발목을 접질렸을때 온찜질을 해야 하나요? 냉찜질을 해야 하나요?
몇일 전에 걷다가 발목이 접질려서 통증이 있는데요
이런경우에는 찜질을 하라고 하는데요
어떤 사람은 냉찜질 어떤사람은 온찜질을 하라고 하는데
어떤것이 맞나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목을 접지른 후 찜질은 손상 후 시간에 따라 다르며, 접지르고 나서 2일정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 염증과 붓기가 감소되었다면 그땐 온찜질을 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발목을 접질렸을 때는 처음 48시간 동안 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증과 부종을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이후에는 부종이 가라앉고 통증이 지속되면 온찜질을 사용하여 혈액순환을 촉진시키고 회복을 돕는 것이 효과적입니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
접지른지 며칠이 지난 뒤라면 온찜질이 효과적일 수 있으나 아직 붓기가 있으시다면 염증의 감소를 위해 냉찜질을 추천 드립니다.
시간이 지나 붓기와 통증이 가라앉으면 혈액 순환의 개선과 조직 회복의 촉진을 위해 온찜질을 적용하시는 것이 효과적입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
둘다 틀린 말이 아니기에 상황에 맞게 해주시면 도비니다. 붓기가 심하지 않으시고 시일이 어느정도 지나셨다면 온찜질을 하시면 되겠습니다. 그러나 붓기나 멍이 심할 경우 냉찜질을 해주는 것이 붓기를 가라앉히기에 좋습니다. 발목접지름이 습관적이고 자주 접지르시는 경향이 있거나 혹은 붓기가 심하시지 않을 경우는 온찜질을 하셔도 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 접질리신 경우 급성기(1~3일정도 까지)에는 붓기 및 통증 완화를 위해서 냉찜질을 해주시는게 효과가 좋을 수 있습니다. 냉찜질을 통해 혈관을 수축시켜 부족을 감소 시키고 통증을 완화 시킬 수 있습니다. 만약 붓기가 별로 없고 어느정도 경과되신 상태라면 온찜질을 통해 혈류를 개선 시켜 상처회복 촉진 및 통증 완화에 집중 해주시면 좋을 것 같습니다.
관절의 보호를 위해 보조기나 보호대를 착용해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.
만약 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
발목을 접질렀을 때 초기 2-3일은 붓기와 열감을 낮추고 염증을 감소시키기 위해 냉찜질이 좋습니다.
그 이후에는
혈액순환을 촉진하여 통증을 완화 시키기 위해 온찜질을 해주시면 도움이 될 것 입니다!
그러나 부상의 정도와 유형에 따라 조금씩 달라질 수 있으니 전문가의 진단을 받고 상담하는 것이 가장 안전합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
저는 현재 도수치료를 하고 있습니다. 그 부분에 대해 매번 냉찜질을 먼저 하라고 말씀드렸었는데, 제가 저번 주 말에 발이 크게 접질려서 제가 치료하는 과정을 말씀드려보겠습니다. 우선 처음에 붓고 아플때는 냉찜질을 통해 붓기를 없애주어야 발목에 움직임이 살아납니다. 그리고 며칠 지난 시점(대략 2-3일)부터는 온찜질과 반신욕을 같이 하면서 다리 근육들을 풀어주었습니다. 그러니까 확실히 발목에 움직임이나 그간 아팠던 부분에 대한 통증이 많이 완화되었습니다. 그리고 추가로 물리치료 및 체외충격파를 하였는데, 이것 또한 효과는 있었지만, 회복되는 과정이라 크게 와닿진 않았습니다. 정리하면 초반에는 냉찜질이고 시간이 지나면 냉찜질 및 온찜질을 섞어도 되고 온찜질만 하셔도 효과가 좋습니다. 그리고 추가로 주위 근육을 풀어주시는것까지 하셔야 합니다. 종아리나 앞쪽 정강이 근육들 풀어주어야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목에 염좌가 발생했을 때는 염증반응으로 인해서 열감과 붓기, 통증이 나타나게 되는데요, 이런 경우에는 아이스팩을 적용하여 염증반응을 완화해주시는 것이 좋겠습니다. 염증반응이 일반적으로는 약 3일정도 경과 후 가라앉은 뒤에는 온찜질을 적용하여주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 접질린지 얼마되지않은상태라면 온찜질보다는 냉찜질이 붓기나 통증완화에 더 효과적일수있습니
일단 집에서 차가운냉찜질을 적용해주시고 붕대나 보호대를 착용해서 발목을 최대한 보호하고 고정하는것이 좋습니다
증상이 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 물리치료나 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는것도 도움이 될수있습니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
접질렸을 초기에는 냉찜질을 하는것이 바람직합니다. 48시간이라고 이야기하기도 하고 접질린 상태가 심할경우 혹은 붓기가 많이 있거나 열감이 있을경우 냉찜질을 하시면 됩니다.
초기에 열감이 있을때 온찜질을 하게되면 염증반응이 활성화 되어서 더 통증을 느끼실 수 있기 때문에 초기에는 냉찜질을 하시고, 추후 열감과 붓기가 좀 나아지면 그때 온찜질을 통해 순환을 증진시켜 치유효과를 높이시면 됩니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 발목을 접지르게 되면 염증 반응이 나타나기에 약 48시간, 즉 급성기에는 냉찜질을 해주면서
혈관의 수축으로 염증 반응이 일어나는것을 억제 시켜줄수있습니다.
추가적으로 냉찜질과 발목 보호대 또는 압박 붕대, 다리 거상, 휴식 등을 추천드리며 며칠 정도 경과를 지켜보고
열감이나 붓기가 줄었다면 온찜질을 통해 혈관 확장을 통해 혈액순환을 촉진하면서 통증의 호전을 볼 수 있습니다.
상태에 따른 적절한 치료가 필요하기에 전문가와 상담을 하시는걸 추천드립니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 발목 관절에 자극이 가는것은 최대한 피하시길 바랍니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
부상당한 초기에는 냉찜질과 무리한 가동운동은 삼가하는 것이 좋으며 열감과 부종이 감소된 후에는 온 찜질해 주시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
발목을 접질렸을 때는 일반적으로 냉찜질이 더 효과적이빈다 초기 24~48시간 동안은 냉짐질을 통해 붓기와 통증을 줄이는것이 좋습니다 냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움으 줍니다
냉찜질을 할때는 얼음팩이나 차가운 물에 적신 수건을 사용하여 20분정도 찜질하고 그 후에는 1시간정도 간격을 두고 반복하는것이 좋습니다
온찜질은 일반적으로 부상이 발생한 후 며칠이 지난 후 즉 염증이 가라앉은 후에 사용합니다 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다
따라서 현재 발목에 통증이 있는 상태라면 냉찜질을 우선적으로 시행하고 통증이 가라앉은 후에 온찜질을 고려하는것이 좋습니다 만약 통증이 심하거나 상태가 악화된다면 의사와 상담하는것이 중요합니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
발목을 접지를때 통상적으로 이틀정도는 냉찜질을 해주시는게 좋습니다 그 후에 붓기나 열감이 좀 빠진다면 온찜질을 해주시고 급성기 통증은 냉찜질을 해주시는게 좋습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 통증이 있으시군요.
발목 손상이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 염증과 붓기를 완화시켜주며 통증을 줄여주는데 도움이 되며 그 후 염증과 통증이 줄어들었다면 온찜질을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 염증을 줄여 주며 세포를 재생시켜 주고 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
발목을 막 방금 접질리고 그로 인해 부종 및 발적,통증이 있다면 초기에는 온찜질보다는
냉찜질이 훨씬 좋습니다. 그 이후 부종과 발적이 많이 감소 된 이후에는 냉찜질보다는
온찜질이 더 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
며칠전에 다쳐서 붓기와 발적이 어느 정도 호전이 되었다면
냉찜질보다는 온찜질이 더 좋습니다
초반에는 아무래도 냉찜질족이 더 좋기는 합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 접질린 경우 초기에는 냉찜질이 효과적입니다 냉찜질은 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다 48시간 이후에는 온찜질로 혈액순환을 촉진할 수 있습니다 그러나 통증이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다