안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 눈이 시리고 할때 하는 눈찜질법은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.눈찜질하는 방법은 시중에 판매하는 눈 찜질팩으로 하셔도 되고여유가 된다면 눈마사지기를 사시면 되는데요. 온열효과가 포함되어있는 기기들이 많습니다.또한 찜질의 가장 효율적인 시간은 20분 정도이며20분정도 하고 쉬셨다가 다시 하시면 됩니다.쉬는 시간은 10~20분정도 쉬어주면 되며하루에 3번 정도 아침,점심,저녁에 해주시고눈이 자주 뻐근한 시간대에 해주시는게 가장 효과적입니다.
Q. 골다공증은 왜 생기는 것인가요???
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.여성의 경우 호르몬 변화로 인해 골다공증에 취약해집니다.나이에 관련없이 호르몬과 비타민, 뼈 건강에 따라 발생 됩니다.또한 뼈는 적절하게 충격을 받아야 건강해지는 구조이므로나이가 어릴때 일수록 뛰는 운동을 많이 하여야 늙어서 뼈 통증으로 고생 안합니다.
Q. 만성 발목 염좌를 치료하기 위해서 테이핑 요법이 효과가 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 만성통증의 경우 운동시에 테이핑을 하면 보호 해주는 역활도 하기 떄문에 해놓는것도 좋습니다.또한 많이 걷거나 일상생활에도 테이핑을 하셔도 되고, 활동이 큰 동작을 할 때는 보호대를 착용 하시는게 오히려 예방에 도움이 됩니다.
Q. 나이가 들면서 등이 점점 아파옵니다.?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.등이 자꾸 구부정하게 된다면나중에는 척추 굽음증(곱추) 가 되기도 하지만병적으로 문제가 있는게 아니라면스트레칭과 자세 교육으로도 어느정도 완화가 가능합니다.평소 어깨펴는 근육과 등 펴는 근육이 잘 쓸 수 있게헬스장에서 할 수 있는 운동을 알려 드리겠습니다.렛풀다운이라는 운동기구 입니다.등과 어깨, 하지 까지 쓸수 있는 만능 운동인 데드리프트 입니다.10회씩 3~5회 정도 할 수 있는 무게로 꾸준히 하시길 바랍니다.
Q. 많이 걸어서 무릎이 아플때는 어떻게 찜질을 해줘야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 관절 통증의 경우 따듯한찜질이 좋은데요관절에 열이 나거나 붓기가 심할 경우에는 따듯한 찜질보다는 차가운 찜질이 좋습니다.다만 통증의 경우 약물치료가 가장 효과적이니 약물을 드시는것도 좋습니다.