안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 이사 때문에 전신에 근육통이 생겼는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.사우나 방문하셔서 따듯한 찜질과 몸을 부드럽게 순환 시켜줄수있는마사지를 받으시면 좋을듯합니다.물리치료를 받으셔도 되고도수치료를 받으셔도 좋을 듯 합니다.전신 근육통은 최소 1주일정도는 지나야 편해지실 듯 합니다.
Q. 내시경으로 족저근막염 수술시 얼마나 고생하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아무래도 초기 수술 시체중 지지를 하지 않아야 하기 때문에기브스 해야 할 수도 있고단순 목발으로만 보행 해도 되는 경우가 있습니다.현재 상태에 따라 회복속도가 다르기에 의료진과 적절하게 상의 하시는게 좋습니다.
Q. 허리통증은 어떻게 하면 치료가 될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 통증 치료를 위해 병원 방문 하게 되면약물치료와 물리치료를 병행 하시게 됩니다.이후 호전이 없다면 주사치료와 함께 운동요법, 도수치료를 해야 할 수도 있으며비용이 조금 나옵니다.비용 부담이 있다면 슬로우조깅, 빨리 걷기 등 다양한 유산소 운동으로 허리 주변 근육을 강화 시킬 수 있으며허리에 가장 안좋은 것은 같은 자세로 장시간 있는게 안좋으니 자주 자세를 바꿔 주시는게 좋습니다.
Q. 허리아플땐 지속적인 스트레칭? 그냥 좋아질때까지 냅두나?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 허리통증이 시작 되었다면 2~6주 이내로 자연스럽게 통증은 감소 합니다.다만 통증이 몇개월간 지속된 통증의 경우가만히 방치한다고해서 완화 되지 않습니다.최대한 재활을 적극적으로 하여 허리가 받는 부하를 감소 시켜주는게 좋으며고관절 스트레칭과 복부 근력운동이 좋으며재활 운동을 따로 하기 어렵다면가벼운 조깅부터 전력질주 등 몸통 전체를 쓸 수 있는 운동을 하시는것이 가장 좋습니다.
Q. 테니스 팔꿈치 환자들에게 좋은 효과적인 근력 강화 물리치료가 궁금해요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.기본적으로 팔꿈치 통증의 경우삼두근과 전완근만 잘 풀어줘도많이 부드러워 집니다.또한 팔꿈치를 보호해주는 보호대나 손목 보호대를 착용 하시는것도 도움이 됩니다.또한 테니스와 골프 운동시 상체의 근력이 떨어질 경우 팔꿈치의 과부하가 오기 떄문에적절한 근력운동도 필요 합니다.