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올곧은재칼30
올곧은재칼30

기지개를펴는데 허리에쥐가 자주나는데요

나이
30
성별
남성

이게그냥 근육을 갑자기 늘려서 그런건가요 아니면 몸에뭔가 이상신호가있는걸까요??? 한두번도 아니고 기지개를 펼때마다 그러네요

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14개의 답변이 있어요!
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  • 안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.

    기지개를 폄으로 인해서 허리에 과도한 긴장이 발생하여 경련이 일어나는 것으로 보입니다.

    온찜질이나 가벼운 스트레칭 폼롤러 등의 방법을 통해 허리 주변 근육의 긴장도를 감소시켜 주는 것이 증상의 완화에 효과적일 수 있습니다.

    증상이 지속된다면 가까운 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.

    답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

  • 안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

    허리에 쥐가 자주 발생하는 원인으로는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 잘못된 자세나 습관으로 인한 근육의 긴장 이나 탈수로 인한 수분 부족, 혹은 과거의 부상이력 혹은 유연성 및 운동 부족으로 인해 발생 할 수 있습니다.

    가벼운 스트레칭 및 충분한 휴식 및 안정 수분섭취 해보시고, 상기 증상이 계속 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어

    검사 받아보시고 상태에 따른 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.

    빠른 쾌유를 기원합니다.

    감사합니다 수고하세요~

  • 안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

    재칼님께서 평소 등운동을 많이하거나 등을 과하게 펴는 자세를 유지하신다면, 기립근과 광배근에 힘이 너무 많이 들어가 말씀하신것처럼 근육이 갑자기 수축하여 발생했을 가능성이 높습니다.

    시간이 되신다면 밤에 광배근과 등 주변근육을 스트레칭 해주세요.

  • 안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    몸에 근육들이 너무 굳어있거나 과도하게 긴장되어있다면 기지개를 펴면서 경련이 나타날수있습니다

    이럴대는 평소에 몸이 너무 긴장되어있는건아닌지 스트레스를 너무 많이받고있는건 아닌지 확인해볼 필요가있습니다~

    집에서 할수있는 방법은 폼롤러를 이용하거나 맨몸으로 스트레칭을 자주해주시고 요가나 필라테스등을 통해서 근육을 이완하고 힘을 빼는방법을 배우는것도 좋습니다

    증상이 심하다면 가까운병원에 방문하셔서 도수치료를받아보시고 굳어있거나 경련이 생기는 근육을 풀고 그에 맞는 운동까지 처방받는다면 좀더 빨리 호전될수있습니다 감사합니다!

  • 안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.

    몸에 이상 신호가 있다기보다는 움직이지 않던 근육을 갑자기 움직이다 보니까 나타나는 증상으로 보입니다. 가능하면 30분에 한번정도는 일어나서 허리를 조금식 움직여주는게 좋고, 허리 주변근육들을 자주 마사지 해주는것도 좋은 방법입니다. 앞에 말씀드린 방법으로도 완화가 되지 않는다면 허리근육의 질환이 있어서 그럴 가능성이 있으니 가능하면 병원에서 진료보시고 근육들을 치료 받는게 좋을 듯 합니다.

  • 안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.

    허리에 쥐가 자주 나는 것은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.

    기지개를 펼 때 허리 근육이 급격하게 늘어나면서 긴장하거나 경련이 발생할 수 있습니다.

    통증이 지속되거나 심해지면 물리치료사나 의사에게 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

  • 안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

    기지개를 펼 때 허리근육이 갑자기 늘어나면서 긴장하게 되고 이로 인해 쥐가 날 수 있습니다 특히 평소에 운동을 하지 않거나 허리근육이 약한 경우 더자주 발생할 수 있습니다 근육이 과도하게 긴장하거나 피로가 쌓이면 경련이 발생할 수 있습니다 이는 수분 부족이나 전해질 불균형과 관련이 있을 수 있습니다

    일상적인 자세가 좋지않거나 장시간 앉아 있는경우 허리 근육에 부담이 가해져 쥐가날 수 있습니다

    만약 쥐가 자주나고 통증이 동반된다면 허리의 부상이나 디스크문제와 같은 문제가 있을수있으니 검사를 받아보셔야합니다

    결론은 위와같은 증상이 계속 지속되거나 심해진다면 꼭 병원에 가셔서 정밀검사를 받으시고 치료를 받기를 권해드립니다

  • 안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    허리 통증으로 불편이 있으시군요.

    질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없습니다.

    잦은 근육 경련이 있으시다면 허리디스크를 의심해 볼 수도 있습니다.

    정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

    답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

  • 안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    근육의 경련은 허리 근육의 긴장도가 높아서 발생하거나, 체내의 수분이나 전해질등의 영양이 부족한 경우, 신체의 피로도가 높을 때 발생할 수 있습니다. 따라서, 허리 근육에 마사지나 가벼운 정도의 스트레칭을 적용해보시는 방법이나, 부족한 영양분을 꾸준히 섭취해보시는 방법, 신체 피로를 회복하기 위해 충분하게 휴식을 취하는 방법을 추천드립니다.

  • 안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

    보통 근육의 쥐가 나는건 근육이 준비가 되지않은 상태에서 갑작스런 수축 또는 이완이 나타나면 보호작용으로 쥐가 나는 경우가있습니다.

    지금과 같은 경우는 먼저 허리를 찜질하거나 스트레칭 또는 가볍게 마사지를 해줘서 근육의 긴장을 내려주고 기지개를 펴서 상태를 지켜보시길 바랍니다.

    만약 허리 근육의 이완을 한 상태에서도 통증이 있다면 다른 관절의 패턴이 문제일수도있기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.

    평소에 틈틈이 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 조절해보시길 바랍니다^^

  • 안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.

    허리의 유연성이나 근력이 부족하면 기지개를 펴는 동작에도 쥐가 날 수 있습니다.

    또는 오랜 시간 앉아 있는 것과 같은 같은 자세를 계속 유지했다던가 잘못된 자세를 유지하면 근육의 피로와 긴장이 쌓여 작은 동작에도 쥐가 나거나 담이 오는 것과 같은 현상이 생길 수 있습니다.

    평소에 유연성과 혈액순환을 위해 스트레칭을 해주시고 기지개를 펼 때 너무 갑작스럽게 말고 천천히 펴보시길 바랍니다.

  • 안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    기지개를 펼 때 허리에 쥐가 자주 나는 것은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 근육긴장이나 근육 피로, 신경압박 등으로 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 신경과나 정형외과를 방문해 전문적인 진단을 받는 것이 좋습니다!

  • 안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.

    기지개를 펴실 때에 허리를 과하게 뒤로 꺽지 마시고 한번 위로 쭈욱 늘어난다는 감각으로 해보시면 좋을 거 같아요. 그럼에도 허리가 아프시다면, 한번 병원에 내원하시어 진단을 받아보시는 것도 추천드립니다.

  • 안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.

    근육의 문제가 있을 경우 그럴 수 있습니다 허리근육의 과긴장으로 인해 그럴 수 있으니 도수치료 받아보시길 바랍니다