안녕하세요.전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎을 접고 있으면, 골반에 안좋은건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.양반다리의 경우 골반의 후방경사를 일으키는 자세 이고무릎꿇고 하는 자세는 골반의 전방경사를 일으키는 자세 입니다.( 힘을 주는 방법에 따라 다름)골반의 경사가 한쪽 방향으로 치우쳐지면 아무래도 골반이 틀어지거나요통이 발생 될 수도 있습니다. 가능하면 한자세로 오래 계시려고 하지마시고자주 바꿔주는게 좋으니 1~2시간에 한번은 꼭 바꿔 주시길 바랍니다.
정형외과
Q. 가끔 사타구니쪽에뼈소리가납니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.크게 문제가 되지는 않습니다.몇시간에 한번 정도 나는 소리는 자연스러운 현상이며움직일때마다 나는 소리는 힘줄 손상이 될 수도 있으니반복적인 움직임은 피하시는게 좋습니다. 힘줄, 연골의 손상 우려가 있습니다. 가능하면 고관절 주변을 자주 스트레칭 하시고, 소리나는 행위를 피하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 치과에서 근무중인데요 손목이 너무너무 아파요..
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.과사용으로 인해 손목이 아픈 경우 쉬는 방법이 가장 좋습니다.다만 통증의 부위에 따라 치료하는 방법이 다르기에일반적으로 과사용을 하게 되었을 때 풀어주면 좋은 근육이전완근과 삼두근인데요.위 두 근육들을 먼저 자주 풀어주시고, 혼자서 해결 하기 힘들다면물리치료(도수치료, 체외충격파 치료)를 받아보시는게 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 손목결절종 걸려 보신분 수술했는데 재발 어떻하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.결절종의 사이즈에 따라서 수술할지 주사치료를 할 지 결정 합니다.이는 담당 의료진이 판단하기 때문에사이즈가 크지 않다면 주변 근육마사지와 주사요법으로 해결하는게 도움이 될 수도 있습니다.또한 헬스나 손목을 많이 쓰는 운동을 하면 결정종이 커질수 있으니 주의 하시길 바랍니다.도움이 되셨을까요?
정형외과
Q. 팔꿈치 골절이후에 9개월이 지난 지금도 시큰거리네요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골절이 되어도 수년동안 아픈분들도 계시기 때문에천천히 회복되기를 기다리는 방법이 가장 좋습니다.다만 통증이 견디기 힘들 정도로 아프다면 병원에서 진료보시는게 좋으며팔꿈치의 가동범위에 제한이 있다면 제한이있는것 부터 해결 하시는게 통증완화에 도움이 될 듯 합니다.또한 팔꿈치 통증의 경우삼두근과 전완근들로 인해 통증이 심해질수있기 때문에 삼두근과 전완근을 자주 풀어주시길 바랍니다.도움이 되셨을까요?
재활·물리치료
Q. 눈이 시리고 할때 하는 눈찜질법은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.눈찜질하는 방법은 시중에 판매하는 눈 찜질팩으로 하셔도 되고여유가 된다면 눈마사지기를 사시면 되는데요. 온열효과가 포함되어있는 기기들이 많습니다.또한 찜질의 가장 효율적인 시간은 20분 정도이며20분정도 하고 쉬셨다가 다시 하시면 됩니다.쉬는 시간은 10~20분정도 쉬어주면 되며하루에 3번 정도 아침,점심,저녁에 해주시고눈이 자주 뻐근한 시간대에 해주시는게 가장 효과적입니다.
정형외과
Q. 골다공증은 왜 생기는 것인가요???
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.여성의 경우 호르몬 변화로 인해 골다공증에 취약해집니다.나이에 관련없이 호르몬과 비타민, 뼈 건강에 따라 발생 됩니다.또한 뼈는 적절하게 충격을 받아야 건강해지는 구조이므로나이가 어릴때 일수록 뛰는 운동을 많이 하여야 늙어서 뼈 통증으로 고생 안합니다.
재활·물리치료
Q. 만성 발목 염좌를 치료하기 위해서 테이핑 요법이 효과가 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 만성통증의 경우 운동시에 테이핑을 하면 보호 해주는 역활도 하기 떄문에 해놓는것도 좋습니다.또한 많이 걷거나 일상생활에도 테이핑을 하셔도 되고, 활동이 큰 동작을 할 때는 보호대를 착용 하시는게 오히려 예방에 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 나이가 들면서 등이 점점 아파옵니다.?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.등이 자꾸 구부정하게 된다면나중에는 척추 굽음증(곱추) 가 되기도 하지만병적으로 문제가 있는게 아니라면스트레칭과 자세 교육으로도 어느정도 완화가 가능합니다.평소 어깨펴는 근육과 등 펴는 근육이 잘 쓸 수 있게헬스장에서 할 수 있는 운동을 알려 드리겠습니다.렛풀다운이라는 운동기구 입니다.등과 어깨, 하지 까지 쓸수 있는 만능 운동인 데드리프트 입니다.10회씩 3~5회 정도 할 수 있는 무게로 꾸준히 하시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 많이 걸어서 무릎이 아플때는 어떻게 찜질을 해줘야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 관절 통증의 경우 따듯한찜질이 좋은데요관절에 열이 나거나 붓기가 심할 경우에는 따듯한 찜질보다는 차가운 찜질이 좋습니다.다만 통증의 경우 약물치료가 가장 효과적이니 약물을 드시는것도 좋습니다.