안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목치료에 좋은운동 질문드려봅니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어느정도 운동을 하면 거북목 증세가 완화 되기는 합니다. 일반적으로 어깨뼈가 앞으로 말리는 라운드 숄더가 되면 통증이 많이 발생하므로 어깨를 자주 펴주시고, 휴대폰을 보실 때 전방으로 들어서 보는게 가장 좋습니다. 사진찍었을 때 목이 앞으로 나와있다면 거북목일 가능성이 높으며, 증상이 심하다면 전문적인 치료사에게 치료 받는게 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 손목 핏줄이 튀어나와 있는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.혈관이 붓거나 염증이 생기면 평소보다 도드라져 보일 수 있습니다. 또한 평소 손목을 자주 사용하는 일을 하셨다면 근육과 같이 혈관이 부어서 그럴 수도 있고, 평소 혈압쪽으로 문제가 있다면 부운게 큰 문제지만 갑자기 그런경우는 수일내에 감소하는 경우가 많습니다. 며칠 정도 지켜보시고 혈관 붓는게 가라앉지 않는다면 내과쪽으로 가셔서 진료 보시는게 좋을듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 목과 손목이 너무 아파요! 자기스스로 어떻게 재할하면 나아질까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목쪽과 어깨쪽이 자세 때문에 많이 굳으신 분들은 어깨뼈를 많이 움직여주는게 가장 좋습니다.어깨뼈와 팔을 많이 움직이셔도 되고, 30분마다 일어나는것도 좋은 방법 입니다.집에 폼룰러나 근육을 풀어주는 마사지 건이 있다면 자주 해주시는것도 도움이 될 수 있으며, 근육 운동을 꾸준히 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 기지개를펴는데 허리에쥐가 자주나는데요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.몸에 이상 신호가 있다기보다는 움직이지 않던 근육을 갑자기 움직이다 보니까 나타나는 증상으로 보입니다. 가능하면 30분에 한번정도는 일어나서 허리를 조금식 움직여주는게 좋고, 허리 주변근육들을 자주 마사지 해주는것도 좋은 방법입니다. 앞에 말씀드린 방법으로도 완화가 되지 않는다면 허리근육의 질환이 있어서 그럴 가능성이 있으니 가능하면 병원에서 진료보시고 근육들을 치료 받는게 좋을 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 숨을 잘 쉬게 하는것도 물리치료로도 가능한가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.호흡이 잘 안되거나 문제가 있을 경우 다양한 이유가 있는데요. 자세로인해서 나타나기도 하며, 단순하게 호흡근육들이 약화되서 나타나기도 합니다. 자세로인해서 호흡이 어렵다면 거북목과 굽은등을 개선하는 운동치료와 도수치료가 효과적일 것이고, 호흡근육들이 약해졌다면 평소 유산소 운동을 조금씩 하면서 단련하는 방법이 가장 좋습니다.