안녕하세요.전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 고질병으로 허리디스크가 있어서 힘든 일을 못해요. 운동을 하라고 하는데 어떤 운동이 도움이 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리디스크와 추간판탈출증이 있을 때는 코어 근육 강화 운동이 중요합니다. 플랭크, 브리지, 고양이-소자세 등은 허리에 부담을 주지 않으면서 코어를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 걷기나 수영 같은 저충격 운동도 척추에 무리를 덜어주어 유익합니다; 운동을 시작하기 전 전문가와 상의하고, 무리하지 않도록 점진적으로 운동 강도를 높여가세요.
재활·물리치료
Q. 골반이 한쪽이 통증이 있는데 이것도 물리치료로 가능한가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골반 통증이 지속된다면 물리치료를 통해 근육 이완과 통증 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 물리치료는 근육과 관절의 기능 회복에 효과적이지만, 통증의 원인에 따라 도수 치료나 추가적인 검사가 필요할 수도 있습니다. 통증이 계속되거나 악화된다면, 정형외과나 도수 치료 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발목을 접질렸을때 온찜질을 해야 하나요? 냉찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목을 접질렸을 때는 처음 48시간 동안 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증과 부종을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이후에는 부종이 가라앉고 통증이 지속되면 온찜질을 사용하여 혈액순환을 촉진시키고 회복을 돕는 것이 효과적입니다.
정형외과
Q. 지속적으로 통증이 있는 다는 것은 물리치료로 나을 수 없는 건가요? 
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.물리치료가 효과가 없거나 통증이 지속된다면, 손목 부상 후 완전한 회복이 이루어지지 않았을 가능성이 있습니다. 물리치료는 주로 근육과 관절 기능 회복에 도움을 주지만, 만약 인대나 뼈에 지속적인 문제가 있다면 더 강력한 치료가 필요할 수 있습니다. 계속 통증이 있다면 정밀 검사나 재평가 후 추가적인 치료법을 고려해야 할 수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 협착증이 있는데 어떤 침대를 사용해야 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 협착증이 있을 경우, 단단하고 지지력이 좋은 침대가 필요합니다. 매트리스는 너무 푹신하거나 너무 단단한 것보다 중간 정도의 경도가 적당하며, 특히 메모리폼 매트리스는 압박을 분산시켜 좋을 수 있지만 너무 부드러우면 허리가 더 안 좋을 수 있습니다. 폼 매트리스와 스프링 매트리스를 고려할 때, 경도가 중간 정도인 제품을 선택하고, 척추 정렬을 유지할 수 있도록 도와주는 제품을 고르는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 3살 아기가 다리 절뚝 거리는데 무슨 문제 일까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아기가 다리를 절뚝거리고 발가락을 들고 걷는 것은 근육이나 인대의 긴장 또는 발목 관절의 불안정성일 수 있습니다. 사진상 뼈 이상이 없다면 발목 또는 발의 근육 문제일 가능성이 높고, 아기가 아프지 않더라도 발의 움직임에 제한이 있을 수 있습니다. 재방문하여 정형외과 의사와 상의하거나 소아 물리치료를 고려해보는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 붓기랑 멍은 있는데 통증은 없어요 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목을 삐었는데 통증이 없다고 해도 붓기와 멍이 있다면 염좌나 인대 손상의 가능성이 있습니다. 통증이 없더라도 발목의 안정성을 확인하는 것이 중요하므로, 병원에서 간단한 진찰과 필요시 엑스레이를 받는 것이 좋습니다. 붓기와 멍은 시간이 지나면서 자연히 회복될 수 있지만, 추가 손상 방지를 위해 전문가의 평가를 받는 것이 안전합니다.
정형외과
Q. 일주일 전 넘어져서 엉덩이에 멍이 들었는데
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.엉덩이에 멍이 들고 통증이 심한 상태는 타박상으로 인한 조직 손상과 염증이 계속 진행 중일 수 있습니다. 엑스레이에서 이상이 없었다면 뼈에는 문제가 없지만, 근육이나 연부조직의 손상으로 인해 여전히 통증이 있을 수 있습니다. 통증이 지속되거나 심해지면 재방문하여 추가 검사나 진통제 처방을 받을 수 있도록 상담하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 발가락 골절이 되었을 때 재활은 어느 정도까지 해야 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발가락 골절의 경우 강도의 따라 다르겠지만 일반적으로 4~8주 정도는 예상 하셔야 합니다. 심한 골절은 더 오래 걸리겠지요. 핀을 박을 정도로 심한 골절은 최소 6개월은 걸릴 수도 있습니다.
정형외과
Q. 목에 담이 걸렸을 때 쇄골도 아플 수 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목에 담이 걸렸을 때, 목과 어깨 근육의 긴장이 전체적으로 퍼지면서 쇄골 주변의 근육도 영향을 받을 수 있습니다. 쇄골 아래쪽이나 앞쪽이 아픈 것은 목과 어깨 근육의 불균형이나 긴장으로 발생할 수 있습니다. 마사지나 스트레칭 시에는 쇄골 부위를 너무 세게 자극하지 말고, 가벼운 스트레칭과 목과 어깨의 이완을 목표로 천천히 진행하는 것이 좋습니다.