담 / 산부인과
24.03.24
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햄버거병이라는게 어떤 병인지 궁금합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.햄버거병은 햄버거의 덜 익힌 패티를 섭취하여 발생하는 식중독의 일종입니다. 병원성 대장균(EHEC, Enterohemorrhagic E. coli) 감염으로 인해 발생하며, 특히 O157:H7 균주가 주된 원인입니다. 이 균은 소의 장내에 존재하며, 도축 과정에서 고기에 오염될 수 있습니다. 덜 익힌 패티를 섭취하면 균에 감염될 위험이 높습니다. 주요 증상으로는 복통, 심한 설사(종종 혈변 동반), 구토 등이 있습니다. 감염 후 5-10일 내에 용혈성 요독 증후군(HUS)이 발생할 수 있는데, 이는 신부전, 빈혈, 혈소판 감소 등의 증상을 동반합니다. 어린이와 노약자는 특히 위험합니다. 예방을 위해서는 햄버거 패티를 충분히 익혀 먹는 것이 중요합니다. 패티의 중심부 온도가 72°C 이상 될 때까지 조리해야 합니다. 또한, 조리 시 교차 오염에 주의하고 손 씻기를 철저히 해야 합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.03.24
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장염에 걸린 후부터 잠에서 자꾸 깨요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.잠이 자주 깨고 숙면을 취하기 어려운 증상은 매우 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 위장관 질환인 장염 때문에 수면 장애가 생길 수도 있지만, 정신적 스트레스와 불안이 원인일 가능성도 높아 보입니다. 우선 위장 증상이 동반되어 있다면 내과 진료를 통해 장염 등의 소화기 질환을 확인해볼 필요가 있습니다. 특히 통증이 심하거나 혈변, 발열 등의 증상이 있다면 반드시 진료를 받으시길 바랍니다. 수면 장애의 원인이 정신적인 문제라면 스트레스를 줄이고 수면 환경을 개선하는 것이 도움될 수 있습니다. 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 취침 전 카페인, 알코올, 전자기기 사용을 자제해보세요. 규칙적인 운동과 명상, 심호흡 등 스트레스 해소 방법을 실천하는 것도 좋습니다. 증상이 오래 지속되거나 악화된다면 정신건강의학과 상담을 받는 것도 고려해보시기 바랍니다. 숙면을 취하는 것은 건강을 위해 무엇보다 중요하니 적극적으로 원인을 찾고 관리해주시길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.03.24
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요즘들어 숨쉬는것이 많이 답답해졌어요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.숨쉬기가 답답하고 불편한 증상이 지속된다면 호흡기 질환을 의심해볼 수 있습니다. 알레르기비염, 축농증, 천식, 만성 폐쇄성 폐질환 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 코로 숨쉬기 힘들고 입으로 숨을 쉬게 되는 것은 코 질환을, 가슴 쓰림과 수면 장애를 동반한다면 천식 등의 폐 질환 가능성도 있습니다. 증상이 일상생활에 지장을 줄 정도라면 내과 또는 이비인후과 진료를 받아보시길 권해드립니다. 정확한 진단을 위해 필요한 검사를 진행하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 생활습관도 호흡기 건강에 영향을 줄 수 있으니 실내 공기를 깨끗이 유지하고, 금연, 규칙적인 운동, 알레르기 유발 식품 피하기 등을 실천해보시기 바랍니다. 코세척이나 가습기 사용으로 코 점막을 촉촉하게 해주는 것도 증상 완화에 도움될 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.03.24
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팔굽혀펴기 후 겨드랑이 피안통하는 느낌 및 저림
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.팔굽혀펴기 후 겨드랑이 부근의 통증과 저림, 그리고 누웠을 때 등쪽으로 피가 안 통하는 느낌은 운동 자세나 강도의 문제일 수 있습니다. 팔굽혀펴기를 할 때 팔의 위치나 너비, 몸의 각도 등이 적절하지 않으면 어깨와 등, 팔에 무리가 갈 수 있습니다. 운동 시 올바른 자세를 유지하고, 본인의 체력에 맞는 강도로 운동량을 조절해보시기 바랍니다. 통증이 심하거나 지속될 경우에는 운동을 잠시 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과 또는 재활의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권해드립니다. 취침 시에도 편안한 자세를 취하고, 너무 높거나 낮은 베개 대신 목과 등을 적절히 받쳐주는 베개를 사용해보시길 바랍니다. 필요하다면 물리치료나 스트레칭을 병행하는 것도 도움될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.03.24
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겨드랑이 멍울이 만저지는데 잡으면 살짝 아프기도 해고검은점 같은게보여요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.겨드랑이에 생긴 작은 돌출물은 지루성 각화증(Keratosis pilaris), 모낭염, 피지선 낭종 등 다양한 피부 질환일 수 있습니다. 크기가 커지고 통증이 동반된다면 감염 가능성도 있습니다. 파스 붙인 느낌과 통증이 지속된다면 피부과 전문의에게 진찰받는 것이 좋습니다. 의사가 정확한 진단을 내리고, 필요한 경우 항생제나 국소 치료제 등을 처방해줄 수 있습니다. 평소 겨드랑이 부위를 청결하게 유지하고, 자극이 적은 옷을 입는 것도 도움이 됩니다.
의료상담 / 피부과
24.03.24
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