안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 스케이팅 후 마시는 주스가 피로 회복에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스케이팅 후 주스 마시는 건 피로 회복에 도움이 됩니다. 운동후 당분과 수분과 비타민 보충으로 좋으며 근육 회복과 피로물질 제거에도 도움이 됩니다. 추천주스로는 오렌지 주스, 포도주스, 체리주스, 바나나+우유+꿀 스무디 (직접 제조 음료)등이 도움이 됩니다. 더 효과를 보려면 운동 후 30분 이내에 섭취하고 물도 충분히 함께 마시는 것입니다.
기타 영양상담
Q. 아이 간식 휴대용 용기, 환경호르몬 걱정 없을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가장 안전한 재질은 스테인레스용기, 트라이탄용기, 유리용기 등이며 세척 및 사용팁은 뜨거운 물 소독 가능, 전자레인지 사용은 재질별로 확인아고 세척 후 완전히 건조하여 곰팡이 방지하고 뚜껑 실리콘 분리 세척 꼭 하기, 강한 세제 피하고 베이킹 소다나 유아용 세제로 부드럽게 닦기 등이 있습니다.
기타 영양상담
Q. 해산물이 일반 고기보다 좋은 점이 뭘까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해산물의 장점으로는 오메가-3지방산이 풍부하여 심장건강, 염증완화에 도움이 되며 칼로리와 포화지방이 낮아 다이어트와 혈관건강에 유리하며 요오드, 셀레늄, 아연 등 미네랄이 많아 갑상선과 면역 기능을 지원하고 단백질 소화가 비교적 쉽습니다. 소고기와 차이점은 소고기는 근육 형성에 좋은 고품질 단백질과 철분이 풍부하지만 포화지방이 많아 과다 섭취시 건강 위험도 있습니다. 결론적으로 해산물은 특히 심혈관건강과 미네라 보충에 유리하고 소고기는 근육과 철분 보충에 강점이 있어 둘 다 균형 있게 먹는 게 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 수박을 너무 좋아하는데 다이어트에 안좋을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수박은 다이어트에 대체로 좋은 과일입니다. 수분 함량이 90%이상으로 매우 높아 포만감을 주고 수분 보충에도 좋으며 칼로리가 낮고 당분은 있지만 자연당이라 부담이 적고 바타민C, 항산화 물질도 풍부해서 건강에도 좋습니다. 다만 너무 많이 먹으면 당분 과다 섭취로 칼로리가 늘 수 있으니 적당히 즐기는게 좋습니다. 3일에 10kg는 꽤 많은 편이라 조금만 줄이면 더 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 식단조절을 하려합니다. 구성에따른 먹는방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 식단으로 단백질, 건강한 지방, 비타민이 균형 잡혀 있습니다.먹는 순서 추천은 사과 반쪽 먼저 먹기, 삶은 계란 2개 먹기, 아몬드6개.호두3개 천천히 씹기 등을 추천합니다.