안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 발바닥에 통증이 있을 때(족저근막염 등) 신발의 쿠션감은 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.약간의 쿠션감이 있는게 통증 완화에 도움이 됩니다.다만 인체가 쿠션감있는 조직에 장시간 노출된다면 쿠션감 있는 곳이 아닌곳에서는 통증이 발생 될 수 있기 때문에쿠션화를 신고 생활 하다가 통증이 감소 했을 때는 딱딱한 신발을 신는것이 좋습니다. 그래야 다방면으로 발바닥 근육들이 발달 되기 때문 입니다.
Q. 일자허리 생긴 지 1년이 되어가는데요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 일자허리를 갖고 있다면 해당 증상이 나타날 수도 있습니다.통증의 양상이 신경통으로 보이므로 mri나 ct 촬영시 디스크 손상의 가능성도 염두해 두어야 합니다.다만 허리 근육과 고관절 주변 근육 문제로 나타나는 문제라면찜질과 가벼운 마사지 정도로 완화가 가능하니까통증 부위 주변을 자주 마사지를 한번 해보시길 바랍니다.
Q. 허리담?근육통 무거운것을 들다가 다친거 같아요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.요방형근이라는 근육의 통증으로 나타나는 증상으로 보이는데요.요방형근은 허리를 지지해주는 서브 근육 입니다.메인근육의 부조화로 과사용을 하며 통증이 나타나기도 하는데요아래 동작을 한번 해보시길 바랍니다.다만 통증이 발생 될수 있는 자세이므로 너무 과하게 하지 않으시는것을 추천 드립니다.
Q. 의자를 앉을때 제대로 안앉으면 허리가 많이 휠까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아무래도 허리가 틀어질 가능성이 높습니다.다리를 꼬거나 어디 기대 앉는 경우 척추 측만증을 가속화 시키는 원인으로 알려져 있습니다.가능하면 바른자세를 생활화 하시는것이 좋으며 몸의 정렬을 유지 하기 위해 가벼운 근력 운동도 도움이 될 수도 있습니다.
Q. 손목을 조금만 무리하면 통증이 자주 생기는 편인데 온찜질과 냉찜질 중 어떤게 낫나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손목을 자주 삐거나 다치신다면 평소에 따듯한 찜질을 하는것이 도움이 됩니다.다만 급성으로(최근에 다친 통증) 이라면 냉찜질이 효과적입니다.냉찜질은 손상 후 2~3일 정도 하시는게 좋고 이후 온찜질 하시면 됩니다.