안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 수면시 올바른 자세란 어떤 것인지 궁금합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 올바른 자세는 베개 높이와 적당한 강도의 매트리스가 있는게 가장 좋으며 베개 높이는 일반적으로 10~15cm 정도의 높이가 좋습니다. 사람 체형에 따라 다르고요. 바로 누워 있을 때는 그렇지만 옆으로 누울 떄는 베개 높이가 어깨 넓이 정도는 되어야 합니다. 사람마다 체형이 다르기 때문에 옆으로 누웠을 때는 20cm 정도가 적당하구요. 이를 지키면서 수면 하기는 쉽지 않습니다. 가능하면 본인이 누웠을 때 가장 편안한 자세와 베개를 사용하는게 좋습니다.
정형외과
Q. 목근육이너무 땡기고아픕니다..병원
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.흉쇄유돌근이 긴장되는 이유는 거북목 떄문에 발생되며, 목이 앞으로 구부린 자세가 지속 되면 발생 될 수 있습니다. 가능하면 바른자세로 생활 하는것을 목표로 하시고 주기적으로 어깨를 펴는 스트레칭을 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.혼자서 치료하기 힘들다면 병원에 도움을 받는것도 좋으니 병원에서 처방해주는 약물치료나 물리치료를 받아보시는게 좋을 듯 하빈다.
정형외과
Q. 헤드셋을 장시간 착용시 경추에 무리가 올수있나요 ?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아무래도 헤드셋을 착용하게되면 목이 부담해야 할 무게가 생기는 것이므로 목이나 두통이 생길 수도 있습니다. 헤드셋의 무게가 무겁지는 않더라도 장시간 착용하게되면 과긴장 할 수도 있으니, 30분 정도 착용 하시고 잠깐 목을 스트레칭 하시는것이 좋을 듯 합니다. 또한 평소에도 목 어깨 통증이 있으셨다면 목, 어깨 치료를 받으시는게 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 정형외과에 가서 진료보고 왔는데요 어제 링거맞은데 경과지켜보고 약먹고 목요일날 나오라고하네요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 주사바늘이 혈관을 잘못 자극하면 지금 처럼 통증이 발생 될 수도 있습니다. 너무 걱정 안하셔도 되고 다음 병원 내원시 잘 해달라고 말씀드리면 됩니다.
정형외과
Q. 양쪽 어깨에 오십견이 걸렸습니다. 질문드립니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.스테로이드도 몇회 정도 맞아야 효과 있는것으로 알고 있습니다. 해당 의료진에게 문의해서 다른 부위에 맞아 보시는것도 방법이고, 다른 병원 가보셔도 됩니다. 그러나 오십견의 가장 효과가 좋은 치료는 운동과 적절한 강도의 재활 치료이므로 주사와 병행하시면 더 빨리 좋아질듯 합니다.